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Desfrute de uma Dieta Rica em Mineral

Minerals are essential nutrients the body needs to function on a daily basis. Find out which minerals you need and how to get more of them into your diet.
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Todos nós entendemos que devemos obter uma nutrição adequada. Os nutrientes básicos são hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Depois disso são os outros elementos essenciais, tais como água, vitaminas e minerais. De todos estes alimentos essenciais, no entanto, os minerais são muitas vezes esquecidos ou subestimados. Aqui daremos as dicas dos minerais que você realmente deve dar atenção, e como garantir que você está recebendo-os em sua dieta.

Minerals Explicado
Para manter as coisas o mais simples possível, os minerais são nutrientes "inorgânicos". Eles podem ser encontrados em metais e pedras, e eles estão acima do solo. Então, quando dizemos que o espinafre é rico em ferro, podemos compreender que este é o caso, porque as plantas de espinafre tendem a puxar o ferro do solo ao redor deles.

Antes de você acreditar que minerais e vitaminas podem ser agrupadas numa única rubrica, é importante notar que eles são entidades muito distintas e separadas. Para usar uma boa analogia, os minerais são a estrutura da casa e da corrente que mantém as coisas funcionando sem problemas, enquanto as vitaminas são as donas de casa que certificam que tudo está funcionando como deveria

Os minerais que usamos são cálcio, cloreto, magnésio, fósforo, potássio, sódio e enxofre.

Nós também temos que ter minerais traços também. É por isso que os minerais são na verdade divididos em macro- minerais, princípio eletrólitos e minerais . O corpo mantém pequenas lojas de minerais na mão, mas é através de dieta que devemos repor-los a cada dia. Estes minerais são o cobre , o crómio , o flúor, iodo , manganês e zinco.

Quantidades necessárias
É difícil dar uma resposta exata sobre o quanto de mineral necessitamos todos os dias. Em vez disso, a resposta simples é que  o corpo retém apenas cerca de ⅙ oz de qualquer mineral a qualquer momento . Isto significa que é de cada indivíduo consumir cerca de 100 mg de macro-minerais por dia, mas não é necessário consumir mais do que essa quantidade indicada.

Como obter o mineral

Enquanto algumas pessoas querem ser praticas e tomar um suplemento, o melhor caminho é a consumi-los em fontes de alimentos. As fontes principais incluem produtos lácteos, vegetais de folhas verdes, peixes, nozes, feijão, grãos integrais, frutas frescas, sal de mesa, cebola e alho.


Uma das melhores maneiras de saber sobre a sua atual saúde é consultar com um nutricionista que pode rever sua dieta e guiá-lo para as melhores escolhas . Se você quiser manter o corpo funcionando em condições de pico , você precisa manter a melhor dieta disponíveis. Muitas vezes isso é feito seguindo uma dieta completa que inclui uma quantidades abundante de vitaminas, nutrientes e minerais.

Contrato:
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