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Óleo de Peixe Ajuda na Prevenção de Alzheimer?

Óleo de peixe é rico em ácidos graxos essenciais que podem aumentar a saúde do cérebro. Mas ele pode ser o segredo para prevenir essa forma tão radical de demência? Continue lendo para aprender mais
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Na longa busca por um meio de prevenir a doença de Alzheimer, o óleo de peixe tem sido uma das sugestões mais comuns. Um estudo publicado no início deste ano defende o argumento de que um maior consumo de ácidos graxos essenciais pode auxiliar a saúde cognitiva.

Um pouco sobre a Doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é uma forma de demência progressiva. Tipicamente, desenvolve-se após a idade de 65 anos, mas o início precoce de Alzheimer também é possível. Esta doença afeta a memória e os centros de comportamento do cérebro, o que leva ao esquecimento e a desorientação já que a  matéria cinzenta do cérebro se atrofia. Não há atualmente nenhuma cura conhecida para a doença de Alzheimer, mas a investigação continua tanto para remédios como para prevenção.

Óleo de Peixe para Prevenção
A suplementação diária com óleo de peixe tem sido pesquisada pelos seus efeitos positivos com relação a saúde cognitiva. Os compostos chave do óleo de peixe são ácidos graxos essenciais, como ômega-3. Estes ácidos graxos podem prevenir a degeneração do tecido do cérebro comum na doença de Alzheimer.

Este último estudo, realizado durante oito anos e publicado em janeiro na revista médica Neurology, sugere que que aqueles que consomem ômega-3, como o ácido docosahaexonic (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) em quantidades maiores têm um cérebro com maior volume na velhice, especialmente no hipocampo. O encolhimento da massa cerebral é normal à medida que envelhecemos, mas é também um sinal da doença de Alzheimer, que progride muito mais rapidamente.

Mais uma vez, não há nenhuma cura conhecida para a doença de Alzheimer, até este momento, mas essa última pesquisa é promissora e faz com que consideremos tomar um suplemento de óleo de peixe todo os dias. Converse com seu médico sobre a adição de um suplemento de óleo de peixe em sua rotina, como faria com qualquer novo suplemento.

Dicas adicionais
Se você tem um histórico familiar da doença de Alzheimer, há algumas mudanças que você pode fazer no seu estilo de vida para ajudar a prevenir o aparecimento da doença. Converse sobre seus possíveis fatores de risco com o seu médico e considere fazer algumas dessas adaptações:

  • Faça exercícios -- Um estudo de 2012 publicado na Neuroscience descobriu que 30 minutos de caminhada ou corrida quatro vezes por semana, ajudou os participantes a melhorar suas pontuações em testes de memória.
  • Controle de peso -- Seu risco de desenvolver a doença de Alzheimer aumenta quando você está acima do peso, então tente manter um peso adequado para sua altura através de dieta apropriada e exercício físico.
  • Reduza o estress -- Entre os vários efeitos colaterais negativos de ter muito estresse em sua vida diária é um maior risco de demência. Encontre uma atividade que você goste para reduzir o stress diário.
  • Vitamina B -- Um estudo publicado em 2013 nos Procedimentos da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América encontraram uma conexão entre vitamina B e uma taxa consideravelmente mais lenta de atrofia da massa cinzenta do cérebro.  Os pacientes consumiram 0,5 mg de B12, 0,8 mg de ácido fólico e 20 mg de B6 diariamente.
  • Desafie seu cérebro Monte quebra-cabeças, aprenda uma nova língua ou até mesmo tente usar sua mão não dominante para tarefas diárias para testar  e fortalecer seu cérebro.
  • Antioxidantes -- Consumir alimentos ricos em antioxidantes vai ajudar a defender as células do cérebro contra os danos e degeneração causados por invasores de radicais livres.
Compre suplementos de óleo de peixe na eVitamins para auxiliar na saúde da mente e do corpo. Fique bem!

 

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