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Descubra os Benefícios da Quercetina Superantioxidante

A quercetina é um antioxidante encontrado em alguns alimentos que podem ajudar você a se sentir mais saudável durante todo o ano. Leia para saber mais sobre ela.
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As plantas são cheias de compostos surpreendentes que podem contribuir para a nossa saúde. Estes compostos podem nos ajudar a prevenir doenças, aumentar a nossa energia e muito mais. Um desses compostos é a quercetina, e ela tem alguns benefícios maravilhosos.

O Básico Sobre a Quercetina
A quercetina é um flavonóide, que é um pigmento de planta solúvel em água. É um composto que ocorre naturalmente, que pode ser encontrado em certas plantas e fornece a sua cor. Os flavonóides são considerados antioxidantes, que nós vamos discutir em um minuto.


Benefícios da Quercetina
Now that you know what quercetin is, let's move on to how it may be help you improve your health. Here are the most common uses for quercetin:

Agora que você sabe o que é a quercetina, vamos falar sobre o modo como pode ela pode ajudar você a melhorar sua saúde. Estes são os usos mais comuns da quercetina:

  • Antioxidante --  são necessários para combater os radicais livres, que são subprodutos da produção de energia do corpo. Nós também os encontramos em nosso ambiente diário. Os radicais livres causam o stress oxidativo e fazem as céluas envelhecerem. Eles também enfraquecem o sistema imunológico.
  • Aumento da Resistência -- A quercetina também pode desempenhar um papel na produção de mitocôndrias, que são os motores das suas células, produzindo energia. Isto pode aumentar a resistência dos músculos, o que lhe permite treinar mais duro e por um longo período de tempo.
  • Combatente de Alergia -- A histamina é um composto que ocorre naturalmente no interior do corpo que é liberado como uma resposta inflamatória. Infelizmente, é responsável por muitos dos sintomas associados a alergias, tais como coceira nos olhos e nariz escorrendo. A quercetina é conhecida por ajudar a inibir a liberação de histamina para mantê-lo mais confortável.
  • Aumento das Vitaminas -- Alguns antioxidantes são conhecidos por auxiliarem uns aos outros. Foi comprovado que a quercetina auxilia na absorção de vitamina C, um outro antioxidante conhecido, que tem ótimos benefícios. A vitamina C auxilia a saúde dos tecidos, promove a cicatrização de feridas e fortalece o sistema imunológico.

Todos esses benefícios estão atualmente sendo examinados em laboratório, com cientistas pesquisando para determinar as ações exatas de quercetina dentro do corpo.

Como Adquirir Mais Quercetina
A quercetina pode ser encontrada em certos alimentos, como cebolas e maçãs verdes e certas verduras. Você também pode obter quercetina extra em sua dieta, bebendo chá preto. Se você está procurando uma dosagem mais concentrada, os suplementos são sua melhor opção. Você pode encontrar quercetina por si só ou combinada com outros antioxidantes ou enzimas. A dose média recomendada é entre 200 e 500 mg, mas não há nenhuma provisão estabelecida quanto a tolerância ou deficiência da mesma.

Como acontece com qualquer suplemento, consultar seu médico é fundamental antes de adicionar a quercetina à sua rotina diária. Alguns suplementos podem interferir com certos medicamentos. Você deve consultar seu médico se estiver em tratamento,  grávida ou amamentando.

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