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Impulsione seu cérebro Cram para exames

Exam season is upon us. Whether this means a school exam or your employer is examining your performance, learn how to better prepare your brain for whatever life throws your way.
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Vamos fazer uma viagem de volta ao passado, de volta aos dias de cabelo ruim e pior moda, onde a sua maior preocupação era rastreio o exame final do semestre. Os bons tempos "da faculdade. Você pode ser passado o tempo em sua vida, mas as tensões de uma avaliação de desempenho são a sua substituição. Seu cérebro precisa estar no seu melhor se você está na escola, em uma reunião ou dar a maior apresentação de sua vida. Como você se certificar que seu cérebro está no seu melhor quando o jogo está na linha? Aqui estão algumas dicas básicas para ajudá-lo a estudar para um grande teste ou se preparar para o grande encontro: . 1 sono - Tem sido dito por todos, de seus pais para seus professores: Você precisa dormir mais à noite. Se você é um dos muitos americanos que não estão recebendo seus recomendadas oito horas de sono por dia, é hora de você começou a bater o feno. Quando você dorme, seu cérebro é reposto, ajudando você a ver os problemas de uma perspectiva diferente. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard afirmou pessoas estão 33 por cento mais propensos a estabelecer conexões a distância depois que eles tiveram uma noite inteira de sono. Embora as conexões são raramente realizados, seu cérebro está operando em um nível muito mais eficiente. magnésio , raiz de valeriana e até mesmo suco de cereja pode ajudar a dormir. 2. Take a Break - Se você encontrar-se fixamente olhando para uma tela de computador ou papéis por um período prolongado de tempo, dar um passo para trás por 10 minutos ou mais e limpar sua mente. Se você tomar uma caminhada, relaxar ou alongar não importa - uma vez que você voltar a sua mente estará clara, reforçando seu foco, memória e aumentando a quantidade de trabalho que você vai poder ser feito. Se você está sentado em um computador, certifique-se de desviar o olhar da tela por pelo menos um minuto a cada meia hora para permitir que seus olhos tempo para reajustar. 3. ir para um treino rápido - Embora você possa pensar que está sendo pressionado pelo tempo vai inibir a sua capacidade de treino, tentar agendar um treino de 20 a 30 minutos. Quando você voltar, seu corpo vai estar operando com desempenho máximo, fazendo você se sentir mais focado, confiante e motivado. Os 30 minutos você pode ter passado em um treino vai ser mais do que compensada pelo aumento da produtividade você vai se sentir. 4. Comer o pequeno almoço - Quando você acorda pela manhã, a maioria dos nutrientes que você teve do anterior dia sumiram. Dê a si mesmo algo ricos em carboidratos complexos e proteínas para dar-lhe a energia de longa duração necessária para mantê-lo preparado. Para uma sacudida rápida, tente um pedaço de fruta - a glicose vai metabolizar rapidamente e fornecer-lhe energia instantânea. 5. Evite açúcares refinados - açúcares refinados e a quebra de carboidratos complexos pode dar-lhe um sentimento lento que torna difícil pensar com clareza. Este é um resultado da difusão de insulina ao longo da corrente sanguínea para combater a entrada de açúcar. Enquanto os açúcares de frutas ou vegetais vai lhe dar um impulso rápido de energia para mantê-lo a estudar outras formas de açúcar vai ofuscar a sua mente. 6. Dê-se um pouco de emoção - Às vezes, a melhor maneira de obter o seu cérebro vai é basicamente forçando-o . Se você está sentado na mesma sala por 12 horas de moagem longe em seus impostos, ele pode ficar muito monótono. O segundo você ouve um estrondo ou outro barulho, seu coração e sua mente começar a corrida e seus pensamentos são cristalinas. A mesma filosofia se aplica aqui. Tente fazer o seu trabalho um desafio de forma criativa ou fazer algo emocionante por alguns minutos apenas para obter o seu cérebro vai. Obviamente, isso vai exigir um pouco de disciplina para mantê-lo de abandonar completamente a tarefa em mãos, mas pode ajudá-lo sobre a corcunda. Para mais dicas e suplementos para aumentar o poder do seu cérebro, explorar eVitamins . Agora, vá lá fora e ace-lo!















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