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8 dicas naturais para eliminar o mau hálito

Ter mau hálito não é nada divertido. Confira estas oito dicas naturais para manter o hálito sob controle.
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Se você acabou de comer uma refeição carregada de alho ou um odor estranho acabou de emanar da sua boca sem motivos aparentes, o mau hálito é algo que todo mundo tem que lidar uma vez ou outra. Entender o que provoca o mau hálito é essencial para identificar o método mais eficaz de resolver o problema. Além do alimento que você consome pode haver outros culpados que causam o mau hálito, o mais óbvio é a falta de higiene dental. No entanto, a falta de produção de saliva, certos medicamentos e condições médicas também podem contribuir. Se você está usando fio dental, escovando os dentes, limpando a lingua e visitando o dentista e seu médico regularmente mas ainda protege sua boca quando fala, dê uma olhada nesses remédios naturais para banir o mau hálito de uma vez por todas.

1. Mantenha-se hidratado

A falta de saliva é um dos principais causadores de mau hálito. Saliva serve para diversos propósitos, incluindo manter a boca lubrificada e eliminar bactérias causadoras de odor que podem se esconder entre os dentes, gengivas e na língua. Quando você não bebe bastante água e fica desidratado não há nada que possa proteger sua boca dos odores desagradáveis que as bactérias podem emitir. Certifique-se de encher a sua garrafa de água com freqüência ao longo do dia para eliminar as bactérias.

2. Mascar chicletes

Goma de mascar é um outro método de estimular a produção da saliva. No entanto, certifique-se de escolher um chiclete sem açúcar que utiliza um tipo natural de adoçante como stevia ou xilitol. O ato de mastigar naturalmente altera a fabricação de saliva para uma alta velocidade em preparação para a ingestão de alimentos e para começar a digestão.

3. Mascar ervas

Salsa, hortelã, eucalipto, alecrim e outros podem ser poderosos na luta contra o mau hálito. Salsa contém clorofila, que produz propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a neutralizar odores  temporariamente. Embora possa parecer um pouco estranho no começo retirar um punhado de ervas e começar a mastigá-las como um animal de fazenda, você também pode infudir estas ervas em água quente como um chá para estimular naturalmente o frescor em sua boca e para combater odores desagradáveis.

4. Tomar um suplemento de óleo de peixe

Surpreendentemente, tomar um suplemento de óleo de peixe não vai necessariamente fazer com que seu hálito cheire como se você tivesse passado o dia no mar. O óleo de peixe é carregado com ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por ajudarem a reduzir a inflamação e bactérias que podem estar contribuindo para o mau hálito. Experimente tomar uma cápsula de óleo de peixe sem cheiro ou ou até mesmo o óleo de peixe líquido caso você não esteja apto a incorporar peixe em sua dieta diária.

5. Beba chá preto

O chá preto contém antioxidantes chamados polifenóis que podem impedir a placa bacteriana e as bactérias nocivas de ficarem em torno dos seus dentes, língua e gengiva. Estes antioxidantes podem ajudar a manter o mau hálito longe por impedir o crescimento de bactérias antes que elas comecem realmente a causar danos na forma de mau hálito ou outros problemas dentais e orais. Faça uma xícara de chá quente quando você sentir que sua respiração precisa melhorar e também quando você estiver precisando de mais energia.

6. Altere seus hábitos diários

Álcool e tabaco são conhecidos por causar mau hálito então tente dar um descanso à eles. Tabaco nunca é uma boa escolha mas mesmo o álcool pode fazer o seu hálito terrível. Evite cerveja, vinho e cigarros quando você sabe que vai estar em uma proximidade que provalemente as outras pessoas sejão capazes de detectar sua respiração.

7. Inclua mais vegetais em sua dieta

Além de sabermos que comer vegetais é uma boa idéia para melhorar a saúde e a nutrição, vegetais também podem combater o mau hálito. Aipo pode manter o seu hálito fresco enquanto pimentão vermelho e brócolis podem contribuir tirando partículas de alimentos entre os dentes, limpar as bactérias causadoras de odor e aumentar o seu nível de vitamina C.

8. Combater bactérias ruins com bactérias boas

Comer iogurte pode ajudar a regular as bactérias em sua boca. Pesquisadores japoneses descobriram que o consumo de iogurte duas vezes por dia durante seis semanas pode ser confiável para ajudar a reduzir compostos de sulfeto da boca que podem causar mau hálito. Além de incentivar o crescimento de bactérias saudáveis, enquanto luta contra o mal, o iogurte pode aumentar o seu nível de vitamina D e também fornecer outros benefícios de saúde.

Ter alguém apontando o seu mau hálito pode ser muito constrangerdor mas só te ajuda a saber que você tem um problema que pode ser corrigido. Se ir ao dentista regularmente e fazer check-up em seu médico ainda não deu as respostas ao seu mau hálito misterioso, estes remédios naturais podem ser capazes de fornecer algum alívio.

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