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As melhores fontes alimentares de Probióticos

Os probióticos são bactérias boas que mantêm o sistema digestivo e imunológico funcionando adequadamente. O que você talvez não saiba é que eles podem ser obtidos a partir de certos alimentos. Continue lendo para saber mais.
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Os probióticos são bactérias, mas do tipo bom que seu corpo precisa para manter o equilíbrio adequado.

Probióticos vivem principalmente no intestino, onde equilibram as bactérias ruins que podem afetar negativamente a saúde. Probióticos mantem o sistema imunológico forte para combater doenças e ajudam o corpo a quebrar corretamente os alimentos para extrair nutrientes e expelir resíduos, conforme necessário.

Existem várias maneiras de obter mais probióticos, começando com sua dieta. Todo mundo sabe que o iogurte contém probióticos - e iogurte é um ótimo lugar para começar - mas se você é intolerante à lactose ou vegan, provavelmente você está procurando por outras opções.

Todos estes cinco alimentos fornecem cepas benéficas de bactérias probióticas e são muito mais acessíveis do que você pode pensar:

Alimento Probiótico: Kimchi

Como aproveitar: Os alimentos que são fermentados tem muito sabor, bem como as boas bactérias. Kimchi é uma comida coreana popular feita de repolho que foi revestido na pasta de pimentão e fermentado. É picante e crocante e pode ser comido, puro ou no sanduíche.

Alimento Probiótico: Kombucha

Como aproveitar: Se você comprá-lo na loja ou fazer você mesmo, kombucha é uma das bebidas mais saudáveis que existe. Produzido a partir do chá preto fermentado que também foi adoçado, tem um sabor muito azedo e textura efervescente e pode ser aromatizado com frutas.

Alimento Probiótico: Picles

Como aproveitar: Pepinos de picles também irão fornecer probióticos. Apenas certifique-se de encontrar picles que são orgânicos e não processados para garantir que todos os compostos nutricionais permanecem intactos. Coma puro ou fatie e coloque no sanduíche - quem não gosta de picles?

Alimento Probiótico: Kefir

Como Aproveitar: Semelhante ao iogurte, kefir tem uma textura mais fina e é mais frequentemente usado como bebida ao invés de comido com uma colher, o que o torna a base perfeita para vitaminas e shakes de proteína. É feito através da combinação de leite com grãos de kefir.

Alimento Probiótico: Sopa Miso

Como aproveitar: Feito de soja fermentada, a pasta de miso pode ser adicionada à água quente para obter uma deliciosa sopa em segundos. Esta pasta também é produzida com ácido lático, que é o motivo pelo qual é naturalmente rica em probióticos.

Se você ainda está preocupado que você não está obtendo probióticos suficientes em sua dieta, um suplemento pode ajudar. Suplementos são especialmente benéficos para as pessoas com problemas digestivos graves ou alguém cujo sistema imunitário pode estar comprometido devido a doenças ou certos medicamentos, como antibióticos. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a melhor dosagem e duração do tratamento, pois não existe um padrão de dose diária recomendada.

Para obter mais das últimas informações de saúde, volte amanhã!

 
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