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Não quebre a sua dieta durante férias

Férias é um momento animador para abandonar a dieta e entrar. Aqui estão algumas maneiras de se manter saudável durante a pausa para férias.
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Ter um período de férias é como fazer uma pausa da realidade. É como fugir do trabalho, tarefas e outras responsabilidades que tornam a sua vida diária estressante. Tempo de Natal é o momento perfeito para umas férias, pois você tem um par de dias de folga do trabalho (e se você tem filhos, eles também têm uma ruptura da escola). Indo em uma viagem neste momento seria normalmente significa voltar para sua cidade natal para visitar seus pais, se reunir com parentes e conversar com velhos amigos. Ou também poderia ser uma viagem para um destino que nunca foi para que você pode passar o Natal memorável e / ou Ano Novo em um lugar diferente. Onde quer que vá, você deve se lembrar que, enquanto as férias são para ser agradável e relaxante, não fazer tudo certo para que você negligenciar sua saúde. Aqui estão algumas dicas e truques sobre como manter-se na cor rosa de saúde, enquanto em um período de férias de férias. Acorde cedo e relaxar sob o sol da manhã Quando você está em um período de férias, você está tentado a ficar na cama enquanto você pode. Afinal, você está em um período de férias, certo? Errado! Faça a sua saúde a favor e acordar de manhã cedo, cerca de 7:00. Então, sem qualquer filtro solar, sair para o sol e relaxar sob o sol da manhã. Isso é muito bom para você. Sua vida diária do escritório impede de obter o sol da manhã que você precisa para que seu corpo pode fabricar vitamina D , que ajuda a absorver o cálcio . Agora que você está de férias, aproveitar o tempo livre que você tem que aproveitar o sol. Se você estiver indo para a praia, então é melhor. Você pode passear e apreciar as vistas enquanto expondo-se a um pouco de sol pela manhã. Lembre-se que para evitar ir para fora ou não usar protetor solar durante as horas mais quentes do dia, que é dez horas - duas horas. exercícios esgueirar-se em seu itinerário Se indo para a praia faz parte de suas férias, então você está em um treino tratar. Há muitas oportunidades de aptidão em torno deste lugar. Por um lado, caminhar na areia é um exercício eficaz. Na verdade, ela queima duas vezes mais calorias do que quando você andar em terreno plano. Apenas certifique-se de usar sapatos para evitar talas. Vôlei de praia não é só diversão, é também um exercício assassino, ajudando você a queimar mais de 150 calorias por hora. Depois, há também uma grande variedade de actividades de praia como o surf, mergulho, natação, mergulho e esqui aquático que pode lhe dar um treino de corpo inteiro de balanço. Agora, se você não está indo para a praia, não se preocupe, há muitas outras maneiras de como a esgueirar-se o exercício em suas férias. Alguns bons exemplos seria a de fazer caminhadas de lazer ou passeios de bicicleta longos. Em vez de pular em um ônibus de turnê para ver as vistas, queimar as calorias com passeios de bicicleta ou a pé. Com tantas belas vistas para ver, você nem vai perceber que você está exercitando-se. Praticar esportes é uma outra idéia maravilhosa. Especialmente se você estiver hospedado em um resort clube, você vai encontrar campos de ténis, campos de golfe e ginásios de fitness, onde você pode gastar seu tempo de inatividade. Uma hora de golf pode queimar de 200 a 300 calorias. Perseguindo a bola e imaginando que você é Maria Sharapova ou Roger Federer na quadra de tênis queima até 400 calorias. Então não vamos esquecer a aventura de compras. É provavelmente a forma mais emocionante de exercício para a shopaholic. Se você pretende fazer suas compras de Natal, enquanto você está em um período de férias, você vai achar que este é um exercício aeróbico eficaz, especialmente se você largar a escada rolante e os fast foods gordurosos ao longo do caminho. Seus bolsos estão sendo trabalhados também! Não esqueça sua dieta apenas porque é a época natalina, não realmente dar-lhe a liberdade para criar o caos em sua dieta saudável. Tanto quanto possível, evitar raspagem de fora. Sim, as festividades estão por toda parte. Se você fazer uma viagem de volta para sua cidade natal, as pessoas estão indo para convidá-lo para todos os tipos de festas de alimentos e parece rude se você não parecer que você está se divertindo ou a comida. O truque aqui é fazer uma revisão rápida do que está na mesa do buffet e obter o máximo das escolhas saudáveis ​​como verduras e saladas, carnes magras e frutas. Se você está por conta própria em um local de férias desconhecido, ir online para procurar opções saudáveis ​​para que você não ter que recorrer a gorduroso e artérias obstruindo fast foods. Estes são apenas alguns dos muitos truques de como ficar em forma e saudável, enquanto você está em um período de férias. Lembre-se, não há tirar umas férias de uma vida saudável. Deve ser o seu modo de vida dia após dia.






















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