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Beber café: bom ou ruim?


By , Managing Editor
Monday, July 9, 2012
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Nós amamos o nosso café. Começamos o dia com ele, aquecer-se com ele e até mesmo refeições acabar com ele. O café é que tônico mágica que adiciona um pouco de vitalidade para o seu passo e faz chegar através de uma classe, reunião ou comutar um pouco mais fácil.  Segundo a Associação Nacional do Café (NCA), a partir de 2010, 54 por cento dos adultos americanos bebem café todos os dias , consumindo uma média de três xícaras de nove onças diária. Guzzling baixo de tudo, desde café puro para espressos e lattes, os americanos gastam cerca de US $ 40 bilhões em café anualmente.  Muito tem sido dito sobre os benefícios de saúde do café recentemente com os negativos também estão sendo abordados. Então, o que você deve saber sobre o café? Eis os prós e contras do consumo de café para ajudar a determinar o quanto java para engolir cada dia. The Good Coffee tem sido associada a diversos benefícios para a saúde que o tornam digno de uma segunda olhada. Aqui estão as principais razões para se sentir bem sobre a sua bebida preferida:






  • Antioxidantes :
    O café é uma rica fonte de antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Antioxidantes também impulsionar o nosso sistema imunológico e protegem o corpo contra doenças e infecções. Nunca uma coisa ruim.
  • Saúde do Coração :
    Os bebedores de café têm um risco reduzido de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e são menos propensos a experimentar ritmos cardíacos anormais. Isto pode ser atribuído aos antioxidantes dentro do café, que são conhecidos para proteger o coração.
  • Perda de peso :
    Um suplemento que explodiu desde que o novo ano tem sido extrato de grãos de café verde . Este suplemento é produzida a partir de grãos de café torrados e tem sido mostrado para queimar gordura em todo o corpo , com poucas ou nenhumas alterações no estilo de vida. O café também, naturalmente, acelera o metabolismo e pode servir como um supressor do apetite temporária. 
  • Prevenção de Doenças :
    Um estudo recente conduzido por pesquisadores tanto da Escola Médica de Harvard e do Hospital Brigham and Women concluiu que as mulheres que bebiam três ou mais xícaras de café por dia apresentaram um menor risco de desenvolver carcinoma basocelular, um tipo comum de pele câncer . O café também pode diminuir o risco de câncer de fígado. Bebedores de café também são menos propensos a desenvolver tipo 2 diabetes e doença de Parkinson.

O Instituto Nacional do Câncer divulgou um estudo em maio que mostrou as pessoas que consomem café diariamente vivem mais do que aqueles que não o fazem - suas chances aumentando a cada copo bebem. Esta constatação, juntamente com os outros mencionados, continuam a ser objecto de estudos de investigação. The Bad Com os pontos positivos devem vir os negativos. Existe uma desvantagem para beber café diariamente, mas também não há razão para fugir dela. Aqui estão algumas coisas a considerar quando se trata de seu regime diário de café:


  • Cafeína :
    Embora este componente mágico do café é a razão pela qual tantas pessoas adoram - que explosão de energia que falamos antes - é também a razão pela qual você pode sentir como adormecer em sua mesa na parte da tarde. Você pode ficar viciado em cafeína, o que faz com que as dores de cabeça e balança quando você cortar. A cafeína é também associada com picos na pressão sanguínea, embora estudos continuam a que se desenvolvem uma tolerância a estes efeitos ao longo do tempo. Por último, a cafeína age como um diurético, o que pode mandá-lo para o banheiro algumas vezes extras por dia.
  • Preocupações Dental :
    em primeiro lugar, manchas de café seus dentes. Bebendo com um canudo pode ajudar, mas se você é um bebedor de café freqüente, branqueamento tiras, cremes dentais e enxaguatórios provavelmente será uma parte permanente de sua rotina para manter seus dentes brancos e brilhantes branco. Parece lado, a adição de açúcar, se os lotes a seu café também pode levar à formação de cáries, bem como a erosão do esmalte do dente, o que pode causar problemas de sensibilidade e ainda dentário.
  • Colesterol :
    café tem sido mostrado aumentar o colesterol devido a dois componentes principais: kahweol e cafestol. Você pode usar um filtro de café ao fazê-lo você mesmo para evitar esses problemas. Ter níveis elevados de colesterol pode aumentar o seu risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas e diabetes e aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. 
  • Azia :
    Os ácidos no café, tanto regular e descafeinado, pode causar ou piorar azia e refluxo ácido. Se você tiver qualquer uma dessas condições regularmente, cortando o café é provavelmente a sua melhor aposta para evitar mais desconforto ou efeitos colaterais. 

As mulheres grávidas ainda são aconselhados a limitar o seu consumo de café, pois a cafeína pode levar a um bebê que nasceu prematuramente e / ou com baixo peso ao nascer. Se você tiver uma condição médica diagnosticada, o café pode interagir com certos medicamentos, por isso não deixe de falar com o nosso médico sobre eventuais efeitos secundários. Enquanto o trabalho continua para descobrir o quanto o café é bom, mau ou salva-vidas, existem maneiras de certifique-se de ter o copo mais saudável possível. Reduzir em extras como chantilly, raspas de chocolate, xaropes cheios de açúcar e leite integral são maneiras fáceis de derrubar as calorias, se você não pode tolerar a café preto. Lembre-se, se tem gosto de sobremesa, pode ter o mesmo efeito em sua saúde e cintura como aquele pedaço de bolo de chocolate você pulou para ser bom em sua dieta.

 


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