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Explore os muitos benefícios de saúde do Yoga

Praticar yoga em uma base regular pode melhorar tudo, desde a sua respiração para seus relacionamentos. Saiba como yoga pode beneficiar a sua vida em mais maneiras do que apenas flexibilidade.

Mesmo que a ioga tem sido praticada há mais de 5.000 anos, o mundo ocidental ainda está aprendendo todos os benefícios saudáveis ​​yoga tem para oferecer. À medida que mais e mais informações vem à luz sobre como a ioga pode melhorar sua saúde, mais e mais pessoas estão abraçando a sua iogue interior. Quem pratica yoga? Hoje, a antiga prática tem cerca de 11 milhões de participantes nos Estados Unidos. Yoga é tradicionalmente praticado por homens em sua maioria e muitas das poses e posturas foram originalmente voltado para a forma masculina. No entanto, a ioga não é o género mulheres específicos e incontáveis ​​são praticantes ávidos.  boa prática Yoga Enquanto uma parte importante do yoga está empurrando o seu corpo para os limites de sua flexibilidade, a ligação mental é tão, se não mais, importante. Enquanto o showoff esbelto em sua classe podem discordar, é realmente recomendável uma pessoa chamar de volta a partir de uma determinada pose ou postura no momento em que se sentir desconfortável. Existem muitas variedades de yoga que se especializam em trabalhar certas partes do corpo ou confiar em certas técnicas de meditação . Por exemplo, há certas variedades de yoga que apenas giram mais em torno de respiração como a meditação, enquanto outros ensiná-lo a esticar seu corpo aos seus limites físicos, mas de uma forma relaxante. Benefícios da Yoga Independentemente de qual tipo de yoga que você escolher ou o seu sexo , você pode ter certeza, há uma grande variedade de benefícios associados à prática de yoga regularmente: . 1 tonificar os músculos e aumentar a força . Enquanto a maioria acha que se metendo a pose seria uma maioria da batalha, o verdadeiro teste está segurando a posição por um determinado período de tempo, o que exige uma boa quantidade de força . Yoga envolve a redistribuição de seu peso corporal em muitas poses diferente e desconhecido que pode ser difícil. Isto também significa que todos têm o mesmo ponto de partida, em termos de dificuldade, ea mesma oportunidade para construir a força. No entanto, como você se torna mais familiarizado com as poses, a sua força vai aumentar e você vai notar uma melhor definição muscular. 2.  Melhore a sua vida sexual . Yoga ajuda a reduzir a ansiedade , aumentar a consciência corporal e até mesmo acelerar a liberação de hormônios que podem levar à excitação. Tudo isso se traduz em um aumento na libido, lubrificação e capacidade de atingir o orgasmo. 3. Aumente a sua capacidade de respiração . respiração geralmente surge como algo que apenas um tipo de fazer e realmente não penso muito sobre. No yoga, exercícios de respiração conhecida como Pranayama são usados ​​para ajudar um foco na tarefa em mãos, em vez de deixar a sua mente vagar. PRANAYAMA também têm benefícios físicos como eles podem ajudar passagens nasais claras e acalmar o sistema nervoso central. Aprender a controlar a sua respiração também pode ajudá-lo em outras áreas de exercício, como correr. 4.  Reduzir o estresse em sua vida.  aspectos do dia-a-dia da vida pode deixar uma pessoa estressado com sua mente correr um milhão de milhas por minuto. Yoga obriga a pôr de lado os aspectos de sua vida por um determinado período de tempo e se concentrar apenas na prática. Entre com foco em sua respiração e manter a pose, sua mente está muito ocupada. Seus problemas parecem derreter. Se você está se sentindo estressado em sua mesa no trabalho, você pode recorrer aos exercícios de respiração que aprendeu a acalmar-se. Dicas para o sucesso antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante verificar com o seu médico se você está sendo tratado por um médico condição. Também não se esqueça de esticar seu corpo completamente antes do início de sua classe ou da prática em casa. Vai levar seu corpo tempo para ajustar-se à prática e realização de exercícios "frio" pode levar às lágrimas ou estirpes. Também é recomendado para aprender yoga com um instrutor certificado como eles podem melhor mostrar boa forma e ajudar a prevenir lesões. Lembre-se sempre reconhecer os seus limites, ficar dentro deles e não competir com os outros - isso não significa que você não vai superá-los com o tempo ea prática continuada. Yoga é, na sua essência, uma prática individual. Quer se trate de óleos de aromaterapia para melhorar a sua meditação ou sais de banho  para aliviar dores musculares, eVitamins tem o que você precisa para um treino bem sucedido.
















 








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