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Sete dicas para manter sua resolução de perda de peso

Perder peso é uma das novas resoluções mais comuns e mais anos vão abandonar o esforço em março. Aqui estão algumas maneiras de manter sua resolução fresco durante todo o ano.
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Você faz isso todos os anos. Você está empenhado em perder aqueles cinco quilos traquinas que se arrastam-se ano após ano. Você ganha um bom começo com uma alimentação saudável e ir à academia quase todos os dias. Até março, você perdeu cerca de seis quilos e você está muito orgulhoso de si mesmo, certo? Então você decide que os últimos quatro vai ser fácil como torta, e assim você acaba tendo um pedaço dele e fazer uma pausa a partir da academia aqui e ali. Então você está tomando mais pausas, tendo mais torta e, em seguida, a próxima coisa que você sabe que você ganhou de volta um quilo. Para tornar a sua perda de peso resolução vara no Ano Novo, aqui estão algumas dicas de um ano para perda de peso e manutenção do sucesso. Dica # 1: Faça o que puder Algumas pessoas fazem mais do que podem realmente gerir sua programação ao longo do ano para perder peso. Por exemplo, quão realista é que você será capaz de ir para a academia todos os dias para o ano inteiro? Se você só pode chegar ao ginásio quatro vezes por semana, começar o ano apenas por ir à academia quatro vezes por semana. Nós sabemos que você está ansioso para começar esse peso, mas a idéia aqui é para você entrar em uma rotina que você vai entrar em um hábito de fazer. Dica # 2: comer o que quiser Alimentação saudável não significa que você tem que comer alimentos que você não gosta. Pesquisar na Internet para alimentos que são saudáveis ​​que você pode gostar. É divertido experimentar novas receitas também. Encontrar uma nova dieta pode ser excitante e criar toda uma nova perspectiva para a dieta. Dica # 3: Mude sua rotina Alterar sua rotina, muitas vezes vai impedi-lo de tornar-se entediado com o seu treino. Você vai se beneficiar mais fisicamente, alterando o que você faz na academia, porque você vai trabalhar diferentes músculos de várias maneiras, o que queima mais calorias . Dica # 4: Mantenha o controle de seus exercícios Mantenha o controle de cada um de seus exercícios na academia para acompanhar o quão bem você está progredindo fisicamente. Você notará que ao longo do tempo quanto mais forte e mais rápido do que você está recebendo ao longo do tempo e isso vai mantê-lo motivado para continuar. Dica # 4: Definir metas Definir uma meta de peso que você deseja alcançar por um certo tempo. Uma vez que você chegar a esta meta de peso, definir um intervalo de meta que pretende manter. Em seguida, defina um tempo objetivo que você deseja manter esta faixa de meta. Por exemplo, você quer manter a faixa de meta de 120-125 por duas semanas. Se você conseguir isso, você pode querer promover o objetivo, dando-se o objetivo a manutenção de uma faixa de 120-125 libras por quatro semanas. Dica # 5: Mantenha o controle de seu peso Weekly Pese-se semanalmente para acompanhar o quão bem você ' Estive fazendo a cada semana com a sua dieta e exercício regime. Se você não tiver perdido algum peso de uma semana, ajustar sua dieta e exercício para conhecer e ficar dentro do seu alcance objetivo. Dica # 6: Recompensa-se a cada sucesso Depois de alcançar o sucesso, recompensar-te. Pense em algo que você normalmente não faria ou algo que você não pode fazer agora, mas será capaz de fazer depois de perder o peso, tais como o desgaste que o vestido vermelho elegante você está olhando recentemente. Dica # 7: Don ' t privar Uma das maiores razões pelas quais muitas pessoas falham em suas dietas é porque privam-se. Se você permitir-se ter pelo menos um pequeno deleite de vez em quando, você vai ter muito mais sucesso em manter a sua resolução. * Dica Bônus: Relapse acontece - você pode sair do sulco de dieta e exercício facilmente. Apenas voltar para ele da mesma forma que começou e antes que você perceba você vai estar de volta nos trilhos novamente. Não bater-se muito mal quando isso acontece. Contanto que você faça um esforço para ser saudável a maior parte do tempo, você está fazendo um grande favor agora e no futuro.































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