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Descubra os segredos sobre como nunca ficam doentes

Mantendo o sistema imunológico a trabalhar nesta época do ano é importante para a saúde global. Aqui estão algumas dicas para manter suas células brancas do sangue de luta.
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Navegando ao longo da temporada, sem todos os tosse , espirros , dor e febre é realmente um feito notável. Mas, dada a situação em que estamos todos - o stress, a poluição, o mau tempo e outros fatores ambientais - parece-nos impossível manter-nos de contrair várias doenças ao longo do ano. Bem, a maioria de nós não conhece os segredos sobre como nunca ficam doentes, mas existem maneiras simples de nos proteger contra as ameaças de doenças. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a manter seu sistema imunológico funcionando.

  1. Tenha uma lufada de ar fresco . A maioria dos pais aconselham seus filhos a ficar em casa para evitar o contato com germes causadores de doenças e elementos. Mas também é verdade que ficar dentro de casa aproxima as pessoas para outras pessoas e os germes que eles carregam. É importante ter uma pausa e respirar um pouco de ar fresco do lado de fora através de um passeio em torno do seu bairro. Isso pode ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico no combate a doenças.
  2. Relaxe . Quando o estresse oprime você, você poderia ser mais suscetível a pegar um resfriado. Os glicocorticóides, os hormônios do estresse são constantemente liberados quando você se sentir cansado e exausto. Para manter o corpo saudável e melhorar a sua imunidade, considere cuidar de si mesmo através do relaxamento, obtendo ampla sono, exercício e comer alimentos nutritivos.
  3. Lave as mãos regularmente . A maioria dos vírus e bactérias são transmitidos através do toque, então você precisa para manter a limpeza das suas mãos em todos os momentos. Dominar a ciência ea arte de lavar as mãos corretamente para se livrar dos germes que podem causar doenças. Depois de lavar as mãos com sabão e água, não se esqueça de secá-los com uma toalha limpa.
  4. Iniciar uma rotina regular de exercícios . O exercício físico regular ajuda o corpo a se livrar do estresse, atingir uma mente relaxada e fortalecer o sistema imunológico. Tome sessões de pilates ou algumas aulas de artes marciais para lavar o estresse dentro de você longe e alcançar uma mente mais tranquila e corpo saudável.
  5. Cuidado com a boca . Especialistas dizem que gargarejos regulares com um anti-séptico bucal pode melhorar a saúde bucal e afastar a doença. Ter dentes saudáveis, gengivas e língua é uma maneira de ficar livre de doença.
  6. Comer um monte de frutas e legumes . O slogan, "uma maçã por dia mantém o médico longe" Pode parecer clichê, mas especialistas em saúde afirmam isso ainda é verdade, porque a quercetina, um antioxidante natural encontrada em maçãs vermelhas, chá verde e brócolis, aumenta a imunidade. Coloque a sua dieta diária com generosidade da natureza e você estará em seu caminho para um ano livre de doença.
  7. Superar o estresse . Quando você se preocupar em ficar doente, mais ele vai te pegar. Pare de assustar-se com coisas que ainda não estão acontecendo. Uma vez que os aumentos preocupantes constantes os níveis de hormônios do estresse como a adrenalina eo cortisol, a imunidade do seu corpo será enfraquecida. Combater o estresse com atividades que fazem você feliz e produtivo e ter tempo para descansar um pouco quando seu trabalho está se tornando muito cansativo.
  8. Pop uma vitamina . Em todo o mundo, existem epidemias de deficiências de vitaminas, como a vitamina D e vitamina C . Leve o médico suplemento recomendado e manter suas defesas para cima. A vitamina D pode ser encontrada em ovos, leite e salmão enquanto a vitamina C pode ser obtido a partir de citrinos e vegetais verdes.
  9. Pense positivo . Sobre a vida, o que é. É a "mente sobre a matéria" e, desde uma atitude positiva aumenta o nível de óxido nítrico, uma substância que equilibra os neurotransmissores, a sua imunidade será melhorada.
  10. Tire um tempo para meditar . Para melhorar a saúde física, mental e emocional, tente fazer alguns exercícios de meditação e respiração. Estes podem ajudar a limpar sua mente e colocar-se à vontade. Seus músculos também será aliviado de tensão e você estará livre de stress.
  11. Seja mais sociável . Quando você se misturar com as pessoas, a sua imunidade é reforçado e que são menos propensos a adquirir doenças. Isso é porque você tende a ter saídas de emoções e você tem pessoas para compartilhar seus momentos de alegria também. Pessoas com muitos amigos tendem a viver mais e também são menos propensos a ter doenças cardíacas, alguns especialistas afirmam.

Não fique verde de inveja quando você vê seus colegas de trabalho que não ficam doentes. Você também pode conseguir o que eles conseguiram em termos de saúde. Apenas lembre-se de verificar a lista no caso de você esquecer as formas para se manter livre da doença.

 

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