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Verdade ou mito?

Existem vários conselhos de saúde mundo a fora. Mas como saber o que é verdade e o que é mito?
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Existem vários mitos relacionados a saúde que podem fazer nossas escolhas saudáveis ainda mais difíceis. Decidimos verificar alguns mitos  famosos e ver o que os especialistas tem a dizer sobre eles. Você já deu ouvido a algum mito?

Afirmação: Você não deve comer manga com leite.
Mito ou verdade: Definitivamente um mito. Não há evidências de que combinar os dois é prejudicial à saúde - na verdade é uma combinação bastante comum. Uma manga fornece duas vezes a vitamina C que você deveria consumir diariamente e mais de 70% da sua vitamina A diária, enquanto o leite fornece minerais importantes como cálcio. Aproveite!

Afirmação: Ficar nervoso causa pressão alta.
Verdade ou Mito: Esta é verdadeira. Ficar muito nervoso ou ansioso causa um aumento temporário na sua pressão arterial, de acordo com a clínica (Mayo Clinic). No entanto os danos a longo prazo ao coração somente são causados caso haja surtos frequentes de ansiedade (diariamente) durante um longo período de tempo. Tente reduzir o estresse e a ansiedade sempre que puder.

Afirmação: Adicionar suco de limão a carne durante o cozimento reduz o teor de gordura, tornando-a mais saudável.
Verdade ou Mito: E
sta é um mito, embora o suco de limão seja uma forma comum para amaciar a carne e quebrar seu tecido conjuntivo quando usado como marinada. O teor de gordura não pode ser anulado pela adição de suco de limão - a única forma de remover a gordura da carne é cortá-la antes de cozinhá-la, e nem isso a tornará livre de gordura.

Afirmação: Suar faz com que você perca peso.
Verdade ou Mito: Esta é tecnicamente verdade, mas não da maneira que você pensa. Suar é derramamento de fluidos e eletrólitos, portanto água. Esta perda de água significa uns quilos a menos na balança após o treino, mas a ingestão de líquidos e consumo de sódio irão trazê-los de volta. Suar não quer dizer que você perdeu gordura, embora que ao longo do tempo suar a camisa te deixará no caminho certo para alcançar sua meta de perder peso.

Afirmação: Leite quente pode te ajudar a adormecer.
Verdade ou Mito: É verdade,o leite pode ajudá-lo a dormir, mas é mais por razões psicológicas do que nutricionais. A alegação é que o leite é rico em triptofano, que é o que te ajuda a dormir, mas não foi provado que o triptofano que está no leite atravessa a barreira hematoencefálica, de acordo com o New York Times. Beber leite quente pode ser relaxante, o que explica por que faz você se sentir sonolento.

Afirmação: Comer banana ajuda a reduzir cãibras e cólicas.
Verdade ou Mito: Essa afirmação é verdadeira. Médicos e nutricionistas recomendam bananas para evitar cãibras e cólicas porque contêm potássio, que é um eletrólito importante para o organismo. Quando o corpo está carente de potássio os músculos podem se contrair involuntariamente e causar cãibras, no entanto é melhor usá-la como uma medida preventiva - comer uma banana logo após o exercício ou antes e durante o seu ciclo menstrual para ajudar a evitar cólicas.

Afirmação: A impotência é uma parte inevitável do envelhecimento.
Verdade ou Mito: Nem todos os homens irão experimentar a impotência ou disfunção erétil a medida que envelhecem, por isso essa parte é um mito, no entanto isso é um resultado muito comum de envelhecimento. De acordo com a clínica (Cleveland Clinic), aproximadamente 40% dos homens irão ter problemas por volta dos 40.

Afirmação: Água com açucar ajuda a acalmar o seu bebê.
Verdade ou Mito: Isso é verdade. De acordo com uma matéria publicada na na revista médica (Journal Pediatrics) em 2012, 150 estudos anteriormente publicados mostraram que ao dar água com açúcar para bebês de até 12 meses de idade ajuda a reduzir a dor e desconforto após vácinas e exames médicos. No entanto nenhuma razão exata ou dosagem foi estabelecida, por isso administre este remédio sob a orientação de seu pediatra.

Afirmação: Preparar o alimento em uma panela de alumínio pode ser prejudicial à sua saúde.

Verdade ou Mito: Isso é um mito, mas com algumas estipulações. A quantidade de alumínio absorvido de uma panela ou frigideira não foi estabelecido diretamente como prejudicial, por ser uma quantidade pequena. Foi mencionado que os alimentos não devem ser preparados em panelas de alumínio com ranhuras profundas ou arranhões e não devem ser armazenados nelas, por que isso pode permitir que o alumínio seja absorvido pelos alimentos.

Afirmação: O álcool reduz a eficácia de certos medicamentos, incluindo antibióticos.
Verdade ou Mito: Absolutamente verdade - Consumir álcool com medicamentos impacta na maneira como eles são metabolizados, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Mais importante, a combinação de medicamentos com álcool pode causar efeitos colateráis graves e até mesmo fatais.

Afirmação: "Alimentos dietéticos" tem baixa calorias e portanto são melhores para você.
Verdade ou Mito: É um mito, a caloria não é a única base para uma alimentação saudável. Um "alimento dietético" pode ter baixa caloria, mas pode ser carregado de ingredientes artificiais e muito sódio. Alimentos saudáveis, como abacate ou azeite de oliva também são ricos em calorias, portanto você precisa consumir todos os alimentos com moderação.

Afirmação: Margarina é mais saudável do que a manteiga.
Verdade ou Mito: Esta é verdadeira, mas você tem que tomar cuidado. Margarina normalmente não contém colesterol e contém mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas do que a manteiga, portanto melhor para você. No entanto, pode ter mais gordura trans, de acordo com a clínica (Mayo Clinic). A gordura trans não é boa para o corpo, especialmente para o coração, por isso não deixe de ler os rótulos nutricionais cuidadosamente.

Muitos mitos começam a partir de verdades, mas podem se tornar exagerados. Deixe-nos saber se existem outras afirmações de saúde que você tem curiosidade - nós ficaríamos felizes em desmascará-las para você. Tenha uma ótima semana!

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