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7 suplementos que podem beneficiar a terceira idade

Com a idade, seu corpo pode não ser capaz de absorver a mesma quantidade de nutrientes essenciais. Continue lendo para descobrir alguns suplementos que podem ajudá-lo a permanecer saudável como um senhor.
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O processo natural de envelhecimento não causa efeito somente em nossa aparência externa, mas também pode influenciar a forma como nossos corpos metabolizam os alimentos e os nutrientes, o que pode levar a deficiências e até mesmo uma saúde fraca de maneira geral. Envelhecer não precisa ser uma experiência ruim, é só você prestar a atenção no que o seu corpo está te dizendo e garantir que você irá atendê-lo, com uma dieta saudável e exercícios físicos. No entanto, as vezes não importa o quão saudável você coma, o seu corpo ainda não vai absorver os nutrientes de forma eficaz e pode ser necessário recorrer à suplementação. De acordo com Donald B. McCormick, PhD, professor de bioquímica, graduado no programa de ciências nutricionais e da saúde da Universidade de Emory, se você é um idoso que ainda come uma dieta relativamente saudável, a ingestão de micronutrientes é provavelmente suficiente, e você não precisa, necessariamente, de suplementação nutricional diária através da forma de um multivitamínico. No entanto, estudos mostraram que certos nutrientes se esgotam conforme você envelhece, e que pode ser necessário tomar suplementos individuais para te ajudar a repor esses níveis que se esgotam. Confira alguns suplementos importantes que podem auxiliar o envelhecimento de maneira saudável.


1. Vitamina C


Como ela pode ajudar: Como a vitamina C é um antioxidante, ela pode fornecer defesa significativa contra os danos causados pelos radicais livres e pelo estresse oxidativo, sendo que ambos podem se tornar mais prejudiciais para o seu corpo conforme você envelhece e, possivelmente, contribuem para condições de saúde mais delicadas como os acidentes vasculares cerebrais, catarata e doenças cardíacas. A vitamina C também pode ser capaz de estimular o sistema imunológico.


2. Sulfato de glucosamina


Como ele pode ajudar: A glucosamina pode ser capaz de fornecer o suporte necessário para manter sua cartilagem articular saudável e prevenir a deterioração das articulações. Ele também pode ser capaz de reduzir a inflamação e as dores nas articulações, que são causadas pela osteoartrite leve.


3. Vitamina D


Como ela pode ajudar: Já que você pode não estar recebendo a mesma quantidade de exposição ao sol como você recebia quando era mais jovem, é possível que você esteja perdendo a vitamina D, que é essencial. Não ter o suficiente deste nutriente essencial pode afetar negativamente a capacidade do seu corpo de absorver o cálcio adequadamente, e possivelmente, irá deixar os seus ossos fracos e a função do músculo comprometida.


4. Cálcio


Como ele pode ajudar: O cálcio desempenha um papel importante no fortalecimento dos seus ossos, para que eles sejam menos propensos a sofrer danos nas formas de fragilidade, fraturas ou até mesmo artrites. Ele também é necessário para promover adequadamente as transmissões de sinais nervosos, coagulação normal do sangue e dentes saudáveis – todos eles podem apresentar efeitos negativos conforme você envelhece.


5. Vitamina B12


Como ela pode ajudar: Esta vitamina desempenha um papel crítico na manutenção da saúde das células vermelhas do sangue ​​e da saúde dos nervos. O Instituto Nacional do Envelhecimento diz que muitos idosos têm dificuldade de absorver a B12 através de suas dietas, por isso, pode ser necessário adicionar um suplemento ou aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B12 diariamente, como o peixe, carne ou laticínios.


6. Ácido Fólico


Como ele pode ajudar: Níveis inadequados de folato (do tipo que é encontrado em frutas e vegetais) ou de ácido fólico (normalmente encontrado em suplementos) podem contribuir no aumento dos níveis de homocisteína no seu sangue, o que pode elevar o risco de desenvolver doenças como o mal de Alzheimer, demência, acidente vascular cerebral ou doença cardíaca. Tanto o folato quanto a vitamina B podem ajudar a manter os níveis de homocisteína no sangue baixa.


7. Rhodiola


Como ela pode ajudar: O Dr. Weil diz que a ingestão do suplemento de rhodiola pode ser capaz de fornecer um impulso natural de energia para os idosos que se sentem fracos. Estudos mostram que a rhodiola pode ser eficaz para ajudar a combater o estresse e a fadiga, e pode fornecer propriedades antioxidantes benéficas também.


Antes de tomar qualquer suplemento converse com o seu médico para se certificar de que ele é adequado e não irá interagir com nenhum tipo de medicação que você estiver tomando. Lembre-se que com a idade, seu corpo vai, provavelmente, começar a metabolizar os medicamentos, suplementos, alimentos e outros nutrientes de forma diferente, por isso é importante receber a aprovação do seu médico antes de fazer qualquer alteração com relação a esses aspectos do seu estilo de vida. Obrigado pela leitura, e volte da próxima vez para mais notícias sobre saúde na eVitamins!


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