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Os 7 Hormonios Sobre Os Quais Você Precisa Saber Mais

News about the widespread effects of hormones on our bodies is everywhere. They control our mood, weight and so much more. Read on to learn all about the main hormones your body produces.
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Você já ouviu falar sobre hormônios?

Os hormônios são responsáveis ​​pela rapidez com que queimamos calorias, como o nosso cabelo cresce, o quão quente ou frio sentimos e muito mais. Estes são os principais hormônios que vale a pena entender um pouquinho a mais sobre.

Estrogênio
O estrogênio é um hormônio sexual feminino necessário para a  menstruação e reprodução.  Os níveis de estrogênio aumentam  durante a puberdade e enquanto uma mulher é fértil e em seguida, diminui com a idade, levando a mudanças físicas da menopausa. Os sintomas da menopausa incluem ganho de peso, alterações de humor e suores noturnos. No entanto, ter excesso de estrogênio não é bom. O excesso de estrogénio pode levar ao aumento de peso, particularmente na parte inferior do corpo, como os quadris.

Para apoiar o nível certo de estrogênio adequado, tente tomar o suplemento DIM . O DIM é um composto encontrado dentro de certos vegetais crucíferos, como brócolis . Um fitoquímico indol, DIM promove a produção de estrogênio para manter os hormônios em equilíbrio e apoio à saúde da mama, controle de peso e muito mais.


Testosterona
O hormônio sexual masculino, a testosterona masculina apoia o desenvolvimento e a saúde sexual. É preciso o suficiente de testosterona para o desenvolvimento dos órgãos sexuais e do esperma. No entanto, as mulheres também precisam de testosterona pelos ovários e glândulas supra-renais. Um excesso de testosterona (especialmente em mulheres) pode resultar em acne e crescimento de pêlos em excesso. A testosterona também diminui com a idade, e pode levar a massa muscular baixa, diminuição da libido e alterações de humor e energia.

Se você estiver procurando aumentar a produção de testosterona, vários extratos de ervas têm mostrado ser eficaz. Entre estes estão Tribulus terrestris, tongkat ali e feno-grego. O mineral de zinco pode também ser benéfico. Você pode encontrar estes extratos por conta própria ou em misturas.

DHEA
Este hormônio natural é produzido pelas glândulas supra-renais é mais conhecido por seu suporte no desenvolvimento cognitivo e da saúde, tornando-se um importante hormônio para se ter ao longo da vida. Ter o suficiente de DHEA pode ajudar a manter a mente afiada. Ele também pode suportar a energia e resistência, bem como a força. Por último, o DHEA pode ajudá-lo a gerenciar o seu peso, aumentando o metabolismo desaceleração, algo que é comum com a idade.

Você pode aumentar a seu DHEA, encontrando suplementos feitos a partir de ambos soja e inhame. O seu médico pode ajudá-lo a determinar o quanto você precisa tomar, normalmente começando com uma dose baixa cerca de 25 mg / dia.


Melatonina
Os seus padrões de sono são regulados por melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal. Este hormônio reconhece mudanças na luz e ajuda a regular o ciclo de sono. Quando seu corpo está em falta de melatonina, você vai sentir falta de sono, você não consegue "desligar" a sua mente e ir dormir, ou você pode acordar durante a noite.

Tomar suplementos de melatonina deve ser uma prática a curto prazo. Procure por um suplemento que tem uma dosagem de 1 mg ou menos e tome-o diariamente durante duas semanas. Isso irá ajudá-lo a redefinir seu ciclo de sono, evitando tolerância que pode levar ao uso excessivo. Você também pode beber um copo de suco de cereja, que fornece cerca de 0,5 mg de melatonina que ocorre naturalmente.

Cortisol
Também produzido pelas glândulas supra-renais, muitas pessoas não são fãs de cortisol. Isso porque o cortisol é conhecido como "hormônio do estresse". Quando você está se sentindo ansioso ou nervoso, o cortisol é liberado como uma resposta. No entanto, tendo demasiado cortisol pode ter efeitos secundários negativos, como o ganho de peso (especialmente no abdômen), um sistema imunológico enfraquecido, falta de sono e pressão arterial elevada. Mantê-lo sob controle é essêncial.

O controle do cortisol é possível com suplementos naturais que além de reduzir a sua produção também apoiam a produção de serotonina para combater o cortisol. Um desses suplementos é açafrão satiereal (satiereal saffron) o que pode impedi-lo de lidar com o estresse através da comida.


Serotonina
Também conhecido como "o hormônio feliz", a serotonina é um hormônio produzido no cérebro que ajuda a manter um estado de espírito positivo e sensação descontraída. Quando estamos com falta de serotonina, podemos ficar estressados e até mesmo depressivos. Isso pode levar a mecanismos de combates pouco saudáveis ​​como fumar ou comer demais. Ele também suporta o desejo sexual e controla o apetite.

A fim de aumentar a sua própria produção de serotonina, você pode tentar suplementos como erva de São João e 5-HTP. Estes produtos naturais podem ajudá-lo a sentir os benefícios da serotonina, como o estado de espírito equilibrado e um apetite melhor controlado.

Insulina
Produzido no pâncreas, a insulina é um hormônio que o corpo necessita para manter os níveis de açúcar no sangue em linha. Este hormônio ajuda o organismo a digerir corretamente o açúcar, ou glicose, a partir dos alimentos que comemos. Indivíduos com diabetes são deficientes desse hormônio, o que resulta em picos dramáticos e falhas nos níveis de açúcar no sangue, o que exige medicação.

Você pode ajudar o seu corpo a produzir a insulina de que necessita com suplementos naturais como os aminoácidos de forma livre, zinco e picolinato de cromo. Estes produtos auxiliam o organismo na produção de insulina, ao mesmo tempo que imita a acção da insulina.

Antes de iniciar qualquer suplemento para apoiar a produção de hormônios, fale com o seu médico, especialmente se você foi diagnosticado com uma condição médica, se você estiver grávida ou amamentando.

Você pode encontrar os suplementos mencionados neste post e mais no eVitamins. Procure-os hoje mesmo e deixe-nos saber como eles funcionarão para você!


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