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Benefícios antioxidantes do Lingonberry no suporte a longevidade

Lingonberry pode ajudá-lo a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres e até atuar na prevenção de doenças. Leia mais para saber sobre as últimas pesquisas feitas.
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No que diz respeito aos alimentos ricos em benefícios, é difícil competir com as berries. Elas possuem vitaminas, minerais e outros componentes incríveis que ajudam a manter todo o corpo saudável. Uma dessas berries que devem estar na sua lista de prioridades é a lingonberry.


O que é Lingonberry?

Também conhecida como a Airela, mirtilos (Vaccinium vitis-idaea) são nativas em todo o Hemisfério Norte e são comuns em países como Finlândia e Suécia. Elas crescem em forma de arbusto e possuem uma coloração vermelho brilhante. Um parente próximo da cranberry e blueberry (que também possuem benefícios surpreendentes para nossa saúde), a lingonberry é rica em antocianinas, um tipo de polifenol, que dá as berries sua cor intensa.


Benefícios do Lingonberry?

Voltando às antocianinas. Estes compostos também funcionam como antioxidantes no corpo. Os antioxidantes são essenciais para a defesa do organismo contra os radicais livres, que são um subproduto da produção de energia que podem provocar o estresse oxidativo prejudicial que resulta no envelhecimento prematuro. Antioxidantes também ajudam a prevenir inflamações prejudiciais ao longo do corpo. Mirtilos são abundantes em antocianinas que também garantem a produção de outros antioxidantes.


A maioria dos estudos sobre as lingonberries têm sido realizados em animais. No entanto, seus resultados foram animadores e estimulando futuros estudos com seres humanos para determinar as funções exatas e os benefícios deste composto ativo da lingonberry em nosso corpo. De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista internacional de investigação ambiental e saúde pública, as antocianinas ajudaram a evitar imunossupressão associada a radiação. Um estudo realizado em 2005 e publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, também observou esses benefícios antioxidantes e mais uma vez as antocianinas foram encontradas dentro das lingonberries inibidores da proteína-1ativadora e também promoveram a morte das células cancerígenas, encontradas em camundongos.


O suco e a fruta da Lingonberry podem ser encontrados em lojas e supermercados, mas a forma mais fácil de encontrar é em forma de suplementos diários. Tal como acontece com todos os suplementos, consulte com seu médico antes de adicionar um a sua rotina diária, assim como outros suplementos, podem causar efeitos se misturado com alguma medição não controlada. Mulheres que estejam grávidas ou amamentando também devem consultar o seu médico antes de iniciar seu consumo.


Outras dicas para a longevidade


Apesar de ainda não termos encontrado a fonte da juventude, há muitas formas de manter sua longevidade natural. Aqui estão algumas sugestões para manter em mente:


  • ·         Exercite-se por pelo menos 30 minutos por dia para manter o suporte cardiovascular e muscular, ossos fortes e articulações flexíveis.

  • ·      Meditar diariamente, mesmo que apenas por cinco minutos, para reduzir o estresse que causa o aumento da pressão arterial, ganho de peso e tornar o sistema imunológico fraco.

  • ·         Ter uma dieta equilibrada com muitas verduras e evitar produtos que contenham conservantes.

  • ·         Moderar o consumo de bebidas alcoólicas

  • ·         Pare de fumar.

  • ·         Consulte o seu dentista e médico anualmente para medidas preventivas.

  • ·         Dormir pelo menos entre sete e nove horas por noite, se possível.

  • ·     Estimular suas atividades cerebrais diárias através um quebra-cabeça, estudando uma nova língua ou estimulando áreas que não são ativadas com frequência, como por exemplo, sua mão não dominante.


Fazendo essas mudanças e adicionando um suplemento de lingonberry a sua rotina, pode ajudar a proteger todo o seu corpo contra os danos causados pelos radicais livres que provocam o envelhecimento. Para mais dicas de saúde e suplementos, consulte eVitamins amanhã!


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