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Mês do coração nos Estados Unidos: As estatísticas que você precisa saber

February is American Heart Month to raise awareness about heart disease. In this post, learn all the facts about heart disease including risk factors and how to improve your own heart health.
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Fevereiro é o mês do coração americano, tempo para conhecer melhor sobre os perigos da doença cardíaca. No espírito de espalhar o conhecimento, nós reunimos 15 fatos e estatísticas que você precisa saber para entender o seu risco de desenvolver uma doença cardíaca, bem como a forma de diminuí-lo, de acordo com a Clínica Mayo e os Centros de Controle de Doenças e prevenção.


1. Uma a cada quatro mortes por ano nos Estados Unidos é causada por uma doença cardíaca, tornando-se a principal causa de morte entre homens e mulheres.

2. Este ano, estima-se que 702 mil americanos irão sofrer de um ataque cardíaco. Esta é a média anual e desse total, 205 mil não estarão sofrendo pela primeira vez.

3. Dos cerca de 600 mil individuos que vão morrer de doença cardíaca nos EUA este ano, 385 mil deles serão de doença arterial coronariana, que é o tipo mais comum de doença cardíaca.

4. Quase metade (47 por cento) das mortes que ocorrem por doenças do coração irão acontecer do lado de fora de um centro médico. É importante conhecer todos os sinais de alerta, não apenas a dor no peito. Entre 70 e 89 por cento do tempo, eventos cardíacos repentinos ocorrem em homens.

5. Os primeiros sinais de um ataque cardíaco também incluem dificuldade para respirar, indigestão, azia e dor ou aperto no estômago, mandíbula, pescoço, costas e braços. Você também pode sentir tonturas ou náuseas.

6. Cortar o sal, gorduras (especialmente gorduras saturadas) e colesterol pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Escolher uma dieta predominantemente à base de plantas com grãos integrais e muitas frutas e vegetais é a melhor opção.

7. Os fatores comuns de risco para doenças cardíacas incluem obesidade, diabetes, falta de exercício físico, tabagismo, alcoolismo, hipertensão arterial, colesterol elevado, dieta pouco saudável e histórico familiar. Aproximadamente 49 por cento dos norte-americanos têm pressão arterial alta, colesterol elevado ou são fumantes.

8. A arritmia cardíaca é reconhecida por palpitações ou vibração no peito.

9. Os sintomas de insuficiência cardíaca podem passar despercebidos. Eles na maioria das vezes são fadiga, edema (inchaço) no abdome, pernas e pés ou dificuldade para respirar.

10. Mais de um terço dos adultos americanos têm colesterol alto, dobrando o seu risco de doença cardíaca e menos da metade deles estão sendo tratados.

11. Um a cada três adultos também tem pressão alta, ou hipertensão e menos da metade os mantêm sob controle.

12. Os sintomas de um acidente vascular cerebral podem aparecer repentinamente e progredir rapidamente, razão pela qual a ação rápida é crucial. Estes sintomas incluem confusão, dificuldade de falar, paralisia de um lado do rosto ou do corpo, fraqueza, falta de equilíbrio, visão comprometida, dor de cabeça e dificuldade para respirar.

13. Exercício diário moderado - apenas 30 minutos por dia - pode reduzir o risco de doença cardíaca.

14. Depressão a longo prazo pode colocá-lo em um risco maior de doenças cardíacas, bem como o stress. Gerencie tanto através de mudanças de estilo de vida (passatempos, meditação, etc.), bem como a medicação e/ou remédios que não precisam de prescrição médica, tais como, 5-HTP, GABA e Same podem ajudar.

15. CoQ10, ou coenzima Q10, é um composto que ocorre naturalmente no interior das células do organismo que atua como um antioxidante, protegendo os órgãos vitais, como o coração. Tomar entre 50 a 1.200 mg por dia pode ser benéfico à saúde do coração a longo prazo.

Cuidar da saúde do coração agora pode ajudar a protegê-lo para os próximos anos. Fale com o seu médico e saiba o seu risco de doença cardíaca, mantendo o controle do seu peso, colesterol e pressão arterial - mantê-los na faixa desejada pode salvar sua vida. Você pode encontrar os suplementos mencionados neste post na eVitamins, você pode discutir com seu médico se você estiver interessado em adicioná-los à sua rotina diária.

Fique bem e voltaremos amanhã!











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