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Comer direito Quando Você Está Esperando - nutrientes essenciais para mulheres grávidas

Nutrição pré-natal adequado é a chave para ter uma gravidez saudável e um bebê saudável e bem desenvolvida. Aqui está o resumo dos melhores nutrientes para uma mãe de espera. eVitamins Brasil.
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Comer uma dieta saudável e equilibrada é sempre uma boa idéia, mas quando você está grávida ou a tentar engravidar, comer direito é ainda mais vital. Muitos dos defeitos de nascimento mais comuns podem ser causadas por deficiências nutricionais durante o desenvolvimento fetal, por isso uma alimentação saudável é uma das melhores maneiras de obter essa nova vida um começo saudável.

Quando todos os nutrientes são importantes, há um certo número de vitaminas e sais minerais que são absolutamente essenciais para o bom desenvolvimento do feto. Qualquer dieta gravidez deve ser projetado para assegurar níveis adequados destes nutrientes. As mulheres que estão esperando devem consultar seus médicos para desenvolver um plano para uma alimentação saudável em todas as fases da gravidez.

Em muitos casos, o médico irá prescrever uma vitamina pré-natal para ajudar a garantir uma boa nutrição, mas ainda é importante para todas as mulheres grávidas, para comer uma dieta saudável. Sem vitamina pílula pode tomar o lugar de uma boa alimentação, por isso é vital para que logo seja moms para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​em todas as fases da gravidez.

Cálcio - Mais importante do que nunca

Um dos nutrientes mais essenciais para mulheres grávidas é de cálcio . O feto em crescimento precisa de muito cálcio para desenvolver ossos fortes e saudáveis, por isso as mamãs a ser deve comer a abundância de produtos lácteos e outros alimentos ricos em cálcio. As mulheres precisam consumir entre 1.000 e 13.000 mg de cálcio por dia , rótulos para leitura é importante ao preparar as refeições saudáveis. Se as mulheres não conseguem obter quantidade suficiente de cálcio durante a gravidez seus corpos poderiam roubar o nutriente essencial de seus ossos, deixando-os em maior risco de osteoporose e outras doenças crônicas.

A vitamina C - um nutriente essencial

As mulheres grávidas também devem ter a certeza de ter muita vitamina C em suas dietas diárias, pelo menos 70 mg por dia. Felizmente, há muitas deliciosas fontes desta vitamina essencial, incluindo laranjas, mamões, morangos e toranjas. Couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis, pimentão verde e tomate também são ricas fontes de vitamina C . A dieta diária deve conter uma boa mistura desses deliciosas frutas e legumes .

Ácido fólico - A Vitamina Gravidez

O ácido fólico tem sido muitas vezes chamado de vitamina gravidez, e por boas razões. Esta vitamina essencial desempenha um papel importante no desenvolvimento do feto, e baixos níveis de ácido fólico pode resultar em muitos defeitos congénitos mais comuns. Porque o ácido fólico é um nutriente muito importante para as mulheres grávidas, muitos alimentos comuns - como pães e cereais - são fortificados com a vitamina. No entanto, as mulheres grávidas não devem depender exclusivamente estes alimentos enriquecidos. Também é uma boa idéia de comer alimentos ricos em ácido fólico todos os dias. Alguns destes alimentos ricos em ácido fólico incluem feijão, feijão preto, grão de bico e Black Eyed Peas. Folhas vegetais verdes de bovino também são boas fontes de ácido fólico, por isso não deve ser difícil criar uma dieta saudável, com níveis adequados deste nutriente essencial.

Comer uma dieta saudável rica em vitaminas e os minerais essenciais é um dos melhores presentes que esperam as mães podem dar a seus bebês em desenvolvimento . Uma boa nutrição começa muito antes do nascimento, quando o feto em crescimento é completamente dependendo de sua mãe para a nutrição. As mulheres grávidas precisam fazer a sua parte para garantir que seus bebês recebem a nutrição que eles precisam para um bom começo de vida.

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