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Como Tomar Melatolina

A melatonina é popular por ajudar a ter uma noite de sono naturalmente. Mas há um forma certo e errada de usá-lo . Continue lendo para saber como tomar melatonina para dormir melhor.
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Quem sofre de problemas de sono conhece os vários impactos negativos que isso pode ter sobre sua saúde. A falta de sono enfraquece o sistema imune e pode levar ao aumento de peso . A melatonina é uma solução comum para problemas de sono , mas há algumas dicas do que fazer e não fazer.

O básico da melatonina
A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal no cérebro quando detecta a escuridão. A melatonina viaja por todo o corpo e ajuda a adormecer. Em seguida, ele permanece em seu sistema por até 12 horas para ajudá-lo a ficar dormindo.

Uso Adequado
É crucial tomar suplementos de melatonina na maneira correta para obter o resultado desejado . Aqui estão algumas orientações para se manter em mente se você está pensando em tomar um sonífero como a melatonina :


  • Começar com uma dose baixa.
    Quando tomar qualquer suplemento novo, é importante seguir as instruções cuidadosamente e tomar a dose mais baixa disponível para a segurança e para avaliar a tolerância. Para melatonina, é melhor começar com uma dosagem entre 0,5 e 1 mg. A menos que recomendado por um médico, uma dosagem maior do que esta não é normalmente necessário.

  • NÃO tomar melatonina antes de estar pronto para descansar.
    A melatonina vai fazer você sonolento e incentivar o seu corpo para adormecer. Tome-os uma hora ou mais antes de ir dormir e nunca antes de dirigir ou operar máquinas. Você também deve certificar-se de que você tem bastante tempo para dormir enquanto a melatonina está em seu sistema.

  • Utilize a melatonina depois de uma mudança de rotina.
    Viajar para um fuso horário diferente ou experimentar uma mudança em seu horário de trabalho pode realmente ter impacto na sua qualidade de sono. Melatonina é adequado para estas situações para ajudar a treinar o corpo e repor o ciclo de sono para que você possa voltar a uma rotina saudável.


  • NÃO tome o medicamento por mais de duas semanas.
    Duas semanas é um período de tempo suficiente para obter o corpo de volta em um ritmo natural do sono para que você possa obter o descanso que você precisa. Tomar melatonina por um longo período de tempo fará com que seu corpo se torne tolerante ao suplemento e vai tornar-se menos eficaz, levando-o a tomá-lo mais e mais.


  • Você deve consultar o seu médico.
    Se você continua a sofrer de problemas de sono depois de duas semanas de utilização da melatonina, pode ser hora de falar com o seu médico sobre o que pode estar impedindo-lo de dormir bem. Pode ser um problema de respiração ou até mesmo um transtorno de ansiedade que precisa ser tratado.


  • NÃO tomar pílulas adicionais durante toda a noite.
    Se você tiver tomado a melatonina e acordar no meio da noite, muitas pessoas pensam que eles devem tomar outro comprimido. No entanto, você pode rapidamente ir além da quantidade recomendada.


  • Consultar um médico antes de dar melatonina para os seus filhos.
    Em geral, o uso de melatonina não é recomendado para qualquer pessoa com idade inferior a 18. No entanto, certas condições médicas podem afetar a qualidade do sono, como transtornos mentais. Discuta estas questões com o médico do seu filho para determinar se a melatonina é uma opção viável.


  • NÃO tomar melatonina se estiver grávida, amamentando ou tomando anticoagulantes.
    Uma vez que a melatonina é um hormônio que pode interagir com certos medicamentos e não deve ser passado ​​para crianças no útero ou através do leite materno. Se você está passando por terapia de reposição hormonal, você também deve falar com o seu médico antes de tomar melatonina.


Você pode encontrar suplementos de melatonina no eVitamins, bem como informações adicionais. Fique bem!
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