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Natural Aids sono do Dr. Oz


By , Managing Editor
Monday, July 9, 2012
1.Earth Therapeutics Anti-Stress Microwavable Neck Pillow
$15.03

A noite perfeita de sempre esquivo sono. Lembra quando você era criança e você não tem tanta coisa para pensar? Aqueles eram os dias em que você poderia simplesmente deitar e bater sem ter que pensar em transformar a sua mente para "off". Agora, estamos constantemente buscando as melhores maneiras de nos ajudar a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente e há uma variedade de receitas disponíveis. No entanto, estes comprimidos para dormir pode ser prejudicial se viciante e feita por um período de tempo prolongado. Felizmente, existem opções naturais disponíveis. Você provavelmente já ouviu falar de melatonina , um hormônio que também é comumente usado como um auxílio para dormir, mas há outros remédios naturais para ajudar você a redefinir seu ciclo de sono. Aqui estão algumas das soluções do sono mencionados em 9 de julho episódio de " The Dr. Oz Show ", pelo Dr. Mehmet Oz. Aids sono comum Além de melatonina, existem dois outros soníferos comumente usado por conta própria ou em uma combinação de para criar suplementos:






  • Triptofano - Este sono-promotor é um aminoácido encontrado em alimentos. O triptofano é responsável pelo equilíbrio dos níveis de serotonina, que podem ajudar a regular o humor e promover o sono saudável. As fontes naturais de triptofano são: leite, pó de semente de abóbora e aveia escocesa, que podem ser consumidos pelo menos uma hora antes de dormir para ajudar a induzir o sono.
  • Valerian Root - Isso ajuda o sono é produzido a partir da raiz da Valeriana officinalis planta. Valeriana trabalha com o corpo, inibindo certos impulsos nervosos que podem mantê-lo de cair no sono ou causar-lhe para acordar com freqüência. Não viciante e livre de efeitos colaterais, raiz de valeriana é um remédio herbal confiável.

Outros Aids sono alternativos
Se você está procurando uma outra rota, há outras opções para tentar, como mencionado pelo Dr. Oz:

  • Extrato da flor da paixão - Produzido a partir de diferentes partes da planta Passiflora incarnata , este extrato tem propriedades sedativas e analgésicas para ajudar a acalmar e relaxar enquanto o tratamento da dor. Esta planta também pode ajudar com doenças como a asma, cãibras musculares, síndrome pré-menstrual (TPM) e distúrbios nervosos.
  • Teanina - Outro aminoácido teanina é comumente tomadas para ajudar a gerir o stress. Tomar este suplemento pode ajudar a acalmar e relaxar para se livrar de preocupações, sem efeitos colaterais negativos. Este aminoácido também promove a saúde cardiovascular e tem propriedades antioxidantes.
  • Nao Bu Wan - Este é um suplemento popular na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) para ajudar a acalmar a ansiedade eo stress e promover um sono melhor. Também é levado para a saúde geral do cérebro para evitar a perda de memória e promover a concentração. Esta fórmula contém muitas ervas como a schizandra baga, lycium frutas e bambu seiva.
  • Suan Zao Ren Tang - Taken especificamente por aqueles que têm dificuldade para dormir devido ao estresse e ansiedade, este suplemento, também usado no TCM, traz no sono e uma sensação de rejuvenescimento. Composta de ervas como raiz de alcaçuz chinês ( Glycyrrhiza uralensis ), este suplemento também pode ajudar com os sintomas da menopausa, bem como a tensão nervosa e irritabilidade. 
  • Catnip - Dr. Oz mencionado este suplemento de volta no episódio de 09 de abril para que ninguém tenha dificuldade em adormecer. Um membro da família de hortelã, catnip não é apenas para gatos. Esta erva pode ajudar a acalmar os nervos e promover o relaxamento enquanto alivia pequenas dores e sofrimentos. 

Dicas adicionais
Siga as instruções com cuidado ao usar qualquer suplemento para dormir. Soníferos naturais são, por vezes, apenas para ser tomado por um curto período de tempo, talvez uma ou duas semanas, para ajudar seu corpo a repor e voltar para um padrão de sono repousante. Além disso, certifique-se que você não está perdendo essenciais, vitaminas para o sono , tais como as vitaminas B, D e E, bem como os minerais cálcio e magnésio. Certifique-se de que você está tomando um multivitamínico com a quantidade diária recomendada desses ingredientes ou suplemento, se necessário. Você também pode obter esses nutrientes dos alimentos. Dr. Oz também recomenda um tempo de jogo de cama para se certificar de que você está recebendo oito horas por noite e desligar todos os aparelhos eléctricos.  Tente estas dicas para o seu melhor ZZZZ de e você pode acordar se sentindo novo.



 


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