Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Os Perigos de Beber Calorias Vazias

Dê uma olhada em quantas calorias as suas bebidas favoritas têm. Você ficará surpreso com a quantidade de açúcar que você está bebendo no dia-a-dia.
1.
R$33.22
(1)
2.
R$45.54
(1)
3.
R$28.27

Você provavelmente já ouviu isso antes:

Não beba as suas calorias!

O que significa isso? Fique longe de bebidas açucaradas. Você não vai acreditar o quanto as bebidas açucaradas podem contribuir com o aumento de peso. Você está prestes a aprender exatamente o quanto de açúcar é preciso para ganhar uma libra (0.45Kg) e o quanto de açúcar tem nas suas bebidas favoritas, que podem estar contribuindo para o ganho de peso.

Vamos começar com esta informação de Lisa Nelson , RD, LN [1] :

3.500 calorias = 1 £ de gordura = 0.45Kg
1g de açúcar = 4 calorias
875g de açúcar = 1 £ de gordura= 0.45Kg

Se tomarmos esta informação e olhar para as nossas bebidas açucaradas favoritas é surpreendente a facilidade de consumir calorias vazias.

Pense nisto . . .

Uma lata de Coca-Cola tem 39g de açúcar. Embora cada grama de açúcar equivale a 4 calorias, a rotulagem nutricional na lata diz que tem 140 calorias (eles podem usar um açúcar com baixo nível de calorias). Se você beber uma lata de Coca-Cola por dia durante um mês, você iria consumir 4.200 calorias vazias e ganhar mais de uma libra de gordura, ou seja 0.45Kg de gordura.

Agora, se você beber duas latas de Coca-Cola todos os dias durante um mês, você iria dobrar esse número para 8.400 calorias e você ganharia quase 2,5 libras em dois meses, equivalente a 1.13Kg.

Se você manteve as duas latas de Coca-Cola todos os dias durante um ano, você iria consumir 50.400 calorias vazias em um ano e ganhar até £ 14,5 ou 6,5Kg.

Esses dados são baseados em uma lata de Coca-Cola de 12oz, 0.35L. Agora, se você beber uma garrafa, que é 20oz, você está falando de 65g de açúcar e 240 calorias para cada garrafa. Se você beber uma dessas garrafas durante todo dia por um mês, você está falando de 7.200 calorias em um mês e 0.96kg extra de gordura.

Uma marca americana Mountain Dew que é conhecida por ter mais açúcar do que outros refrigerantes. Essa marca tem 77g de açúcar e 290 calorias em uma garrafa de 20oz. Se você consumir onze garrafas de Mountain Dew correlaciona a cerca de £1, ou 0.45Kg de gordura à base de açúcar puro.

Bebidas energéticas, chás e sucos.

Se você acha que as bebidas energéticas são melhores para você do que refrigerantes, é melhor rever esse conceito. O Rockstar por exemplo tem 62g de açúcar em cada lata de 16oz com 248 calorias, o Red bull tem 27g de açúcar em apenas 8,3oz com 108 calorias.

Não se deixe enganar com Vitamin Water. Os sabores B-Relaxed Jackfruit (jaqueira) e Guava (Goiaba) tem 13 gramas de açúcar com 50 calorias em 8oz. A garrafa de 20oz tem 33 gramas, com 125 calorias.

A marca Sobe sabor mango, melon (manga, melão)  tem 29 gramas, com 120 calorias em 8 oz e 70 gramas de açúcar, com 280 calorias em 20 oz. Sim, isso é mais do que refrigerante! Então, vamos rever esse fato. Com o Sobe, muitas pessoas pensam que estão fazendo algo de bom para si por beber suco. No entanto, se você fosse beber um desses todos os dias durante um mês, você iria consumir 8400 calorias vazias! Apenas 13 garrafas de Sobe é igual a uma libra de gordura pura.

Você é  fã do chá doce do McDonalds? Muitas pessoas optam por ele em vez do refrigerante, porque acham que é a escolha mais saudável. Não é! O chá doce McDonalds tem 69 gramas de açúcar e 280 calorias em cada copo grande. Em 13 viagens para os Arcos Dourados você poderia ganhar até uma libra de gordura apenas a partir das bebidas açucaradas.

Mesmo quando você está bebendo suco, lembre-se, a moderação é fundamental. Ainda é açucarado e você não precisa de muito para obter o valor nutricional a partir dele. Mesmo Minute Maid Suco de laranja tem 25 gramas de açúcar com 96 calorias provenientes de açúcar.

Suco de maçã é uma boa escolha, bem como com 26 gramas de açúcar e 104 calorias em 8 onças.


O valor da moderação e exercício

Como você pode ver as calorias podem aumentar com rapidez.  Para medir pegue a quantidade de calorias da bebida açucarada e multiplique pelo número de dias que você bebeu o total é a  quantidade de calorias que você consumiu, divide essas calorias por 3500 esse é o tanto de libras que você pode esperar ganhar por consumir essa bebida. Isso se você não fazer qualquer exercício para queimar calorias, o que ajuda subtrair o ganho do peso potencial.

O que isto significa? Se você diminuir a quantidade de bebidas açucaradas que você consome e adicionar exercício para seu estilo de vida. Você pode evitar o ganho de peso e promover a perda de peso. É tudo sobre moderação e exercícios quando se trata em consumir calorias.

Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
Adoçantes naturais

Azeites e Vinagres

Bebidas

Café da manhã & Cereal

Condimentos e Molhos

Frutas Secas

Kids Foods

Lanche

Manteiga de Nozes & Patê de Frutas

Massas

Misturas para bolo

Molhos

Nozes & Sementes

Sobremesas e Doces

Temperos

Vegetais Secos

Café

Chá

Substitutos de café

Sucos



Produtos Bebidas que você pode gostar:
St Dalfour Organic Green Tea Golden Mango
Now Foods Dandelion Cleansing Herbal Tea
Numi Tea Collection
Wellements Daily Detox II Herbal Passion Fruit Tea
Numi Tea Chinese Breakfast
Alvita Alfalfa Tea
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições