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Cálcio, magnésio e ácido suco de cereja para o sono

Se você não está recebendo o resto que você precisa durante a noite, experimente esta combinação noturna para ajudar você a relaxar e dormir durante a noite.
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Quando eu era jovem, o sono foi, certamente, um amigo meu. Eu dormia tão profundamente e por tanto tempo, um despertador não me acordar, forçando meus pais para me despertar do meu sono profundo, todas as manhãs até o ensino médio. Não é um problema tão ruim ter. Mas agora, somar todas as diárias tensões da vida adulta e as minhas noites anteriormente em coma foram substituídos por hora de jogar e virar. Tanto não é um fã de pílulas para dormir, como eu sou despertadores (embora Eu uso e abuso de um agora), há muito tempo procurava uma maneira natural de dormir mais que ainda me permite operar máquinas pesadas na parte da manhã. De tentativa e erro e algumas pesquisas recentes veio a minha nova mistura: tomar o meu suplemento de cálcio e magnésio com um copo de suco de cereja entre 30 e 60 minutos antes de eu ir para a cama Agora, eu aposto que você está se perguntando como isso iria funcionar. Cálcio e Magnésio Além de proteger os tecidos do corpo, o cálcio também suporta um sistema nervoso saudável, o que pode ajudá-lo a derrubar sua ansiedade e conseguir dormir mais facilmente (e ficar dormindo). magnésio também é conhecido para acalmar os nervos e dizer seu cérebro para "desligar" para que você possa relaxar e dormir durante a noite. A quantidade diária recomendada de cálcio e magnésio é necessário varia de acordo com a idade. Em média, as mulheres adultas devem consumir 1.000 mg de cálcio e 310 mg de magnésio por dia e os homens adultos devem ter 1.000 mg de cálcio e 400 mg de magnésio, de acordo com o National Institutes of Health (NIH) Escritório de Suplementos Dietéticos. Você pode encontrar suplementos combinação de cálcio e magnésio em muitas formas, incluindo pós, que podem ser adicionados ao suco, se você não gosta de comprimidos (além de que não gosto muito apetitoso só com água). suco de cereja A razão torta de cereja suco tornou-se minha hora de dormir bebida de eleição é a presença natural de melatonina no suco dessas deliciosas bagas. Melatonina ajuda o corpo a reconhecer mudanças na luz e se comunica com o resto do corpo, é hora de dormir. Ao contrário de um suplemento de mais forte, cerejas contêm menos do que 1 mg de melatonina que ocorre naturalmente por porção. A melatonina, em forma de suplemento, só é recomendado para uso por até duas semanas, no máximo. Quem viaja com frequência, assim como os idosos e os trabalhadores por turnos podem se beneficiar desses suplementos - categorias I não se enquadram neste momento. Os benefícios de um sono melhor ir por diante, incluindo um sistema imunológico elevado. Gosto de 8 oz fl sobre o gelo a cada noite. Eu prefiro o suco de tão perto quanto possível cru e pasteurizado, sem adição de açúcar (fruta tem bastante açúcar natural, por conta própria, de modo que este não é um gole livre de calorias). Basicamente, o tipo de suco que vem em uma garrafa escura você tem que agitar antes de verter para obter todas as coisas boas misturadas. Você também pode encontrar orgânicos, sem adição de açúcar concentra-se que permitem esticar a garrafa ainda mais. Normalmente, você misturar 2 colheres de sopa com 8 fl oz de água filtrada. Esta combinação também tem propriedades antioxidantes e efeitos inflamatórios e, como todos sabemos, o cálcio eo magnésio são essenciais diários para a saúde óssea contínua e prevenção da osteopenia e osteoporose. Eu normalmente trabalham à noite, e os benefícios anti-inflamatórios de suco de cereja têm sido conhecida a aliviar os músculos após o exercício para evitar a dor no dia seguinte. Claro, você sempre pode tomar o seu cálcio e magnésio durante o dia (eles ainda oferecem o suporte do sistema nervoso que você precisa) e beber o suco de cereja à noite, se você preferir ( Nota do Editor: Eu não sou médico nem um nutricionista , então por favor consulte o seu médico antes de adicionar suplementos à sua rotina, especialmente se você tiver sido diagnosticado com uma condição médica ). Se você está tendo problemas para fazer alguns ZZZZ da noite, dá esta combinação uma tentativa e deixe-nos saber como ele funciona . Você pode encontrar tudo que precisa em eVitamins !

















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