Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Os Melhores Exercícios e Dicas Fitness para Mulheres Grávidas

Você está grávida? Você está querendo saber como manter sua rotina de exercícios durante a sua gravidez? Saiba os melhores tipos de exercícios e métodos para o sucesso e segurança.
1.
R$139.86
2.
R$16.06
3.
R$87.40

Exercitar-se durante a gravidez tem muito benefícios. O exercício regular mantém o coração saudável, reduz o risco de diabetes gestacional, fortalece os músculos e articulações para se preparar para o parto e ajuda você a manter seu peso na medida. É crucial, no entanto, escolher o tipo certo de exercício durante a gravidez que será benéfico e seguro para a mãe ea criança .

Nós coletamos as melhores formas de exercício para mulheres grávidas, para ajudá-las a ficar em forma e também temos ótimos conselhos. Essas dicas vão ajudá-lo a permanecer na pista para que o nascimento do bebê seja  o mais saudável possível e a recuperação seja rápida.


Exercícios para Tentar
A maioria dos médicos irão concordar que qualquer tipo de exercício que você faça regularmente antes de engravidar deve ser bom para continuar durante a sua gravidez. No entanto , você provavelmente terá de reduzir a intensidade e duração do treino conforme a gravidez for avançando. Você também não deve buscar quaisquer novas metas durante a gravidez. Aqui estão algumas ótimas opções se você estiver procurando mudar a sua rotina durante a gravidez:

  • Yoga Pré-natal-- Alongamento e fortalecimento dos músculos é bom para todos. Yoga também auxilia para uma circulação saudável. No entanto, seu equilibrio será testado, por isso certifique-se de ter uma aula própria para mulheres grávidas para que o instrutor possa mostrar-lhe como modificar poses adequadamente.
  • Aula de Barra -- Este tipo de aulas usa pesos pequenos, bem como uma barra de estabilidade enquanto você executaa pequenos movimentos para tonificar os músculos. A barra irá prevení-lo de cair e usar pesos leves pode ajudar a fortalecer os ossos e articulações, bem como os músculos.
  • Aeróbica -- A aula de aeróbica de baixo impacto que não envolve muitos saltos é ótima para mulheres grávidas, apenas certifique-se de usar calçado que de suporte e roupas confortáveis ​​para ajudá-la a se mover mais facilmente. Trabalho cardiovascular auxilia a saúde do coração e vai ajudá-la a ganhar resistência .
  • Aula de Spinning -- Usar uma bicicleta estacionária é melhor para evitar capotamento, no entanto, certifique-se de ir no seu próprio ritmo. Se você freqüentou regularmente aulas de spinning antes de sua gravidez, você poderá continuar em menor intensidade, caso contrário, planeje usar uma bicicleta em casa ou pedale sozinho na academia.
  • Natação -- Suave com as articulações, a natação é uma ótima maneira de queimar calorias, tonificar os músculos e ter um ótimo treino cardiovascular. Também vai ser ótimo se sentir levantado do chão, uma vez que o peso extra que você ganha com a gravidez pode causar dor nas costas e mais desconforto.
  • Caminhar -- Uma das formas mais seguras de se exercitar, caminhar é o exercício cardiovascular perfeito. Para mantê-la segura, se você está saindo de casa, encurte sua rota e se concentre em fazer voltas em uma área menor, porque nesse caso você pode voltar para casa e descansar se você precisar.

Se você está fazendo aula ou está malhando em uma academia, não se esqueça de avisar o seu treinador ou um membro da equipe que está grávida. Eles podem fornecer o suporte necessário e estar lá para ajudar se alguma coisa acontecer .


Coisas Importantes para Lembrar
Sua segurança e do seu bebê é fundamental no planejamento de uma rotina de exercícios e deve focar em todos os objetivos que você tem em mente. Aqui estão algumas coisas importantes para lembrar:

  • Esclareça todas as mudanças planejadas para o seu programa de exercício com o seu médico.
  • Use roupas respiráveis que absorva o suor do corpo. Fique confortável e remova ou adicione camadas conforme necessário.
  • Ouça o seu corpo - se você sentir qualquer dor aguda, tontura, náusea ou fadiga extrema, pare o que está fazendo imediatamente e procure ajuda.
  • Se você perceber qualquer mancha ou sangramento, contacte o seu médico imediatamente
  • Hidrate-se sempre e leve água com você quando for malhar.
  • Certifique-se de ingerir calorias suficientes para compensar queima durante o exercício, de modo que a mãe e o bebê tenha uma nutrição adequada. Inclua muitas fibras e proteínas.
  • Tome seu óleo de peixe e vitaminas pré-natais diariamente para auxiliar na sua dieta.

Exercitar-se é essencial para uma vida saudável, não importa em que fase você esteja. Nós temos tudo que você precisa para ficar em forma para uma gravidez saudável na eVitamins!

Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
School Supplies

Bath & Body Washes

Bebê, Cremes e pomadas

Bebês, Sabonete para mãos & Gel antiséptico

Cálcio Infantil

Comida para bebê

Cortes - Colisões – Contusões

Cuidados com o bebê

Cuidados pessoais do Bebê

Dentição

Fraldas & Lenços Umedecidos

Intolerância à lactose

Lotions, Oils & Powders

Mães & Maternidade

Mamadeiras

Multivitaminas Infantil

Óleo de Peixe Infantil

Probióticos Infantil

Resfriado & Gripe Infantil

Shampoo para bebê



Produtos Mães & Maternidade que você pode gostar:
Earth Mama Angel Baby Natural Nipple Butter
Zahlers Mighty Mini Mellow Mornings 2 pack
Vitanica Lactation Blend
Yogi Tea Organic Teas Woman's Mother to Be
Gaia Herbs Lactation Support Tea
Traditional Medicinals Organic Mother's Milk
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições