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Os 7 Hábitos Diários que Deveríamos Acabar Para Obter uma Saúde Melhor

Estes sete hábitos que você faz diariamente pode te custar mais do que você pensa. Saiba mais sobre algumas mudanças fáceis no assunto de hoje.
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Vamos dizer que você faz uma dieta equilibrada e exercícios físicos com frequência, mas você ainda não está se sentindo no seu melhor. Você não tem energia, sua pele parece cansada e parece que você está constantemente doente. A razão pode estar nos hábitos diários que você executa inconscientemente neste momento.

Você é culpado por qualquer um desses hábitos?

Hábito #1: Não ligar para o ronco.
Solução: Milhões de americanos sofrem de ronco e apnéia do sono, uma condição na qual sua respiração pára monetariamente ou torna-se tão superficial que você acaba acordando durante a noite. A apnéia do sono é um risco para doenças cardíacas, então ignorar o barulho e a falta de sono não é uma opção. Seu parceiro vai agradecer também.

Hábito #2: Deixar escapar uma refeição
Solução: Sair de casa correndo sem comer nada pode quebrar o seu metabolismo e fazer com que o açúcar no sangue caia ainda mais. O corpo precisa de um pequeno-desjejum na parte da manhã rico em proteínas para queimar calorias durante todo o dia. Mantendo algumas opções saudáveis, como um shake substituto de refeição instantânea no local de trabalho pode lhe poupar tempo até você adquirir o hábito.

Hábito #3: Sentar-se por mais de 60 minutos em linha reta.
Solução: Sentar-se por longos períodos de tempo pode ter vários efeitos colaterais negativos, incluindo a névoa do cérebro, dor nas costas e circulação lenta. Tente levantar-se por alguns minutos a cada hora para obter um copo de água ou alongar. Caminhar um pouco ao redor de seu escritório é tudo que você precisa fazer.


Hábito #4: Escutar música muito alto.
Solução: Sendo na sua casa, mesa de trabalho ou na academia durante o treino, música alta através de seus fones de ouvido não é bom para a sua audição. Essa prática pode prejudicar os tímpanos e resultar em perda permanente da audição ao longo dos anos.

Hábito #5: Comer todos os dias doces e salgadihos de padarias
Solução: Um café com leite aromatizado de manhã. Um punhado de doces antes do meio dia. Um biscoito depois do almoço. Um punhado de guloseimas. Você se dá conta de todas as calorias extras que você ingere diariamente? Leve com você para o trabalho lanchinhos saudáveis ​para remover a tentação das guloseimas, isso pode lhe poupar centenas de calorias.

Hábito #6: Tomar medicamentos ou suplementos incorretamente.
Solução: Ser negligente com medicamentos ou suplementos que você toma para uma condição específica de saúde pode rapidamente agravar os seus problemas. É importante seguir as instruções cuidadosamente para tomar a dose correta no momento correto e com ou sem alimentos. Nunca é bom misturar álcool com medicação, e você nunca deve dobrar a dose para compensar uma dose perdida.

Hábito #7: Limpar com uma esponja suja.
Solução: Lavar pratos e outras superfícies em casa com a mesma esponja só vai transferir germes, bactérias e vírus a partir de um lugar para outro, o que pode deixá-lo doente. Certifique-se de esterilizar suas esponjas quando você acabar de usá-las, através da máquina de lavar louça ou imersão em água sanitária diluída e permitindo a secar completamente.

Estas alterações são fáceis de fazer. Obtenha todas as informações de saúde na eVitamins para lhe ajudar a ficar bem!


 
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