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Dieta alcalina Falta benefícios à saúde

Nem toda dieta que se torna popular revela-se eficaz ou benéfico para a sua saúde. Saiba mais sobre por que a dieta alcalina pode não ser a melhor escolha para melhorar o seu bem-estar geral.
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Parece que uma nova dieta aparece a cada duas semanas. Com tantos perda de peso planos tona, pode ser difícil decidir o conselho a seguir, se você estiver olhando para perder peso e melhorar sua saúde geral. Uma das dietas ganhando um pouco de vapor é a dieta alcalina. Embora na sua superfície esta dieta pode parecem ajudar, certos estudos estão mostrando por isso podem não ser a mais benéfica: Importância do pH do sangue A maioria dos alimentos são considerados tanto ácida ou alcalina dependendo da sua solubilidade em água e é atribuído um número em que o pH escala (de zero a 14). Os fluidos em seu corpo são otimamente eficiente em um pH entre 7,35 e 7,45. Um maior número de 7,45 geralmente resulta de uma dieta acidificante, estresse emocional , sobrecarga tóxica ou qualquer processo que priva as células de nutrientes e oxigênio. Se o seu sangue, saliva, etc torna-se ácido, sua função normal do corpo pode ser interrompido e você estará mais propenso a doenças. Na extremidade oposta do espectro de um pH de sangue de 6,9 ou inferior pode induzir a coma ou a morte. Qual é a dieta? De modo a equilibrar os níveis de pH de sangues, poderá consumir de 75 a 80 por cento alcalino (pH baixo) de alimentos. A maioria destes alimentos são vegetais , azeite de oliva , óleo de linhaça, amêndoas e sementes como abóbora e gergelim. A maioria dos nutricionistas recomendam que você não cozinhar qualquer destes alimentos, pois ele pode mudar o seu pH e levá-los a perder o seu conteúdo nutricional. Você evita amidos, grãos, laticínios e bebidas como chá, café e álcool. Enquanto a maioria da dieta é vegetariano, carne ainda está para ser consumida (e cozido). É recomendável que uma pessoa escolher cortes magros de carne, como peito de frango ou lombo como um objeto mais gordura tem, maior a acidez. Qual é o apelo ? maioria das pessoas que tentam a dieta alcalina está olhando para melhorar a saúde geral ou aliviar sintomas tais como fadigaresfriados freqüentesdor de cabeça , insônia, dor e stress. Algumas pessoas também optar por esta dieta para perda de peso, pois exige que você consome proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis. Celebridades Super-slim, como Victoria Beckham trouxeram a dieta para a ribalta nos últimos tempos.














Demasiado bom para ser verdade?
Não muito as pesquisas têm apontado uma dieta alcalina realmente ter um efeito sobre qualquer um destes sintomas. Ao diminuir a ingestão de gordura, farinha branca, açúcar, álcool e sal vai ser benéfico para a saúde, a maioria dos médicos não concordam com a idéia de dietas que produzem ácidos que levam a doenças crônicas. Na verdade, a biologia pode realmente muito facilmente refutar muitos dos supostos benefícios de uma dieta alkalized, de acordo com Dr. Gabe Mirkin, autor de vários livros, incluindo The Miracle coração saudável :

  • O ácido do estômago em seu corpo é altamente ácida (algo entre 1,5 e 3,5 na escala de pH), tornando-o o local ideal para quebrar a comida. Níveis de pH ácido do estômago pode ser afetada pela quantidade de alimento que você come, infecção e os níveis de estresse, mas não os níveis de ácido de alimentos.
  • Os subprodutos de alimentos classificados quer ácida ou alcalina tem efectivamente nada a ver com o pH do sangue tanto em veias ou artérias. Na verdade, os níveis de pH são realmente diferentes (com sangue venoso, sendo mais ácido).
  • Você só pode controlar a acidez da urina. 

Embora seja benéfica para manter o pH do sangue na faixa normal, a dieta alcalina não vai ajudá-lo a alcançar seu objetivo. A moral da história é ter a certeza de pesquisar completamente qualquer dieta antes de começar algo novo. Enquanto a dieta alcalina pode não ser prejudicial à sua saúde, todo o esforço adicional não seria realmente vale a pena. Se você estiver olhando para aumentar sua saúde, experimentar alguns dos alimentos naturais e suplementos alimentares disponíveis no eVitamins hoje!

 

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