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A diferença entre prebióticos e probióticos


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, September 14, 2012
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O corpo humano depende de uma variedade de bactérias vivas para a digestão, mas elas também contribuem para a regulação dos sistemas neurológicos, imunológicos e endócrinos. Com toda a atenção positiva que os probióticos recebem estes dias, a maioria das pessoas já ouviram falar sobre esta forma de benéficos da flora intestinal. Mas poucas pessoas já ouviram falar sobre prebióticos. 

Prebióticos são fibras vegetais solúveis que auxiliam na manutenção de níveis saudáveis ​​de bactérias intestinais benéficas. Os prebióticos fornecem alimentos para as bactérias saudáveis ​​no cólon. Em certo sentido, os prebióticos agem como uma forma de fertilizante ou alimento que ajudam as bactérias boas a crescerem. Há muitos tipos diferentes de fibras prebióticas e cada uma tem um impacto diferente sobre o crescimento e desenvolvimento de bactérias do intestino. 

Simbióticos 

Probióticos e prebióticos trabalham juntos para alcançar um bom equilíbrio da microflora intestinal. O termo "simbióticos" é utilizado para descrever esta relação, bem como suplementos nutricionais que contêm ambos os prebióticos e probióticos. Para que um suplemento nutricional seja rotulado simbiótico, o suplemento deve produzir benefícios sinérgicos para a saúde, de acordo com a Food and Agriculture Organization das Nações Unidas (FAO). Os prebióticos devem ajudar no aumento da população de probióticos que tem sido emparelhados no suplemento. 

Obtendo o máximo de Probióticos e Prebióticos 

Prebióticos são fermentados por bactérias do intestino, onde elas são encontradas e podem ajudar apoiando as bactérias já presentes no intestino ou as que estão sendo introduzidas por um alimento funcional ou um suplemento dietético. Para obter o máximo de suplementos probióticos, tome um suplemento prebiótico pouco antes de uma refeição e, em seguida, tome um suplemento probiótico pelo menos 30 minutos depois de tomar o prebiótico e terminar a refeição. Este prazo permite que o corpo comece a processar os prebióticos para que eles possam trabalhar como uma fonte de alimento eficaz para os probióticos. Os alimentos atuam como um tampão entre os ácidos do estômago e os probióticos vivos. Sem este tampão, menos probióticos ativos irão chegar ao estômago e ir para dentro do resto do sistema digestivo.

Em alguns casos, indivíduos requerem tipos específicos de probióticos. Por exemplo, para tratar uma diarreia infecciosa, um tipo conhecido como probiótico Saccharomyces boulardii é recomendado. No entanto, se o seu objetivo é melhorar sua saúde geral, é importante escolher uma fórmula de probiótico multi-strain. Suplementos multi-strain podem incluir bactérias vivas benéficas, como L. acidophilus, S. thermophilus, L. rhamnosus, B. infantis, L. salivarius e B. longum, além de outros tipos. Os prebióticos podem aumentar ainda mais os benefícios de uma fórmula probiótica multi-strain. 

Usos comuns para Prebióticos e Probióticos 

Muitas pessoas tomam suplementos probióticos para alcançar a melhora da função intestinal ou para otimizar a saúde do sistema imunológico. Com a introdução de um suplemento probiótico a sua dieta, a disfunção intestinal e outras disordens digestivas podem ser prevenidas ou aliviadas. A rotina diária que inclui o uso de ambos os prebióticos e probióticos, reforçará os benefícios da introdução de bactérias boas para o intestino. 

Muitas pessoas também optam por introduzir os probióticos em sua dieta enquanto estiver tomando antibióticos ou depois de terem feito uso de antibióticos. Antibióticos inibem ou matam bactérias dentro do sistema do corpo, a fim de combater a infecção ou doença. No entanto, as bactérias boas também são afetadas, além das bactérias ruins, provocando um desequilíbrio significativo na microflora intestinal. É importante esperar pelo menos duas horas entre o uso de probióticos e antibióticos. Os probióticos são mortos pelos antibióticos, por isso esperar um tempo considerável entre os dois é essencial. 

Com todos os diferentes tipos de prebióticos e probióticos disponíveis, vale a pena ter uma consulta com um profissional treinado para saber quais os tipos que provavelmente beneficiariam uma circunstância particular. Probióticos e prebióticos podem ser úteis para uma variedade de problemas e as condições e vale a pena experimentar.


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