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6 DICAS PARA SE MANTER SAUDÁVEL NO INVERNO

Embora não seja oficialmente inverno ainda, o clima faz com que sintamos assim. Aprenda algumas dicas para se manter saudável durante esses dias frios do inverno.
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Como muitos já estão começando a experimentar o frio do inverno, é bastante comum começar a perceber os efeitos físicos que o inverno tem sobre nossos corpos. Em muitos climas de inverno, o ar seco e a falta de sol pode impactar negativamente a pele, cabelo e até mesmo o bem-estar geral. Aqui estão algumas maneiras de impedir que o inverno cause danos à sua saúde.

1. Tome Zinco
O inverno é a temporada de gripes e resfriados. O zinco pode ser capaz de reduzir ligeiramente a quantidade de tempo que um resfriado dura e ajudar a diminuir a gravidade dos sintomas. Tomar zinco no início dos sintomas pode ser capaz de oferecer algumas vantagens. Segundo a revista Prevention, usar pastilhas de zinco pode ser capaz de ajudar com a prevenção do vírus da gripe de acelerar e fazer uma casa em suas vias respiratórias, tornando-o doente.

2. Mantenha a pele hidratada
O ar árido do inverno é uma causa comum da pele seca, rachada e escamosa. Com a falta de umidade no ar vem a secura extrema, o que pode tornar a sua pele vermelha, com coceira e irritada. Durante o inverno, é extremamente importante usar hidratante um pouco mais, optando por produtos mais eficientes do que os que você usaria durante a primavera e o verão. Loções e cremes para o corpo que são especificamente formuladas para pele seca e contêm ingredientes nutritivos como jojoba, chá verde e camomila pode ajudar a saturar a sua pele com hidratação intensa.

3. Mantenha o cabelo hidratado
O cabelo muitas vezes se torna seco, quebradiço e estático no inverno, por isso é importante combater esses efeitos com um shampoo e condicionador nutritivo. Aqueles com ingredientes como manteiga de karité podem ser muito benéficos em ajudar a condicionar o cabelo deixando-os menos provável a secar e perder a humidade necessária. A riqueza da manteiga de karité é ótima para usar no cabelo normal e pode ajudar a mantê-lo macio e brilhante.

4. Use Vitamina D
O céu nublado e cinzento trabalham contra você no inverno, pois eles são desprovidos de vitamina D proporcionando raios de sol. Uma vez que é provável que você vai ficar escondido dentro de casa por uma boa parte do inverno, os seus níveis de vitamina D podem começar a diminuir. Se você é deficiente em vitamina D, você pode experimentar sintomas como dores no corpo e nos ossos, baixo-astral, sudorese na cabeça, problemas de intestino e ganho de peso, de acordo com Dr. Mercola. Tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar a repor os seus níveis.

5. Evite Germes
Mantendo as mãos livres de germes é importante durante todo o ano, mas particularmente mais no inverno, quando você tem chances maiores de pegar um resfriado ou uma gripe. Ao lavar as mãos, no entanto, é importante não esfregá-las muito, pois sabão e água podem ressecar e irritar, causando mãos rachados. Além disso, géis antibacterianos podem causar secura intensa, por isso é melhor evitá-los ao máximo. Depois de lavar as mãos com água morna, certifique-se de usar um creme hidratante para as mãos para hidratar a barreira protetora da pele e prevenir contra vermelhidão, rachaduras e até mesmo infecção.

6. Lute contra a depressão no inverno
Com a mudança da estação e menos luz solar, algumas pessoas tem depressão relacionada com as estações do ano ou transtorno afetivo sazonal (SAD). A Clínica Mayo descreve SAD como um tipo de depressão que na maioria das vezes ocorre no outono ou inverno e se manifesta através de sintomas tais como falta de esperança, falta de energia, falta de interesse em atividades favoritas, dificuldade para dormir, lentidão e dificuldade de concentração, entre outros. Para combater a SAD, opções como terapia da luz, psicoterapia ou medicamentos são frequentemente recomendados. Manter-se ocupado e ativo em ambientes bem iluminados também pode ser capaz de fornecer alguma ajuda na prevenção contra a desordem afectiva sazonal.

Neste inverno, certifique-se de manter o seu corpo e mente em ótimo estado. Faça uma reserva dos seus suplementos favoritos e produtos de saúde comprando na eVitamins para aproveitar os preços baixos.
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