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Maneiras fáceis de prevenir o sedentarismo

Se você trabalhar atrás de uma mesa todos os dias, então é provavelmente bastante provável que você vive uma vida sedentária. Aqui estão algumas maneiras fáceis de incluir algum movimento em sua vida cotidiana.
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Pergunte às pessoas que você conhece para definir estilo de vida saudável. Você pode apostar que o exercício palavra sempre virá para cima. Agora, vai perguntar a essas mesmas pessoas se envolver em qualquer atividade física. Não se surpreenda se você ouvir mais não é do que o sim do. O exercício é uma daquelas coisas que sabemos que é bom para nós, mas nós ainda não fazê-lo. Por que isso? As pessoas têm todos os tipos de desculpas. Mas não é desculpa torna válido para você pular o exercício e ser uma batata de sofá para a vida. levando uma vida sedentária o torna vulnerável a uma infinidade de problemas de saúde, incluindo obesidade , doenças cardíacas , diabetes e hipertensão . Se estes não alarmá-lo o suficiente, então você deve ler sobre o estudante de 20 anos de idade, game design, Chris Staniforth, que morreu de embolia pulmonar, após longas horas de sessão e jogar videogames. Ser mais ativo não precisa ser tão difícil quanto você imagina. Você não tem que se inscrever em um programa de fitness caro no ginásio ou perder metade de seu jogging dia em todo o bairro. Rotinas simples como estes mencionados abaixo vai lhe dar mais atividade física que irá manter a sua saúde em tip-top forma. Parque longe O objetivo é sempre este: parque mais próximo ao destino possível. Mas ele deve ser o oposto. Estacionamento tão longe quanto possível dá-lhe a oportunidade de andar. Caminhar é um ótimo exercício aeróbico, que pode aumentar a frequência cardíaca e melhorar a circulação. Se você reclamar que está muito frio para andar, abotoar o casaco e usar um chapéu. Se você vai ao supermercado, levar as coisas que você comprou para o seu carro vai lhe dar o treino de corpo que você precisa. Suba as escadas Nós sempre ouvir este conselho, mas, na verdade, quem faz isso? Se você for esperto o suficiente, você deve começar deixando de lado o elevador e as escadas com mais freqüência. Você não tem que subir todo o caminho, especialmente se o seu escritório é no andar de cima. Suba as escadas para cima / baixo vários andares, em seguida, pegar uma carona no elevador. Subindo as escadas melhora a sua resistência e força muscular. Também circula o sangue. Não só isso, você também está fazendo o ambiente um favor a redução das emissões de carbono provocada pela operação do elevador. bicicleta para o trabalho Se você mora em uma área que não é tão poluído e pode suportar a idéia, andar de bicicleta é uma ótima maneira de ir para o trabalho . Não é só a sua saúde que irão beneficiar desta atividade aeróbica, mas assim são os seus bolsos eo meio ambiente. O dinheiro do gás define-lo de volta para quem sabe quantos dólares em um ano. Indo para o trabalho em uma bicicleta dá-lhe muito mais dinheiro para guardar em seu cofrinho. Mãe natureza também vai agradecer por diminuir a poluição do ar e as emissões de carbono. Skip sua parada deslocamento para o trabalho é a próxima melhor coisa, se você não pode caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho. Usando o sistema de ônibus ou metrô lhe dá muitas oportunidades de caminhar que vai ser bom para sua saúde. Um truque para seguir é pular a parada e desça um antes ou depois que você pode andar de lá. Você vai conhecer um pouco mais do bairro, um pouco de ar fresco e aumentar a sua frequência cardíaca. fazer jardinagem Muita gente gosta de trabalhar em seus jardins. Se você fizer isso no início da manhã, você começa a aproveitar o maravilhoso calor do sol e adquirir a vitamina D que seu corpo precisa. Não só isso, jardinagem também tem muitas atividades físicas que você irá obter o seu ritmo cardíaco sem causar demasiada pressão ou stress em seus músculos. Cultive uma horta orgânica para que sua saúde se beneficiariam com essa atividade ainda mais. brincar com as crianças você parece sempre muito ocupado que quase não tenho tempo para brincar com seus filhos. Não seja aquele tipo de pai que lamenta não gastar muito tempo muitos anos depois. Vínculo com as crianças através de jogos ao ar livre e esportes que teria todos correndo por aí. Trazê-los para o parque e jogar um pouco de bola, jogar tag ou esconde-esconde. Se o clima não é bom e você não pode sair, ouvir música e dança dentro da casa. Se não há escolha a não ser jogar videogame, ir para os físicos, como Wii, XBox Kinect ou do PS3 Move. ver, há muitas maneiras de se mover sem fazer parecer que é uma tarefa árdua. Siga essas dicas e notar uma melhora significativa não só a sua saúde física, mas também em sua saúde emocional desde que o exercício também é eficaz em aumentar o clima.























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