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Evitando as armadilhas de parar de fumar

Se parar de fumar é o seu plano para o ano novo, nós temos algumas dicas para ajudar a tornar essa transição mais fácil e saudável. Continue lendo para aprender mais.
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Decidir acabar com o hábito de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para a sua saúde. Mas como qualquer mudança importante, haverão desafios ao longo do caminho. Devido à natureza viciante do cigarro, pode ser muito difícil parar de fumar definitivamente. 

É por isso que nós preparamos algumas de nossas melhores dicas para ajudá-lo a parar de fumar, com base nos efeitos colaterais mais comuns. 

Fixação Oral 

Se você está acostumado a fumar regularmente durante o dia, não ter algo na boca, como o cigarro, pode fazer você se sentir desconfortável. Aqui estão algumas maneiras de lidar com isto: 

  • Quando você sentir vontade de fumar, experimente uma goma de mascar de Xilitol. O xilitol é um adoçante de fonte natural que pode ajudar a prevenir o aumento do acúmulo de placa e tártaro.  

Desejo de Fumar 

O desejo pela nicotina pode levá-lo a substituir o cigarro por alimentos ou bebidas, o que pode ter um impacto negativo na nutrição e peso. Isso ocorre porque o fumo atua como um redutor de apetite e um impulsionador do metabolismo. Nós temos algumas maneiras melhores para lidar com esta vontade que irá ajudá-lo a não ganhar peso: 

  • Mantenha sua casa e escritório/mesa bem abastecidos com lanches saudáveis já preparados e prontos para consumo. Consuma frutas, legumes e oleaginosas frescos sempre que possível. 
  • Para diminuir a vontade de fumar, beba um copo de água antes de correr para um lanche doce ou salgado. 
  • Fale com o seu médico sobre produtos substitutos de nicotina que podem reduzir seus desejos pelo tabaco e fazer você parar com o vício mais facilmente. 
  • Limite o consumo de álcool e cafeína, que são gatilhos comuns para a ânsia de fumar. 
  • Se alimente em intervalos regulares de duas a três horas durante o dia. Essas pequenas refeições manterão seu metabolismo trabalhando e seus níveis de açúcar no sangue estáveis. 

Ansiedade

Parar de fumar pode ser muito estressante, uma vez que a maioria das pessoas que fumam sentem-se mais calmas por causa da nicotina. Aprender a neutralizar esse estresse com atividades melhores, pode fazer toda a diferença em seus esforços para deixar de fumar: 

  • Faça uma pequena caminhada em volta de sua casa, escritório ou vizinhança. 
  • Ache um novo hobby que lhe permita canalizar sua energia em algo criativo. 
  • Se você já não estiver definido um método de trabalhar o estresse, exercite-se regularmente como parte de sua rotina.

A dica mais importante de todas? Seja orgulhoso de si mesmo por escolher deixar para trás um hábito não saudável e praticar atitudes positivas, tanto quanto possível. Experimente estas sugestões para ajudá-lo a parar de fumar para sempre. 
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