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Vencer o stress a maneira natural com remédios à base de plantas

O stress é um problema tão comum, com estilo de vida moderno que a maioria das pessoas não percebem o quão perigoso pode ser e como pode ser fácil de gerir. Este artigo discute as melhores ervas e atividades para reduzir e gerir o seu stress.
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Será que incomoda o estresse faz você se sentir na borda e doente? É hora de parar de ignorá-lo. Negligenciar o estresse pode levar à morte. Pessoas com altos níveis de hormônios do estresse pode ser cinco vezes mais probabilidades de morrer de doenças do que aqueles com baixos níveis de estresse, de acordo com VU University Medical Center, na Holanda [1] . Ele não apenas tem efeitos físicos graves, ela também reduz a produtividade , diminui a vida satisfação e provoca relacionamento problemas . estresse não é sempre ruim embora. Ter algum nível de estresse fornece motivação para ser produtivo e fazer bem as atividades. É altos níveis de estresse que causam problemas. são os seus níveis de estresse muito alto? Você não precisa de um teste especial para determinar seus níveis de stress são perigosos para a sua saúde. Você provavelmente tem tido os sinais indicadores de um tempo. Você vai notar efeitos prejudiciais do estresse em quatro áreas do seu ser:. emocionais, comportamentais, cognitivos e físicos emocionais sinais de estresse: mau humor, irritabilidade, sentimentos de solidão e isolamento, depressão, e sentimentos de ser oprimido comportamentais sinais de estresse: Mudança no apetite , alteração no sono padrões, isolative, procrastinação, álcool ou droga de uso, nervoso hábitos cognitivos sinais de estresse:  se preocupe, memória problemas, falta de concentração , o julgamento pobre, pessimismo, ansiedade estresse físico Sinais: dores e dores , gastrointestinais problemas, náuseas, tonturas, peito de dor, freqüentes resfriados , diminuição da falta de sexo unidade Gerir o stress técnicas de gerenciamento de estresse pode melhorar muito a sua vida. A respiração profunda, meditação, exercícios, comer direito e priorizar sem sobrecarregar-se pode começar a luta contra o stress. Quando você não pode evitar estresse o seu corpo precisa de ajuda com a sua resposta ao estresse. Quando você é apresentado com uma ameaça, seu corpo se prepara para lutar ou fugir da situação. Seu coração bate mais rápido aumentando a sua pressão arterial , seus músculos ficam tensos, você pode suar, juntamente com outras prepare-se para agir sintomas. Estes processos corporais ao longo do tempo tornar-se crônica e são o que causa problemas. Para combater a resposta do seu organismo ao estresse, você pode tomar a medicação, mas alguns dos efeitos colaterais desses medicamentos pode ser tão irritante ou tão prejudicial quanto os efeitos do estresse. Remédios Herbal para o stress Muitas ervas existem remédios que irá ajudar seu corpo a permanecer a calma em situações estressantes que têm sido utilizados por muitos anos [2] . Julie Brannon, um fitoterapeuta e proprietário da Naturals de Bailey, um boticário Herbal em Safety Harbor, Flórida, identificou dois tipos de ervas que ajudam com a regulação das respostas do corpo ao estresse : nervinas e adaptogens. nervinas: "[nervinas são] uma classe de ervas que agem no sistema nervoso central, reduzindo a ansiedade e os sintomas de tensão. Os destaques são scullcap , flor de maracujá e erva-cidreira. Eles são perfeitamente seguros para uso durante o dia, em doses adequadas. Valeriana é muitas vezes colocado nesta classe, mas é tecnicamente um sedativo, e só deve ser usado antes de dormir, a menos que seja combinado com outras ervas para diluir a sua ação para uso diurno . Valerian também contra-indica para as pessoas sobre prescrição de antidepressivos e inibidores da MAO ", disse ela. adaptógenos: "Esta é uma classificação das ervas que têm um efeito regulador sobre o corpo, auxiliando em uma resposta equilibrada ao estresse e diminuir os efeitos negativos. Eles são particularmente benéficos para adrenal função, que pode ser empobrecido de forma dramática pela tensão crónica a longo prazo. Estes incluem ervas ginseng (ginseng preferência americano), astrágalo , schizandra baga  e ashwaganda , para citar alguns ", acrescentou. Decidir sobre um tipo de remédio herbal Anti-Stress Se o estresse é a curto prazo, você provavelmente beneficiam de nervinas porque eles são eficazes em dar-lhe efeitos rápidos calmantes, Brannon recomenda. Ela também sugere que, se você está sofrendo de estresse crônico, os adaptógenos ajudará sobrecarregados e esgotados corretas glândulas supra-renais , que irá ajudá-lo a sentir-se menos fatigado, melhorar a memória, o humor e reduzir a frequência das dores de cabeça associadas com o estresse. Adaptógenos precisam ser tomados diariamente com resultados experimentados dentro de uma semana ou duas. usar remédios à base de plantas com cautela Ervas, em geral, são uma alternativa segura aos medicamentos prescritos, Brannon disse, mas só porque algo é rotulado de "ervas", não significa necessariamente que ele é seguro. Torne-se informados sobre a condição de que você está tentando tratar, ea pesquisa que ervas pode ser útil. Ter muito cuidado se você estiver tomando qualquer medicamentos de prescrição ou over-the-counter, e trabalhar com um profissional qualificado naturais, Brannon terminado.



















































Fontes
  1. [1] - o estresse aumenta "risco de morte cinco vezes, '  The Telegraph
  2. [2] - Ervas de estresse, herbs.org
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