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Benefícios do Corpo Musculação


By , Staff Writer
Wednesday, February 20, 2013
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Sobrevivência dos mais aptos nos encoraja a ser maior, mais rápido e mais forte. Muitos acreditam que, a fim de alcançar maior força que precisamos para levantar pesos pesados ​​ao lado de Arnold tipos de construir individualmente os grupos musculares. Acontece que, nem toda a gente era completamente a bordo com a idéia de musculação. Embora o conceito tenha sido em torno de gerações, o treinamento de peso corporal, recentemente, pegou como sendo uma alternativa eficaz para o treinamento do peso. musculação corpo aproveita a resistência do corpo de uma pessoa cria, naturalmente, a fim de melhorar seu físico. Em outras palavras, o treinamento de peso corporal é o treino que você nasceu para fazer. Abaixo estão apenas alguns dos benefícios associados com o treinamento de peso corporal: disponibilidade Para um grande número de exercícios, tudo que você precisa é de uma quantidade adequada de espaço e, possivelmente, um bar levantada ou tapete de yoga. Heck, você pode até mesmo usar equipamentos de playground (enquanto as crianças sumiram), ou um galho de árvore. Pessoas que estão constantemente viajando ou simplesmente não pode encontrar o tempo para fazer a viagem para o ginásio ainda pode efetivamente treinar. Treinamento de peso corporal é conveniente e eficiente do tempo. Custo Eficácia A coisa louca sobre o treinamento de peso corporal é a mais importante peça de equipamento que você nunca vai precisar é seu próprio corpo. Por fim, a necessidade de comprar uma bola de medicina ou pull-up bar pode golpeá-lo. Aqueles média, cerca de US $ 20 cada, que, em comparação com halteres ou outros pesos que são normalmente um dólar por libra-peso, não é uma despesa terrível. Mesmo se você não decidir primavera para a engrenagem extra, você pode ter um treino eficaz sem gastar um centavo, adicionando novos exercícios e mais repetições. Workout de Corpo Inteiro Se você estiver fazendo um exercício como uma onda do bicep ou uma extensão de tríceps com halteres só está alvejando uma determinada área do corpo, como o nome indica. Muitos exercícios de peso corporal exigir o envolvimento de vários grupos musculares trabalhando simultaneamente. Alguns exercícios mais avançados até mesmo exigir uma contração de corpo inteiro como o único caminho para concluí-las. Usando mais partes do corpo também aumenta a quantidade de calorias queimadas durante um treino. Os mais calorias você queima, maior possibilidade de perda de peso . Maior flexibilidade Muitos dos exercícios associados com o treinamento de peso corporal enfatizar, movimentos fluidos estáticas de grupos musculares com os participantes que detenham uma posição por alguns segundos ou minutos. Estes movimentos aumentar o alcance do corpo de movimento por alongamento dos ligamentos, sem os perigos de lágrimas musculares ou ligamento. Maior Força Funcional Para a maioria, ficando músculos ondulando não é o objetivo final. Na realidade, você quer olhar em forma, tendo a força para executar as ações da vida diária. Treinamento de peso corporal dá-lhe capacidade de ser essencialmente um grande forte do que parece. O objectivo principal é a de reforçar o seu núcleo, que por sua vez irá reforçar outras partes do corpo. Você vai ter a força que irá surpreendê-lo. Possíveis Desvantagens? Algo mais frequentes em relação à formação de peso corporal é: "Se eu sou um indivíduo maior, não é o treinamento do peso do corpo vai ser bastante difícil" A resposta simples e correta é sim, mas isso não deve ser visto como negativo. A pessoa maior vai ter mais resistência no início, em seguida, uma pessoa mais magra, mas também vai ser capaz de sentir a diferença. Quanto mais peso perdido e mais fácil o treino fica, mais aparente que está funcionando. Na verdade, a única desvantagem real associados com o treinamento de peso corporal é a progressão da resistência não ser tão fácil de medir. A resistência é conhecida como a que trabalha contra a força durante o exercício e deve ser aumentado para mais de força. O problema é que você está usando o seu próprio corpo, que possivelmente será a perda de peso, diminuição da resistência. Para combater isso, é importante realizar variações mais difíceis de um exercício ou exercícios progressivamente mais desafiadoras para os grupos musculares alvo. Isso pode realmente ser visto como algo positivo, no entanto. Fazendo o mesmo tempo de treino após o tempo pode ficar obsoleto e levar a que esta se torne um desafio habilidades sobre uma maneira de melhorar o seu corpo. Constantemente mudando o tipo de níveis de treino ou de resistência não só o torna mais dinâmico, mas mantém o treino interessante. Lembre-se que antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar o seu médico para garantir que você está saudável o suficiente para tal atividade. Para outras dicas de saúde grandes e produtos para tornar seu treino mais eficaz, explorar o mundo da eVitamins !




























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