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Suplementos para o Pré-Treino

Você quer tentar um suplemento pré-treino , mas não tem idéia do que você precisa procurar em termos de conteúdo ? Confira este guia para alguns dos ingredientes mais populares para suplementos pré-treino e descubra qual o caminho certo para você .
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Se você está envolvido em fitness e atletismo, você provavelmente sabe o que suplementos pré-treino são. Para ser tomado antes do treino intenso ou treinamento atlético, estes suplementos podem amplificar a intensidade dos seus treinos e empurrar seu corpo para executar atividades com mais eficiência. Com tantos suplementos diferentes para escolher e inúmeros conteúdos encontrados na maioria, é importante saber quais os ingredientes que você está ingerindo, quais são seus objetivos e como eles afetam o seu corpo.
Áreas de Foco
Energia
Se você estiver olhando para intensificar seus treinos, é essencial manter altos níveis de energia. Suplementos pré-treino normalmente utilizam as propriedades energizantes em ingredientes como cafeína, taurina e tirosina para dar-lhe mais impulso. Como um estimulante, a cafeína afeta o sistema nervoso central e metabolismo, aumentando o seu nível de energia e melhorando a sua queima de gordura. As formas mais usadas de cafeína encontrados em suplementos pré-treino são derivados do extrato de grãos de café, chá verde ou guaraná. Tirosina é um aminoácido que pode ajudar a melhorar seu foco mental e resistência ao impulsionar sua energia para uma performance atlética mais eficaz, de acordo com Jim Stoppani, PhD.


Crescimento muscular e Bombas
Muitas pessoas que fazem exercicios frequentemente procuram ganhar massa muscular, se ele está um pouco definida ou francamente como os musculos do Hulk. Muitos dos ingredientes mais frequentemente utilizados que têm como alvo o crescimento muscular é glutamina, carnitina e BCAA. A glutamina é um aminoácido padrão que está envolvida na síntese do seu corpo de proteínas e pode ajudar a construir massa muscular, de acordo com Jim White, nutricionista e porta-voz da American Dietetic Associado. Carnitina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) também pode trabalhar para fornecer suporte para a construção de músculos. Ingredientes como glicerol e arginina podem ajudar a fornecer uma bomba muscular melhor, aumentando os níveis de óxido nítrico.
Queima de gordura
Perder peso e acabar com a gordura é uma das razões que as pessoas se exercitam, e os ingredientes que são normalmente utilizados para alcançar este objectivo em suplementos pré-treino são extrato de chá verde e yohimbe. O extrato de chá verde pode ajudar e impulsionar o seu metabolismo a queimar gordura com as catequinas que ele contém, sugere a Universidade de Maryland Medical Center. Yohimbe pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e pode ajudar o seu corpo a queimar mais gordura como combustível, juntamente com o reforço da sua libido.
Resistência
Ser capaz de manter um ritmo consistente e intensidade à medida que você se exercita é importante para receber os resultados que deseja. Citrulina malato pode ajudar a reduzir a fadiga através da remoção de amônia do seu corpo; o aminoácido beta-alanina está envolvido com o aumento de contrações musculares para uma melhor resistência.


Impulso mental e Foco
Se exercitar fará com que você colha zero benefício se você não tiver focado. Huperzine A e colina são dois ingredientes comuns em suplementos de pré-treino que podem ajudar a aguçar seu foco mental e melhorar o seu humor.
Escolher o suplemento certo
É importante levar várias coisas em consideração antes de comprar seu suplemento. Escolhendo aleatoriamente ou utilizando o método A, B, C para determinar qual o suplemento que você vai experimentar não é aconselhável, como você deve conduzir a pesquisa e estar bem informados sobre o produto que você está permitindo que entre no seu corpo. Se você estiver em uma dieta rigorosa, você vai querer procurar por  suplementos com baixas contagens de calorias para você não sabotar o seu trabalho duro. Além disso, se o gosto é algo importante e realmente afeta o modo como você usa e desfrutar de um produto, uma boa idéia é pesquisar os sabores dos produtos e ler comentários de clientes que ja o provarão. Muitos pós pré-treinos vêm em uma grande variedade de sabores, mas nem todos eles tem um gosto espectacular. Sensibilidade de cafeína é outro aspecto que você deve pensar. Se ter muita cafeína faz você se sentir nervoso não importando a forma como você consumiu sendo através de café, refrigerantes ou qualquer de suas outras várias formas, então você provavelmente deve ficar longe de suplementos pré-treino que contêm estimulantes. Quem tem sensibilidade a cafeína ou estimulantes, os suplementos de energia pode tornar-lo nervoso ou ansioso e exibem efeitos físicos como sudorese, taquicardia e tremores.


Uso Adequado
Estes suplementos podem parecer auto-explicativo, como eles são feitos para serem tomados antes de um treino, mas há outras estipulações para a utilização adequada. Como quase todos os suplementos pré-treino contêm algum tipo de estimulante, muito provavelmente cafeína, que é fundamental para garantir que você não exceda a dose recomendada ou consumir quaisquer outros produtos com cafeína. Embora você possa pensar que exceder a dose recomendada de um suplemento pode ajudar você a ter um melhor desempenho e receber resultados físicos melhores, aumentando a sua ingestão pode ser extremamente perigoso e produzem efeitos nocivos; não misturar ou combinar outros suplementos. Sempre siga as instruções da embalagem do seu produto e consulte o seu médico se você tiver dúvidas ou experiência de efeitos colaterais.
Suplementos de pré-treino pode fornecer um impulso adicional à sua rotina de exercícios, por isso é essencial escolher um que seja adequado para você. Todo mundo tem uma capacidade diferente Atlético, capacidade física e tolerância para os ingredientes, escolha com cuidado.
Confira nossa seleção de suplementos de pré-treino e outros esportes e produtos de saúde no eVitamins. Tenha um dia saudável!

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