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Os Suplementos de Colágenos são bons para você?

Hoje em dia, todo mundo está tentando parecer e se sentir mais jovem. Suplementos de colágeno orais tornaram-se uma escolha popular saudável para a pele e articulações. Mas o que é colágeno? Continue lendo para saber mais.
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O que é colágeno?

O colagénio é um tipo de proteína encontrada nos tecidos do corpo, como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e olhos. São necessários para suportar a estrutura destes tecidos e mantê-los fortes. O colágeno é o tipo de proteína que está mais presente em nosso corpo, mas à medida que envelhecemos, a quantidade de colágeno que temos diminui e o corpo já não é capaz de produzir mais.

A medida que envelhecemos e perdemos colágeno, a estrutura da pele começa a enfraquecer e a pele torna-se mais fina e mais flácida. É por isso que as linhas de expressão, rugas e flacidez aparecem. A abundância de colágeno é o motivo que a pele jovem permanece forte e suave. Em relação aos outros tecidos do corpo, a perda de colágeno também irá torná-los fracos. As articulações tornam-se mais duras e menos flexíveis conforme a quantidade de colágeno nos tendões e ligamentos degeneram. Isso pode tornar o ato de movimentar-se mais difícil e desconfortável. O cabelo também torna-se mais fino e frágil com a perda de colágeno.

Informações básicas sobre os Suplementos de Colágeno

Existem tipos diferentes de suplementos de colágeno feitos a partir de várias formas de colágeno (existem vários). Você vai vê-lo mais frequentemente listado como colágeno hidrolisado, colágeno 1 ou colágeno 3. Primeiro de tudo, existem suplementos feitos a partir de ingredientes como ácido hialurônico e genisteína. Estes suplementos fornecem os blocos de construção necessários para o corpo apoiar a saúde do tecido quando os níveis de colágeno se esgotarem. Outro tipo de suplemento de colágeno é o que contém o colágeno real extraído de animais, mais frequentemente extraído de vacas, moluscos ou outras formas de vida marinha. Você pode encontrar suplementos de colágeno em forma de pílula, bem como em pó que podem ser adicionados a líquidos. Para melhorar os efeitos do colágeno, a vitamina C é muitas vezes adicionada, a qual desempenha um papel vital na produção natural de colágeno no corpo.

Por esse motivo, quando se trata de anti-envelhecimento, suplementos de colágeno são conhecidos por ajudar a manter a pele lisa e firme, mantendo a elasticidade da pele ao mesmo tempo que ajuda as articulações e a saúde de um modo geral. Mas eles funcionam? Um estudo de oito semanas publicado este ano no jornal médico Skin pharmacology and Physiology mostrou que a suplementação oral diária de 2,5g a 5g de colágeno hidrolisado resultou em maior elasticidade da pele em mulheres entre as idades de 35 e 55 anos. Uma revisão de 2006 de estudos anteriores publicada na pesquisa médica atual e opinião concluiu que a ingestão diária de colágeno hidrolisado melhorou os níveis de colágeno na cartilagem, o que sugere que esse poderia ser um possível tratamento para as pessoas com osteoartrite e outras doenças articulares. Enquanto que os resultados destes estudos são promissores, mais estudos terão que ser conduzidos para determinar uma dosagem diária amplamente recomendada.

Se você estiver interessado em tomar um suplemento de colágeno oral, certifique-se de ler todas as instruções do produto com cuidado. Não deixe de consultar o seu médico antes de tomar um suplemento de colágeno, especialmente se você está atualmente em tratamento de uma condição médica, estiver grávida ou se você está amamentando. Os suplementos de colageno podem causar hipercalcemia (cálcio elevado) ou reação alérgica (dependendo da fonte).

Mais dicas saudáveis sobre tecido

Se você está querendo lutar contra os sinais visíveis de envelhecimento e manter todos os tecidos do corpo saudáveis, considere algumas dessas sugestões:

  • Beba bastante água.

  • Faça uma dieta que consiste principalmente em frutas, legumes e proteínas.

  • Pare de fumar.

  • Use protetor solar diariamente, durante todo o ano.

  • Certifique-se de ingerir cálcio, magnésio e vitamina D, diariamente.

  • Exercite-se regularmente.

 Você não tem que ir aos extremos para parecer e sentir-se mais jovem. Obtenha tudo o que você precisa para apoiar o seu corpo naturalmente na eVitamins. Tenha uma ótima semana!

 

 

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