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Os princípios da insolação

A insolação pode acontecer rapidamente. Conhecer os sinais e sintomas pode ajudá-lo a proteger a si mesmo e a sua família a medida de o clima esquenta.
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Você já passou muito tempo no sol? Você se sentiu tonto, cansado ou fraco? Se sim, você pode ter sido vítima dos estágios iniciais da insolação, que é uma condição à ser levada a sério - os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estima que 675 pessoas morrem anualmente de exposição ao calor extremo. Conheça os sinais e os sintomas e como prevenir que a insolação ocorra para que você possa desfrutar do ar livre por toda primavera e verão.

O que é insolação Segundo a Clínica Mayo, a insolação é uma condição causada pela exposição a longo prazo a altas temperaturas e/ou atividade física, fatores que fazem que o corpo superaqueça. Esta exposição excessiva prejudica a habilidade do corpo se resfriar. Pode-se dizer que um indivíduo está sofre insolação quando a temperatura do corpo atinge 40 graus Celsius ou mais. 

Em adição a uma alta temperatura do corpo, os sintomas da insolação são: 
  1. Cãibras musculares <- muitas vezes o primeiro sinal
  2. Náuseas e/ou vómitos
  3. Vermelhidão da pele
  4. Confusão ou irritabilidade
  5. Fala enrolada
  6. Pele quente e seca (causada pela exposição ao tempo quente) ou muito fria e úmida, fria e úmida (causado pelo esforço)
  7. Apreensão
  8. Dor de cabeça
  9. Palpitações cardíacas
  10. Respiração rápida e superficial
  11. Sede
  12. Fadiga
  13. Urina escura

A chave para reduzir o dano que pode ser causado pela insolação nos órgãos e músculos vitais do corpo é procurar atendimento médico o mais rápido possível. Se deixada sem tratamento, a insolação também pode ser fatal. Se você esteve em um ambiente muito quente ou ficou muito tempo exposto ao sol e notou qualquer um destes sintomas, o melhor a se fazer é procurar um médico imediatamente.

Quem corre o risco de obter insolação?
De acordo com NIH, sigla em inglês que significa Institutos Nacionais de Saúde, quem está exposto a altas temperaturas ou se exercita por um longo período pode estar em risco. No entanto, a atenção especial extra deve ser tomada com os idosos e crianças, bem como qualquer pessoa com alguma condição médica que impacte a capacidade do seu corpo de regular a temperatura, incluindo doença cardíaca, doença pulmonar, doença renal e obesidade.

Se você suspeitar que alguém está sofrendo de insolação, a primeira coisa a se fazer é chamar uma ambulância. Enquanto você espera pela ajuda, faça o que for possível para refriá-lo. Mantenha-o em um lugar fresco fora do sol e deitado, eleve os pés da pessoa para cima, remova qualquer excesso de roupas, forneça uma bebida com eletrólitos, leve-o para uma banheira de água fria ou use toalhas molhadas, ou até mesmo gelo.

Como evitar a insolação
A melhor maneira de evitar a insolação é limitar seu tempo no sol ou em um outro ambiente quente, especialmente se você estiver envolvido em qualquer atividade física. Matenha-se sempre informado da previsão do tempo ao planejar algo. Quando se exercitar, em qualquer temperatura, vista-se com tecidos mais frescos e roupas que possam ser removidas rapidamente, caso necessário. Mantenha água sempre à mão, não importa onde você estiver e o que você estiver fazendo, manter-se hidratado é essencial para ajudar o corpo a manter uma temperatura ideal.

Volte amanhã para aprender mais a respeito das últimas notícias e informações sobre saúde e para manter a sua família segura e saudável durante o ano inteiro.


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