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Tente o Cardio Kickboxing para Queimar Gordura e Esculpir Músculos

Com tantas opções diferentes em treinos, pode ser difícil determinar qual a próxima tentativa. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve apostar em kickboxing cardio.

Você está procurando uma maneira de se manter ativo, esculpir o corpo e acabar com a gordura, mas está um pouco cansado de praticar corrida ou de fazer suas rotinas de treino habituais? Então o cardio kickboxing, que é inspirado nas artes marciais, pode ser uma ótima opção para você tentar. O Cardio Kickboxing é um pouco diferente do kickboxing regular, já que ele incorpora movimentos que fazem o coração bater mais rápido e outros tipos de manobras como o jabs (golpes retos ou frontais, rápidos e com menor poder de fogo), socos, uppercuts (socos com movimentos ascendentes e braço dobrado), e chutes intensos em ritmo acelerado. Estes movimentos são todos desenhados para, conforme citado anteriormente, fazer o seu coração bater mais rápido e os músculos a trabalharem de verdade, para que você possa tonificar o corpo e começar a queima de gordura. Além disso, praticar o kickbox é uma ótima maneira de aumentar o seu conjunto de habilidades de autodefesa (já que ele está relacionado com o Karatê), e também ele pode atuar como uma forma de aliviar o seu estresse. Você pode aprender o kickboxing procurando por aulas dele na sua academia local, já que muitas oferecem isso, ou até mesmo no conforto de sua própria casa, em frente a um DVD de kickboxing. Vamos dar uma olhada melhor aos conceitos básicos do cardio kickboxing e examinar os vários benefícios que ele pode proporcionar.


O Básico sobre o kickboxing

Se a palavra "kickboxing" nos faz imaginar um guerreiro realizando combinações elaboradas de chutes e socos na velocidade da luz, não deixe isso te desanimar! O kickboxing não é apenas para experts em Karatê ou em artes marciais, e é composto por movimentos simplistas que podem parecer complicados por causa da velocidade e da intensidade em que são executados. Os principais movimentos de "soco" são compostos por ganchos, jabs, uppercuts e movimentos cruzados; os "chutes" são compostos por chutes frontais, laterais e circulares. Antes de começar a praticar esses movimentos diferentes é essencial, primeiro, solidificar a sua postura de luta ou de disputa – uma posição que você deve assumir com seu corpo que foi projetada para quando você lutar com um oponente. Para quem é destro é mais comum ficar em pé, com o pé esquerdo na frente do direito, e com os joelhos levemente dobrados; para quem é canhoto, fique em pé com o pé oposto na frente. Com as mãos elevadas no nível do queixo, certifique-se que sua mão direita está posicionada mais próxima do lado do seu rosto, e que sua mão esquerda está posicionada um pouco na frente do seu rosto. Seus cotovelos devem ser dobrados e posicionados do lado do seu corpo mas sem tocá-lo, e o queixo deve ser inclinado para baixo.


Depois que você obter essa postura você pode começar a praticar seus socos e chutes. Antes de tentar realizar uma grande série de movimentos é fundamental garantir que seus movimentos estejam sendo executados individualmente de maneira correta. Por exemplo, pratique bastante os seus uppercuts, repetidamente, antes de começar a combiná-los com os ganchos e com os chutes circulares. Para começar a abordar a parte de cardio do kickboxing você deve se sentir confiante quanto à maneira correta de execução das formas para assim, executar cada movimento corretamente. Em seguida, você pode tentar amplificar a intensidade através da mistura dos movimentos, se concentrando em ser forte e rápido. Concentre-se na contração do seu abdômen e em realmente trabalhar os músculos dos seus braços, ombros e coxas. O kickboxing é um exercício que exige do nosso físico, por isso é importante começar lentamente e treinar gradualmente até adquirir uma intensidade máxima.


Saúde Mental e Benefícios para o Corpo

Já que o Cardio kickboxing é essencialmente um exercício que abrange o corpo todo, você vai alcançar resultados muito completos abordando tanto os músculos da parte superior do corpo quanto os da parte inferior. De acordo com a Fitness Magazine uma hora de Cardio kickboxing queima uma média de 500 calorias, mas dependendo da intensidade, pode queimar até acima de 800. O Cardio kickboxing é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar os músculos abdominais, ombros, bíceps, quadríceps, glúteos e outros músculos. Participar do Cardio kickboxing regularmente pode ajudar você a acabar com a gordura e transformar seu corpo em um corpo forte e seriamente definido. Além disso, a consistência do kickboxing pode construir a sua resistência e força física, incentivando o corpo a atingir o seu potencial máximo em termos de quanto tempo e quão forte você consegue treinar. A aptidão cardiovascular e a saúde do coração também são beneficiadas através do kickboxing. Devido à sua natureza de ataque como defesa o Cardio kickboxing também é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a agressividade. Lutar contra a sua sombra ou contra um adversário imaginário é uma maneira produtiva para liberar quaisquer emoções negativas, e também, faz com que você pratique para todas as situações que podem surgir no futuro, onde você terá que utilizar a autodefesa física.


Antes de começar

É indispensável que você tenha certeza que está em excelente estado de saúde antes de começar o treino rigoroso do Cardio kickboxing, então marque uma consulta com seu médico para realizar um check-up. Se você se inscreveu para sua primeira aula de cardio kickboxing ou está quase pronto para colocar um DVD e treinar em casa, há várias coisas importantes para se considerar antes de começar o treino. Justamente pelo cardio kickboxing exigir tanto do físico e envolver movimentos quase que ininterruptos no seu nível de intensidade máxima, você precisa ter certeza de não se esquecer de respirar. Não será uma coisa boa você acabar desmaiando por prender a sua respiração durante o seu jabbing, uppercutting e chute circular. Um alongamento adequado e completo também é crucial para você realizar antes de seus treinos, já que mergulhar de cabeça em uma rotina de cardio kickboxing com seus músculos duros e não utilizados pode causar dor, lesões e outros efeitos negativos. Tomar um suplemento pré-treino antes de começar os exercícios também pode te fornecer alguns benefícios, como te ajudar a executar os exercícios de uma maneira melhor, e também, ajudá-lo a manter a energia e a manter o seu corpo abastecido para esse treino intenso e iminente.


O kickboxing pode ser uma ótima maneira de manter-se ativo e ficar tonificado, então tente inclui-lo na próxima vez que você procurar por um treino de alta intensidade. Volte amanhã para mais dicas de saúde e tenha um ótimo dia!


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