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Os melhores alimentos e bebidas para mantê-lo hidratado

Manter-se hidratado significa muito mais do que apenas beber água. No post de hoje, descubra quais os alimentos e bebidas que podem ajudá-lo a manter tudo em equilíbrio.
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Nós nunca recomendariamos uma dieta puramente líquida, mas você precisa pensar sobre o quanto de líquido sua dieta contém. O que isso significa? Comer e beber os alimentos certos é fundamental para manter o corpo hidratado.

A Importância de se manter Hidratado

Manter-se adequadamente hidratado ajuda o corpo na realização de inúmeras funções diárias ao mesmo tempo que mantém a pele mais brilhante, o sistema digestivo regular e o corpo naturalmente desintoxicado. Os sintomas da desidratação não são sutis - mesmo se você não soubesse que estava desidratado, você provavelmente pode lembrar dos dias que sentiu tais sinais. Os sintomas mais comuns da desidratação incluem dor de cabeça, tonturas, boca seca, fadiga e ressecamento da pele.

Comidas Hidratantes

Comer alimentos com alto teor de água vai ajudá-lo a manter o equilíbrio de água no corpo ao mesmo tempo que dará a sensação de saciedade. Isso significa que esses alimentos ajudam você a permanecer na sua dieta. É melhor comê-los crus sempre que possível, para evitar cozinhar toda a água.

Todos os oito dos seguintes alimentos contêm mais de 90% de água. Descubra o que mais eles têm a oferecer:

 

  • Melão - O melão também fornece vitamina A, que é necessária para a saúde dos olhos e da pele.

  • Pepino - pepinos, com a casca, são uma fonte maravilhosa de sílica, um mineral que mantém a pele, cabelos e unhas fortes.

  • Abacaxi - Além de hidratar, o abacaxi também fornece a enzima bromelina para uma boa digestão.

  • Tomates - Comer tomate é uma ótima maneira de obter mais do antioxidante licopeno em sua dieta.

  • Melancia - rica em cálcio, o mineral essencial para ter ossos e dentes fortes.

  • Pimentão - Apenas 1 pimentão fornece mais de 100% da quantidade de vitamina C diária necessária.

  • Rabanetes - rabanetes picantes ajudam na digestão e tem propriedades calmantes.

  • Espinafre - Outra grande fonte de vitamina A, folhas de espinafre fornecem extra suporte antioxidante.

Bebidas Hidratantes

Água é sem dúvida a melhor bebida que você pode beber. O corpo precisa de pelo menos oito copos de líquido por dia para manter o equilíbrio adequado, mas você pode trocar alguns desses copos de água por outro tipo de bebida, dependendo de sua atividade e da hora do dia.

Estas cinco bebidas valem a pena ter em mãos para manter-se hidratado e muito mais:

 

  • água de coco - A água de coco contém eletrólitos como o potássio, que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, tornando-se uma bebida perfeita para pós-treino.

  • Suco de Tomate - Outra forma de obter licopeno é através do suco de tomate cru, que pode ser facilmente misturado com outros sucos.

  • Suco de melancia - Jogue um pouco de melancia no liquidificador e você terá o suco em segundos. Misture com um pouco de suco de limão e você terá a sensação de está bebendo refrigerante.

  • Chá verde - Transforme o seu copo de água em uma xícara de chá verde para obter o antioxidante EGCG que suporta o metabolismo.

  • Suco de cereja - Um copo de suco de cereja ajuda na recuperação muscular após o exercício.

Faça da nutrição e hidratação fatores importantes na sua dieta e você colherá os seus benefícios da cabeça aos pés! Para mais dicas, volte amanhã à eVitamins e aprenda mais sobre saúde, nutrição, dieta e exercícios!

 
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