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Desfrute de Alcachofra para Saúde Digestiva

Artichokes are full of nutrients and fiber and support digestive health. Learn why adding some artichoke to your daily routine is worth the time.

Olhando para o seu típico alcachofra na seção do produto ou no mercado do fazendeiro pode ser intimidante. Você pode estar se perguntando como na terra você conseguir comida para fora daquela coisa. Mas alcachofras merecem uma segunda olhada. Repleto de nutrientes, eles também são conhecidos por apoiar saudável digestão . Se você está evitando deste vegetal espetado para o futuro, é hora de dar-lhes uma tentativa. Sua barriga vai agradecer. Os fatos sobre Alcachofras Enquanto eles estão classificados como um vegetal, se deixada crescer, alcachofras irá florescer, pois eles são realmente cabeças de flores. Isso explica por que apenas as partes internas da alcachofra - a carne dentro das pétalas e do coração - pode ser comido. Você pode geralmente encontrar globo ( Cynara cardunculus ) e franceses ( Cynara scolymus ) variedades de alcachofra para venda.




Uma alcachofra de tamanho médio tem cerca de 10 g de fibra e sem colesterol. Eles também têm saudáveis ​​ácidos graxos ômega-3 , minerais como potássio e magnésio , vitaminas , incluindo B, C e K e antioxidantes como a luteína e beta-caroteno . alcachofra e sua digestão A pesquisa mostrou extrato de folha de alcachofra pode ser benéfico para quem sofre de dispepsia funcional . De acordo com a Clínica Mayo, dispepsia funcional é a indigestão que não tem uma causa aparente. Os sintomas incluem dor de estômago, gases, inchaço e uma sensação incomum "cheio". Um estudo de 2003 publicado na revista médica Alimentar Pharmacology & Therapeutics encontrado levando folha de alcachofra extrato melhoraram sintomas diários de indigestão ao longo de seis semanas. Fora de 244 pacientes que foram examinados no início e no final do estudo, a 129 que receberam o extracto de folha de alcachofra (os restantes 115 receberam um placebo) via uma melhoria significativa em ambos os seus sintomas e qualidade de vida global. Um estudo de 2004 publicado no Jornal de Medicina Alternativa e cortesia apoiou esta investigação, mostrando melhora dos sintomas em pacientes com diagnóstico de síndrome do intestino irritável (SII). Um estudo de 12 semanas publicado em 2008 na revista médica Phytomedicine e realizado na Universidade de Leitura no Reino Unido descobriu extrato de folha de alcachofra também ajudou a melhorar o colesterol total. Os participantes consumiram 1.280 mg do extracto por dia. Embora os resultados não foram terrivelmente drásticas (melhoria de 11 por cento no grupo ativo e de 9 por cento no placebo), eles sugerem um outro possível benefício de alcachofras valor investigando. Adicionando mais Alcachofra para o seu dia Você pode desfrutar de alcachofras ao longo do ano fresco ou de uma lata (procure latas livres de BPA e comprar alcachofra orgânica embalados em água sempre que possível). Você pode vapor, ferver ou assar os frescos e adicione os corações de alcachofra em conserva para saladas ou massas. Desculpe, mas não importa o quão delicioso mergulho alcachofra espinafre é, provavelmente não é a melhor maneira de comer alcachofras para a saúde. Se você não está interessado em comer alcachofras, não gosta do sabor ou quer uma dose mais forte das coisas boas que eles oferecer, tente um suplemento. Suplementos de folha de alcachofra estão largamente disponíveis em diferentes pontos fortes para ser tomada quando necessário ou numa base diária. Converse com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua rotina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou em tratamento para uma condição médica. Seu médico também pode ajudar a determinar a melhor dosagem. alcachofra Dê uma chance para ajudar a derrubar seus problemas digestivos. Compra nossa seleção completa em eVitamins e deixe-nos saber como ele vai!













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