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Será que um atleta precisa de um multivitamínico diferente?

Se você é um atleta, seu corpo tem necessidades diferentes. Mas isso significa que você precisa de mais ou menos vitaminas e minerais? Continue lendo para aprender mais.
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Quando se é um atleta, a nutrição é parte fundamental do seu treino. Você sabe que sem os nutrientes adequados, o seu corpo pode não funcionar em seu nível ideal. E isso não quer dizer apenas o que se passa em seu corpo antes e depois de uma sessão de treinamento. Os multivitaminicos formulados para atletas são produtos desenvolvidos para ajudar o corpo deles a ficar forte, reduzir lesões e ajudar na produção de energia natural para que você possa ir mais longe. Mas você precisa de um? O resultado físico do treinamento pesado O treinamento extenuante, seja de levantamento de peso ou corrida de longas distâncias, drenam os recursos do corpo, por assim dizer. Essas atividades necessitam do sistema de todo o corpo, contribuindo com o desempenho intensivo e os efeitos são generalizados. Embora nem todas essas ações são ruins (quem poderia argumentar contra No. 1?), mas se o corpo não está devidamente abastecido, pode haver efeitos colaterais negativos. Aqui estão oito maneiras que os treinamentos intensos refletem em seu corpo:

  1. Acelera o metabolismo, fazendo com que o corpo queime a gordura armazenada.
  2. Os músculos podem desenvolver pequenas rupturas a medida que eles se alongam e se engajam.
  3. O oxigênio é perdido a medida que a capacidade pulmonar é testada e levada ao limite.
  4. Uso e desgaste das articulações, que pode levar à inflamação e artrite no futuro.
  5. O ritmo cardíaco é elevado, o que pode causar problemas ao longo do tempo.
  6. O corpo transpira para se resfriar, libertando a humidade, que pode levar à desidratação.
  7. A circulação sanguínea aumenta.
  8. O sistema digestivo fica desgastado.

Os nutrientes mais importantes para atletas Então, como é que você verifica se o seu corpo está recebendo apoio suficiente para neutralizar esses efeitos? Estes são os nutrientes que recomendamos aos atletas em uma base diária:

  1. Vitaminas - Vitaminas A, C e D são antioxidantes importantes que ajudam a saúde do tecido a promover a cicatrização após a lesão e também a manter o sistema imune forte, que pode ser enfraquecida pelo stress. As outras vitaminas que você deve certificar-se de consumir o suficiente são as vitaminas do complexo B, que suportam a produção de energia natural, bem como a saúde cognitiva.
  2. Minerais - O cálcio e o magnésio ativam os músculos para contrair e relaxar corretamente. Eles também mantêm os ossos fortes para reduzir o risco de lesões e acalmar o sistema nervoso central. O ferro é um outro mineral que você precisa, que mantém o sangue rico em oxigênio, fluindo para todos os seus músculos e órgãos enquanto você treina. Por último, o zinco também ajudará o sistema imunológico e os níveis de energia.
  3. Eletrólitos - O potássio ajuda o corpo a regular a umidade, o mantendo hidratado. Quando você sua, você perde eletrólito, por isso é importante reabastecê-lo.

Você precisa de um novo suplemento? Ao procurar um multivitamínico, qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento físico deve se certificar que todas as necessidades estão sendo cobertas. Certifique-se de consumir a quantidade diária necessária de vitaminas e minerais, especialmente dos nutrientes listados acima. Se você está comendo uma dieta equilibrada, você não vai precisar mais do que isso. Se você é um atleta, você pode comprar um suplemento que oferece tudo isso, além de alguns extras que ajudam o corpo no combate do estresse físico dos treinos. Aqui estão alguns que sugerimos:

  1. Probióticos para apoio digestivo e imunológico.
  2. Ervas, como manjericão, gengibre e açafrão para combater a inflamação e melhorar a resposta do corpo contra o estresse.
  3. BCAAs ou aminoácidos da cadeia ramificada para ajudar o corpo a construir um músculo forte e magro.
  4. Um impulsionador da energia natural, como o chá verde, que também fornece antioxidantes.

Consulte o seu médico a respeito de seu cronograma de treinamento e dieta. Ele pode determinar através de um exame físico, se você precisa de mais ou menos de uma determinada vitamina ou mineral para manter o seu corpo saudável o suficiente para treinar. Adquira todos os seus suplementos esportivos na eVitamins e volte para as últimas informações de saúde.
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