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Aliviar a apnéia do sono com um estilo de vida saudável

Apnéia do sono é uma condição em que a pessoa pára de respirar durante o sono. Embora os dispositivos médicos são geralmente a norma para o tratamento de apnéia do sono, um horário de sono regular e estilo de vida saudável poderia ter resultados frutíferos.
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Se você acha que estar dormindo é um relaxamento técnica, pense duas vezes. Dormir representa perigo para algumas pessoas que têm distúrbio do sono chamado de apnéia do sono. É uma condição em que a pessoa pára de respirar durante o sono, e é tão assustador quanto parece. Apnéia do sono é um distúrbio do sono crônica comum em que uma pessoa experimenta uma ou mais aberturas de respiração. Literalmente, o coração parar de bater por alguns segundos e depois segue-se com uma série de pausas de respiração com duração de pelo menos uma hora. Se você está sofrendo de apnéia do sono, você pode querer o seu parceiro para verificar em você de vez em quando durante o curso da noite. Como outras doenças, a apnéia do sono é tratável. O que não se pode negar, no entanto, é o fato de que a apnéia do sono também é especialmente fatal se sua história familiar está relacionada com doenças cardíacas. que acontece quando você sofre de apnéia do sono? Quando uma pessoa está sob um ataque de apnéia do sono, eles vão experimentar diferenças em respirar variando de 15 a 30 vezes dentro de uma hora. Após esta série de pausa respiratória, respiração continuará novamente regularmente, mas com ronco alto e engasgos ocasionais. O que é assustador sobre a apnéia do sono é que ele não é facilmente diagnosticado se a pessoa já está sofrendo de um outro distúrbio do sono. A maioria das pessoas acabam descartando o ronco alto por causa de fadiga ou estresse. Na verdade, existem três tipos de apnéia do sono - a apnéia obstrutiva, complexo e central do sono.






  • Apneia Obstrutiva do Sono : este tipo de apneia do sono ocorre quando o tecido mole na parte de trás da garganta, relaxa. Uma vez que este tecido mole relaxada, que bloqueia a passagem de ar na garganta. Como resultado, o ronco alto ocorre porque o pulmão luta pelo oxigênio.
  • Central Apnéia do sono : este tipo de apnéia do sono é o oposto do tipo obstrutivo. Há menos ronco com apnéia do sono central. Ela afeta principalmente o sistema nervoso central, porque o cérebro não consegue dar o sinal para respirar. Este é realmente mais delicada do que a apnéia obstrutiva do sono, porque a maioria das pessoas assumem a falta de ruído é dormir tranquilo, não uma falta de respiração.
  • Complexo de apnéia do sono : este tipo de apnéia do sono é a combinação de apnéia obstrutiva do sono e central. Como tal, ele é marcado com períodos intermitten de ronco alto e absoluto silêncio - tornando-se especialmente difíceis de identificar e tratar.

Como você sabe se você tem apnéia do sono?
maioria dos casos de apnéia do sono passar despercebido. Então, como você sabe se você tem distúrbio do sono? Os sintomas mais aparentes e maiores de apnéia do sono são crônicas e ronco alto, ofegando enquanto lacunas dormindo, freqüentes e longas na respiração e sonolência durante o dia, apesar de horas suficientes de sono à noite. Para determinar se você tem apnéia do sono, responda às seguintes perguntas, como formulado pela American Sleep Apnea Association:

  1. 1. Você ronca alto e regularmente?
  2. 2. Será que o seu parceiro ou qualquer de seus familiares observar que você suspirar regularmente para o ar quando você está dormindo?
  3. 3. Você experimenta manhã dores de cabeça ?
  4. 4. Você está se sentindo cansado toda vez que você acordar de manhã?
  5. 5. Você experimenta adormecer, mesmo no meio de suas atividades de dia, como assistir televisão ou dirigindo?
  6. 6. Você sofre de memória lacuna e tornar-se mais vago do que antes de seu sono?

Se a maioria de suas respostas forem sim, então você pode ter apnéia do sono. Pode ser de seu interesse para ver um médico, neste momento, como esse distúrbio do sono geralmente é diagnosticada com uma série de estudos sobre o sono. Um estudo do sono é geralmente realizado em um centro de distúrbio do sono, e podem ser organizados por falar com o seu profissional de saúde diretamente. Você vai ter que passar a noite enquanto médico e as enfermeiras irá documentar e gravar todos os seus movimentos e atividades do sono. Você também pode manter um diário de sua preferência para monitorar seus hábitos de sono. Um bom lugar para começar o seu diário é com a ajuda de seu parceiro ou um dos seus familiares. Quais são os possíveis tratamentos para a apnéia do sono? homens em seu 50s atrasado e fora são mais propensas a apnéia do sono. Se você estiver com sobrepeso, fumo ou relacionada a alguém com apnéia do sono, você também estão em maior risco de contrair este distúrbio do sono. Para minimizar as chances de isso, um estilo de vida saudável pode ser tudo o que você precisa mudar em sua vida.


  • Pare de fumar! Você sabia que a nicotina contribui para a inflamação da passagem de ar?
  • Perder peso , mas manter um peso proporcional para sua faixa etária.
  • Acabar com refeições pesadas e alimentos com excesso de cafeína pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
  • Limitar o álcool o consumo, e, se possível, pare de tomar comprimidos para dormir e outros sedativos. Os produtos químicos em pílulas para dormir e sedativos causar músculo do pescoço para relaxar e bloquear as vias respiratórias.
  • Atenha-se o tempo de sono regular e duração tão frequentemente quanto possível.

Seu estilo de dormir também pode ajudar a prevenir a apnéia do sono. Tente dormir de lado ao invés de dormir em sua volta e usar travesseiros duplas para elevar sua cabeça e parte superior das costas um pouco da cama. Se você está sofrendo de apnéia do sono grave, existem tratamentos médicos que você pode sofrer. Alguns destes tratamentos incluem a pressão positiva contínua do fluxo de ar, pressão positiva em dois níveis e servo-ventilação adaptável. Todos estes tratamentos envolvem dispositivos médicos que irão ajudá-lo a respirar regularmente enquanto você está dormindo.

 

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