Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Maneiras fáceis de tonificar e modelar sua extremidade

Os três grandes grileiros atenção no corpo feminino são o bumbum, seios e pernas. E mesmo se você não pode alongar as pernas ou aumentar o tamanho do busto, moldando sua bunda é uma maneira fácil de criar algum colírio para os olhos.
1.
R$135.13
(2)
2.
R$70.77
3.
R$135.13
(2)

Todo mundo parece estar muito consciente sobre seus corpos hoje em dia. Como prova, inúmeros produtos de emagrecimento e programas são oferecidos por várias empresas de saúde para atender às necessidades das pessoas que querem se tornar mais apto e mais saudável. Mas além derramando os quilos indesejados do corpo, as pessoas também gostam de ter um traseiro bem feito, que é mais elegante do que era antes. imagens de celebridades curvas como Kim Kardashian inundam as páginas de revistas e agraciar os enormes cartazes em diferentes partes do do mundo, ostentando as low-rise jeans populares que estão de acordo com a forma do bumbum e fazê-lo parecer mais sexy. Onde quer que você vá, você vai notar que todos os olhos estão em fundos. Claro, as pessoas querem melhorar a forma de suas extremidades, não só para se tornar mais atraente, mas para tornar-se enfraquecida e saudável também. Formadores em academias afirmam que pelo menos 99 por cento das mulheres que treinam quer trabalhar em seus glúteos. Para eles, ter um conjunto maior de pães é equiparado a ter um corpo em forma. Instrutores de fitness dizer que a obtenção de um bumbum tonificado e bem torneadas, em grande parte depende de nossa genética e só podemos trabalhar com o que temos. Se a sua composição genética é programado para uma parte traseira plana, você pode fazer lunges e agachamentos o dia inteiro, mas você ganhou 't alcançar um ativo semelhante a Jennifer Lopez ou Jessica Biel. Mas não desanime, você ainda pode melhorar a forma do seu bumbum, fazendo o conjunto adequado de exercícios. Fique a saber mais sobre seus Backside Antes de fazer os movimentos para tonificar e modelar seu bumbum, você precisa saber mais sobre esta específica parte do seu corpo para identificar qual área precisa de mais atenção. Este é constituído por três principais músculos-o glúteo médio, glúteo máximo e glúteo mínimo. Estes três trabalham lado a lado para nos ajudar a mover as pernas superiores. Seus glúteos permitem correr, agachar-se, mover-se e andar. Os Moves eficaz para tentar O que se segue é um resumo dos exercícios bunda simples, mas eficaz, que irá ajudá-lo a forma eo tom de sua parte traseira:













  1. Pé lunges - Certifique-se de que seus pés estão paralelos e hip-distância que os separa antes de tomar um passo de gigante. Reduza o seu corpo lentamente enquanto dobra o joelho. Certifique-se de que você dobre seus joelhos não mais do que 90 graus. Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo frente. Repetir todo o processo com a outra perna.
  2. Agachamento - com os pés paralelos e na largura dos ombros, abaixe os quadris lentamente e certifique-se de joelhos não passe seus dedos. Os instrutores dizem que agachamento bola é ideal para iniciantes. Você pode tentar isso por estar de costas para uma parede. Coloque uma bola de exercício entre a parede ea parte inferior das costas e, em seguida, fazer o agachamento. Mantenha seus pés na frente.
  3. Hip Prone levantar sobre uma bola - Lie com o estômago para baixo sobre uma bola de exercício e descansar os antebraços no chão. Estabilize a bola sob seus quadris e na parte superior das coxas. Flexione os joelhos a 90 graus e colocar os pés juntos, com o uso do tronco e músculos do braço como apoio. Mova seus thighbones devagar e um pouco longe da bola para espremer seus glúteos. Certifique-se de não usar os músculos lombares. Sua perna elevada não deve ser superior a dois centímetros da bola.
  4. Levantamento de pernas mais propensas a bola - com as mãos no chão, deitar-se uma bola de exercício com o estômago para baixo. Levante uma das pernas um pouco fora do chão e manter as pernas esticadas. Faça isso com a outra perna.
  5. Perna do lado levanta - Na borda traseira de uma esteira, deite de lado e coloque os pés na borda frontal do seu tapete. Levante a perna de cima e transformá-lo no soquete do quadril. Levante e abaixe a perna, mas manter seus quadris empilhados e seu torso imóvel como você pode. Repetir este sobre o outro lado.
  6. Ponte - com os joelhos dobrados, mentir sobre suas costas e manter os pés no chão na largura do quadril. De um modo lento, cascas sua espinha fora do chão da parte inferior uma vértebra de cada vez. Faça isso até que você tenha atingido uma linha diagonal desde os ombros até os joelhos. Voltar para o chão lentamente.

Equilíbrio é Vital
Além dos exercícios bunda, especialistas em saúde e educadores físicos recomendam uma alimentação saudável hábito de criar uma forma melhor, não só para o bumbum, mas também para todo o corpo. exercícios de força com repetições adicionais, aumento de peso e períodos curtos de descanso entre eles exercícios, quando combinado com uma dieta de alta qualidade e ajuda a formação progressiva construir massa muscular. Quando feito de forma adequada, você pode conseguir um bumbum em forma e tonificado que todo mundo cobiça.

 

Compartilhe:
Related Articles You May Like
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Saiba tudo sobre Ômega-3
Saiba tudo sobre Ômega-3


RELATED CATEGORIES
Crianças, Bebês

Energéticos

Multivitaminicos

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

Vitaminas Feminina

Vitaminas Líquidas

Vitaminas Masculina

Vitaminas Oculares

Alívio da TPM

Balancear Estrogênio

Complexo Vitamínico para mulher

Creme de progesterona

Fertilidade

Infeccao de Levedura

Limpeza de pele



Produtos Vitaminas Feminina que você pode gostar:
Nature's Way Femaprin Vitex Extract
New Chapter Perfect Prenatal
Barlean's Brevail
Enzymatic Therapy Femtrol
Diva International DivaCup Model 1
Pure Essence Labs ProFema, The Menopause Multiple
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições