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As melhores formas de controlar a dor nos quadris

Você sofre de dor no quadril ? Se você sente dor no quadril e rigidez diariamente, no artigo de hoje vamos aprender as causas mais populares, bem como exercícios e remédios.
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Lesões e inflamações no quadril podem ser debilitante, levando-o a partir de um estilo de vida ativo para um sedentário. Medicamentos fortes e cirurgia podem parecer as únicas opções, mas podem haver uma outra maneira . Embora a cirurgia pode ser inevitável mais tarde , existem maneiras de gerenciar a dor no quadril agora para manter-lo ativo.

Causas comuns de dor Hip
A articulação da anca , é a maior articulação de esfera e junta em todo o corpo . Enquanto ele é resistente as desgastes, ao longo do tempo , o uso diário repetido pode se tornar um problema . A dor de dano ou lesão de quadril pode ser sentida ao longo do meio do corpo , incluindo a coxa, virilha, costas e nádegas.


Existem algumas causas principais da dor no quadril e desconforto. A primeira é a artrite , o que ocorre quando a cartilagem na articulação do quadril cai levando o contato ósseo no osso que pode ser incrivelmente doloroso. Isso também diminui a amplitude de movimento e flexibilidade. O próximo problema comum é o uso excessivo dos músculos ou tendões . Os músculos e tendões podem se inflamar quando usado em demasia, levando a dor , inchaço e rigidez . Inflamação dos tendões que ligam os músculos aos ossos , é chamada tendinite. As fraturas são também uma razão comum para dor no quadril . Como você a idade e os ossos começam a perder densidade e enfraquecer ( osteoporose) , o risco de fraturas aumentam mesmo se você não ter fraturas .

Outras causas de dor no quadril pode ser má circulação, que faz com que o tecido ósseo morre (necrose avascular ), câncer ósseo e bursite , ocorre quando o bursa se inflama. Esses pequenos sacos estão cheios de fluido para proteger os músculos e tendões dentro da articulação do quadril.


Exercícios para dor no quadril
Exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos e articulações para reduzir a dor e aumentar a amplitude dos movimentos. Eles também ajudam você a atingir e manter um peso saudável, o que também pode reduzir a lesão no quadril e a dor. Mas você tem que fazê-lo na maneira certa.

As melhores maneiras de se exercitar quando você tem dores nas articulações são atividades de baixo impacto sobre uma superfície lisa e macia. Você pode tentar fazer caminhadas,  usar uma máquina elíptica ou bicicleta ou nadar para a atividade cardiovascular, bem como treinamento de força para manter os músculos e ossos fortes. No entanto, não importa o que você escolher, comece devagar para se certificar de que você não vai causar danos adicionais para a articulação e não se esqueça de alongar antes e depois da atividade. Yoga é uma ótima maneira de começar o exercício cardiovascular enquanto também alongamento e você pode  modificar alguns exercícios para acomodar articulações e músculos lesionados ou tensos. Tome um ou dois dias de descanso por semana e não force se estiver com dor intensa. Um personal trainer ou fisioterapeuta também pode ajudá-lo a desenvolver um plano de exercícios que ajuda você a ficar saudável sem sobrecarregar muito o quadril.


Quando você dormir considere colocar um travesseiro entre os joelhos para promover o alinhamento adequado dos quadris e costas. Além disso, não dormir na posição do quadril dolorido pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez pela manhã.

Remédios naturais para dor no quadril
As prescrição de remédios analgésicos e anti-inflamatórios são comumente recomendados para aliviar desconforto, mas eles não são a única opção. Você pode começar com suplementos de ervas que você toma via oral como cúrcuma, gengibre e manjericão. Estas ervas contêm compostos naturais conhecidos para promover uma resposta inflamatória saudável. Em seguida, certifique-se de que você está recebendo bastante minerais em sua dieta. O cálcio e o magnésio são essenciais para a saúde óssea e deve ser uma parte de sua dieta diária. Vitaminas como D e K trabalham com o cálcio e o magnésio para melhorar a absorção e utilização no interior do corpo. As vitaminas C e E, também fornecer benefícios antioxidantes, protegendo o corpo do stress oxidativo e danos causados ​​por radicais livres. O último tipo de suplemento oral a considerar são analgésicos naturais ou à base de plantas. Casca de salgueiro branco é um grande exemplo, uma vez que é da onde a aspirina é produzida. Extrato de papoula California é outra opção para ajudá-lo a dormir à noite.


Soluções tópicas também estão disponíveis e podem ser aplicados directamente ao local da dor. Arnica montana é um tipo de planta com flor também referido como amargura do leopardo ou amargura do lobo. Esta planta tem benefícios anti-inflamatórios e analgésicos naturais. Outras opções com efeitos semelhantes incluem DMSO, um tipo de enxofre orgânico e óleo da árvore do chá, um óleo essencial. Siga as instruções de aplicação com cuidado com qualquer produto tópico. Use-o em uma área pequena primeiro e esperar pelo menos 12 horas para testar a reação alérgica. Compressa fria durante 15 minutos a uma hora ao longo do dia também pode ajudar.

Como sempre, consulte o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua rotina se você está grávida, amamentando ou em tratamento para uma condição médica. Não pare de tomar qualquer medicação prescrita sem falar com um profissional médico primeiro.

Procure por uma variedade de produtos para ajudá-lo a controlar a dor e inflamação naturalmente em eVitamins nos deixe saber como eles funcionam para você! Tenha uma ótima semana!


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