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Escolhendo um melhor Energia Bar


By , Staff Writer
Saturday, February 2, 2013
Best Energy Bars
1.Rise Bar Energy Bar
$27.69
2.Nature's Plus Source of Life Gold Bar Choc Berry
$56.31
3.Larabar Fruit and Nut Bar
$23.29
4.Amazing Grass Green Superfood Energy Bars
$29.88

É depois do trabalho e você quer ir para a academia, mas você está se sentindo um pouco de fome. Você percebe que se você ir para casa e fazer algo rápido, você pode ter um assento no sofá e não ter a motivação para se levantar e ir embora. Então você decide ir ao posto de gasolina da esquina ou loja de conveniência e pegar uma barra de energia. Embora isso possa parecer a decisão inteligente no momento, pode não ser a melhor opção quando se trata de nutrição e sentir o seu melhor antes, durante e após o treino. Você só precisa saber o que procurar. que evitar em uma barra de energia , se você está tentando obter, a energia real e duradoura para abastecer o seu treino, existem alguns ingredientes que podem parecer como eles estão recebendo os resultados que você deseja , mas você pode realmente impactar de forma negativa:




  • Altas calorias - Muitos dos bares no mercado hoje pode conter mais de 500 calorias. Além disso, não deixe de conferir as informações nutricionais como alguns bares realmente contêm duas porções. A quantidade de calorias sugerido dar-lhe a energia adequada é em torno de 250 calorias.
  • Açúcar e xarope de milho rico em frutose (HFCS) - Muitas barras energéticas realmente conter mais açúcar, em seguida, uma barra de chocolate típico (em média 30 g per bar). Tudo o que o açúcar vai certamente acordá-lo, enviando o seu spiking de açúcar no sangue, mas também vai provocar um acidente mais tarde. Tente encontrar um bar contém menos de 14 g de açúcar ou menos.
  • Gorduras Trans - As gorduras trans ficar em seu corpo e não são tão facilmente transformado em energia que pode levar a ganho de peso.
  • Alto teor de gordura - uma barra de energia rica em gordura saturada (mais de 3 g) é equivalente a junk food.
  • Ingrediente Artificial - regra simples de ouro: Se você ler um rótulo e não está muito certo que um ingrediente é, provavelmente não é bom para você.
  • Sucralose - Algumas empresas utilizam este adoçante artificial para manter o teor de açúcar baixa. Na realidade, a sucralose não é discriminado pelo corpo e, portanto, pode deixá-lo pior.

Estar atento a estes ingredientes podem ajudar você a escolher um bar que se adapte às suas necessidades e seus objetivos de fitness. ingredientes saudáveis ​​para verificar se há Agora que você sabe o que evitar ao fazer compras em torno de uma barra de energia, aqui estão alguns ingredientes que você deve certificar-se estão  em seu bar:


  1. Ingredientes naturais - os três ingredientes mais comuns em um bar energia de qualidade são grãos integrais, nozes / sementes e frutas secas. Os cereais integrais são uma fonte saudável de carboidratos e fibras, que ajudam a mantê-lo cheio. Nozes e sementes são uma excelente fonte de proteínas e fibras. Cheio de vitaminas e minerais, as frutas secas adoça o bar para açúcar adicional não é necessário.
  2. Carboidratos - Os carboidratos de alto grau em bares proporcionar um impulso resistência durante um treino. Depois disso, eles ajudam a repor a energia muscular.
  3. Proteína - Muito mais do que 15 g por bar ea quantidade não será utilizado corretamente e vai para o lixo. É verdade que a maioria dos corpos requerem 50 ou mais gramas de proteína por dia para uma boa saúde, porém seu corpo só pode digerir tanta coisa em um determinado momento e descarta o resto. Quer se trate de soro de leite, soja, caseína ou proteína do ovo branco, ela é necessária para permitir que seu corpo para reparar fibras musculares.
  4. Fibra - Fibra é crucial para ajudar a manter um peso saudável e regularidade digestivo e diminuindo o risco de diabetes e doenças cardíacas. É recomendado, pelo menos, 3 g de fibra por barra.

Escolher uma barra de proteína com estes ingredientes proporciona-lhe a energia que você precisa para passar o seu treino e os nutrientes que seu corpo precisa para se reparar e construir massa muscular magra. Make Your Own querem mais controle sobre o que se passa em sua barra de energia? Tente criar um você mesmo! Aqui está uma receita muito simples para que você possa fazer a sua própria barra de energia em casa. Esta barra será de cerca de 200 calorias, 13 g de açúcar, 6 g de proteína e 3 g de fibra. A quantidade de proteína vai muito dependendo do que variedade de proteína em pó que você usa. Ingredientes : 1 xícara de manteiga de amendoim (cru e orgânico quando possível) 3 colheres de sopa de proteína em pó (qualquer sabor seu gosto) 5/8 de xícara de mel 3 xícaras de farinha de aveia cozidos, secos Directions :










  • Combine a manteiga de amendoim e mel em uma panela grande antiaderente e aqueça em fogo baixo até que nasal e mista.
  • Misture a farinha de aveia e proteína em pó e mexa até ficar bem combinado.
  • Retire a mistura do calor e da imprensa em uma panela de 9 x 9 cm e deixe esfriar 
  • Corte em 16 bares e pacotes em sacos de sanduíche para sua conveniência.

Se você está falhando depois do trabalho e precisa que o impulso extra, explorar a variedade de barras de energia  eVitamins tem para oferecer!

 


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