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Você precisa de férias mentais?

As vezes a vida pode ser extremamente estressante. Umas férias mental pode ser apenas o que você precisa re-emergir com uma mentalidade nova e atitude positiva perante a vida. Leia mais para descobrir mais.
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Mesmo que tenha acontecido uma mudança drástica em sua vida, ou mesmo que você esteja na mesma rotina por um tempo, há muitas chances de que há um milhão de coisas diferentes acontecendo em sua vida bem agora, de uma só vez. Os desafios que surgem com o balanceamento de cada uma das tarefas cotidianas e atividades que compõem a rotina diária podem facilmente se tornarem opressivos, e levarem a um acúmulo de estresse; isto pode impactar negativamente não só em sua mente, como também em seu corpo, possivelmente contribuindo para um estado mental cansado ​​e sintomas físicos negativos. Esses fatores internos podem se estender a outros aspectos de sua vida, possivelmente afetando o seu desempenho no trabalho, em relacionamentos e muito mais. Como um componente crítico da máquina que é o seu corpo, a sua mente requer cuidado e manutenção para se manter em boas condições de funcionamento. De vez em quando, é necessário tirar uma folga das coisas que te causam estresse na vida cotidiana, para que você não se sinta esgotado.


Como saber se você precisa tirar uma folga


Se você estiver se sentindo esgotado, estas questões podem ser capazes de ajudar a determinar se você está à beira da exaustão, e se precisa tirar uma folga para recarregar a sua mente:


  • Você frequentemente se sente cansado e letárgico?

  • Você se sente mentalmente esgotado?

  • Você sente como se as atividades cotidianas exigissem mais esforço do que o habitual?

  • Os relacionamentos fazem você se sentir tenso?

  • O seu desempenho e/ou produtividade no trabalho estão fracos?

  • Você está invulgarmente irritado?


Se você respondeu sim a qualquer uma, ou a todas estas perguntas, você pode estar sofrendo de uma sobrecarga de estresse. No entanto, estes sintomas também podem ser atribuídos a condições subjacentes, tais como a depressão, ansiedade, distúrbios da tiroide, ou vários outros problemas de saúde. Portanto, é uma boa ideia que você fale com o seu médico para chegar à raiz do problema. No entanto, se o estresse é a sua doença principal, é importante tentar reduzi-lo o máximo possível por uma questão não só de bem-estar próprio, como também, para aqueles que estão ligados a você.


Formas de revitalizar a sua mente


Já que entrar em um avião que está indo para o Havaí está fora de questão, existem algumas alterações pequenas, contudo significativas, que você pode implementar em sua vida diária para te ajudar a tirar uma folga mental. Aqui estão algumas sugestões:


  • Nutra o seu corpo.


Para ter uma mente saudável, é importante alimentar o seu corpo com alimentos saudáveis. Isto significa que você deve comer uma dieta rica em nutrientes, cheia de alimentos integrais e até mesmo, a adição de suplementos de suporte para o estresse em seu regime.


  • Limpe a sua mente.


Meditação, realizar exercícios de respiração profunda e encher a sua mente com pensamentos positivos pode te ajudar a liberar a negatividade, e a se centrar no momento presente com uma nova mentalidade.


  • Se perca em uma história que não é a sua.


Mesmo se você não for um leitor ávido, separar algum tempo para pegar um bom livro pode ser uma ótima maneira de deixar o seu estresse de lado. Escapar para um outro mundo, mesmo que apenas temporariamente, às vezes é o remédio perfeito.


  • Libere os seus sentimentos em um papel.


Você não tem que ser um romancista para anotar os seus sentimentos. A escrita pode ser uma forma terapêutica para transferir as emoções internas e o estresse para uma fonte externa, ajudando a aliviar a carga sobre o seu corpo e mente.


  • Se descontraia com o poder do perfume.

A aromaterapia pode ajudar a redefinir o seu estado mental. Tente diluir um óleo essencial calmante, como a lavanda, camomila e incenso ou o adicione em uma compressa quente, ou relaxe em um banho aromático.


  • Tenha mais contato com a natureza.


Caminhar por uma trilha, sentar em sua varanda, ou até mesmo dirigir em algum lugar com as janelas abertas pode inundar seus pulmões com o ar fresco e te dar uma perspectiva positiva sobre a vida.


  • Se sinta nostálgico.


Olhar para as fotografias preciosas de momentos felizes em sua vida, pegar o seu jogo de tabuleiro favorito desde a infância, ou ouvir uma canção antiga que você não ouve já faz algum tempo pode ter efeito calmante sobre a sua mente. Pode ser muito benéfico desenterrar lembranças de tempos felizes, livre de estresse, do seu passado, já que elas podem ajudar a transportar os sentimentos felizes associados a esses momentos até o presente. Refletir sobre as memórias positivas podem te ajudar a filtrar os desafios do presente e a olhar para frente, para fazer novas memórias com os bons momentos de paz que se encontram à sua frente.


Às vezes, o estresse pode se tornar tão grande que você simplesmente não consegue deixa-lo para lá. Em um caso como este, você pode precisar de ajuda profissional para te ajudar a voltar na realidade, o que implica às vezes em medicação, terapia ou ambos. Se você sente que o seu estresse é demais para suportar, fale com o seu médico.


Lembre-se, não há problema algum em tirar uma folga de vez em quando. Confira a eVitamins e veja uma abundância de produtos de bem-estar que podem promover uma vida mais saudável, feliz, e livre de estresse.


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