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As Melhores Informações sobre o Álcool: quanto é demais?

Estudos vão e voltam sobre os prós e contras de beber álcool. Quanto você pode beber com segurança em uma base semanal? Continue lendo para aprender mais.
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Beber é uma atividade social comum que também está profundamente enraizada nos costumes culturais de todo o mundo. Mas quanto é demais? O álcool é realmente bom ou ruim para você? Nós decidimos dar uma olhada nas pesquisas mais recentes que falam sobre o consumo do álcool, e como ele pode afetar a sua saúde para melhor ou para pior.


Os fatos sobre o álcool

O álcool, também referido como álcool etílico ou etanol, é produzido através da fermentação de amidos, açúcar e levedura. Este composto é encontrado na cerveja, vinho e bebidas alcoólicas, e é rapidamente absorvido pelo estômago indo direto para a corrente sanguínea, provocando um efeito intoxicante. Esta rápida absorção faz com que você se sinta bêbado, porque o álcool age como um depressor do sistema nervoso central, de acordo com o National Institute on Drug Abuse.


Mas isso é bom ou ruim para o seu corpo?

Com base nos estudos publicados, os benefícios que você pode adquirir com o consumo de uma quantidade moderada de álcool são: redução do risco de doenças cardiovasculares e, de certos tipos de câncer. De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista médica Nutrients, o consumo moderado do álcool que vem da cerveja e do vinho, pode causar esses benefícios devido a presença dos polifenóis nestas bebidas, pois eles aumentam a atividade antioxidante. O principal polifenol que tem sido estudado por causa de seus benefícios potenciais para a saúde é o resveratrol, que é encontrado no vinho tinto. Embora os estudos recentes tenham produzido alguns resultados mistos, o consenso geral é que antioxidantes como esses podem ajudar a proteger os órgãos vitais do corpo, como o coração, dos danos dos radicais livres e, portanto, reduzir o risco de desenvolver doenças. Um desses estudos, um estudo com animais, foi publicado em 2014 na Food & Function, e mostrou que os polifenóis encontrados no vinho tinto tiveram efeitos preventivos nas células cancerígenas do cólon, impedindo-as de se reproduzir rapidamente.


A palavra-chave que você deve sempre se lembrar é "moderação". De acordo com o National Institutes of Health, o consumo moderado de álcool é considerado até quatro bebidas por dia ou 14 bebidas por semana até os 65 anos, quando, até três drinques por dia e sete bebidas na semana é visto como o consumo moderado. As bebidas alcoólicas não vão impedir quaisquer doenças ou condições médicas completamente, mas elas podem ser benéficas quando consumidas de forma responsável, como parte de uma dieta equilibrada, e de estilo de vida saudável.


Os efeitos colaterais negativos que são conhecidos do consumo excessivo de álcool são muito mais bem documentados. O álcool pode causar danos ao fígado e também pode comprometer o sistema imunológico e aumentar o risco de certos tipos de câncer e acidente vascular cerebral. Uma revisão publicada em 2010 no Drug and Alcohol Review constatou que as mulheres que consumiram álcool regularmente eram mais propensas a sofrer de cirrose ou de fibrose no fígado. Embora estes efeitos colaterais sejam o resultado do consumo alto e prolongado de álcool, a maioria das pessoas está familiarizada com os efeitos colaterais do consumo excessivo de álcool em uma ocasião especial – a ressaca – que pode incluir dores de cabeça, náuseas e/ou vômitos, e sensibilidade à luz e ao som.


As Melhores Informações sobre o Álcool

Para colher os benefícios potenciais do álcool e evitar quaisquer sintomas negativos ou efeitos colaterais, aqui estão algumas das melhores práticas para seguir:


1. Beba um copo cheio de água com cada bebida alcoólica que você tomar. Você também deve se manter hidratado durante o dia todo.


2. Sempre coma uma refeição substancial antes e/ou durante o consumo de álcool.


3. Leve um estilo de vida ativo e coma uma dieta equilibrada, para manter todos os sistemas do corpo funcionando da melhor forma. Isso ajudará a remover o álcool do corpo mais rápido.


4. Fale com seu médico antes de consumir bebidas alcoólicas, se você estiver tomando qualquer tipo de medicação.


5. Nunca dirija veículos de qualquer espécie (carro, caminhão, moto, etc.) depois de ingerir álcool.


Suplementos que apoiam o fígado

Se você optar por ingerir o álcool em uma base regular existem maneiras de proteger o seu fígado, que é um órgão fundamental envolvido na desintoxicação natural do corpo. Ao apoiar o fígado, você o habilita a melhorar a remoção do álcool do corpo, junto com outros compostos tóxicos. Dois, dos suplementos mais utilizados para ajudar na saúde do fígado são a raiz de cúrcuma e o cardo de leite. A raiz de cúrcuma (Curcuma longa) contém a cúrcuma, que é um antioxidante com benefícios anti-inflamatórios fortes, para proteger o fígado. O cardo de leite (Silybum marianum) contém um composto antioxidante conhecido como silimarina, que ajuda com a desintoxicação e proteção do fígado.


Antes de adicionar qualquer um destes suplementos à sua rotina não se esqueça de verificar com seu médico primeiro, especialmente se você estiver tratando qualquer problema de saúde do fígado, tanto com o uso de medicamentos com prescrição, quanto os sem prescrição.


Você pode encontrar os suplementos mencionados neste post e muito mais na eVitamins. Volte amanhã para mais notícias sobre saúde.



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