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Você está sabotando o seu sistema imunológico?

O seu sistema imunológico é responsável por protegê-lo contra doenças, mas se você não para de ficar doente, esta na hora de chegar ao fundo desta questão. Saiba como você pode estar sabotando sua imunidade no post de hoje.
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Para manter-nos saudáveis, contamos com o nosso sistema imunológico para bloquear as ameaças de doenças. Mas e se estiver sabotando as suas próprias chances de ficar bem, impedindo que seu sistema imunológico faça o trabalho dele?

Com algumas mudanças em seu estilo de vida e em sua dieta, felizmente, você pode virar o jogo e parar de sabotar o seu sistema imunológico.

Informações básicas do sistema imunológico

O sistema imunológico é constituído por órgãos, tecidos, células e substâncias químicas dentro do corpo, tais como a medula óssea, nódulos linfáticos, baço, amígdalas, timo e células brancas do sangue.

Quando nascemos, estamos intrinsecamente imunes a certas toxinas através de barreiras naturais, como a pele. Ao longo do tempo, como estamos expostos a mais do nosso ambiente, desenvolvemos imunidade adaptativa para resistir mais e mais a ameaças de doenças.

Sabotagens comuns a imunidade

Sabotar o seu sistema imunológico é mais fácil do que você imagina. Com a vida agitada nem sempre é fácil se cuidar, mas o seu sistema imunológico é crucial para sustentar a sua saúde. Veja quais dos itens abaixo você consegue se identificar:

  • Vícios como fumar cigarros
  • Ansiedade
  • Falta de sono
  • Agenda inconsistente
  • Uma dieta rica em alimentos processados e pobre em alimentos integrais
  • Obesidade
  • Frequentemente pratica exercícios baseados em alta resistência/intensidade
  • Falta de exposição ao sol

Todos esses fatores têm sido mostrados como enfraquecedores das defesas naturais do organismo e podem causar problemas mesmo a pessoas magras, mas que ficam doente frequentemente. A maioria destas sabotagens são muito comuns, mas felizmente, totalmente reversíveis.

Como reforçar a sua imunidade naturalmente.

Manter o seu sistema imunológico em alerta é importante, especialmente durante o período de gripes e resfriados. Existem muitas maneiras de alterar a sua dieta e os seus hábitos diários, incluindo:


  • Reduzir o estress;
  • Exercícios moderados e regulares;
  • Dormir oito horas por noite, visando ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias;
  • Comer uma dieta ricam em frutas e legumes, que fornecem minerais e vitaminas antioxidantes;
  • Tomar um suplemento de zinco;
  • Suplementar-se com ervas como a equinácea e a folha de oliveira durante o período de gripes e resfriados ou em viagens;
  • Parar de fumar;
  • Perder peso/manter um peso saudável;
  • Expor-se ao sol regularmente (cerca de 20 minutos por dia) ou tomar um suplemento de vitamina D.

Como sempre, o melhor é consultar o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua rotina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou em tratamento médico.

Eles podem ajudá-lo a determinar a dosagem adequada e duração do tratamento. Ao tomar um suplemento novo, sempre preste atenção em como você se sente e mantenha seu médico informado caso você note qualquer diferença.

Você pode encontrar os suplementos mencionados neste post e muito mais a preços excelentes na eVitamins. Volte amanhã para mais notícias e dicas de saúde.





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