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6 DICAS PARA EVITAR QUEDA DE CABELO

Are you losing your hair? If you want to stop your locks from thinning, keep reading to learn the common causes of hair loss and how to help support your scalp for a healthy head of hair.
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Perder cabelo não é nada divertido. Pode começar gradualmente ou começar a cair do nada. Embora possa ser frustrante, existem casos identificados de perda de cabelo, que têm levado a novos tratamentos e estratégias para ajudar a retardar o processo e, eventualmente, prevenir e reverter.


O que causa a perda de cabelo?

A perda de cabelo pode ser causada por vários motivos. A causa mais comum é a abundância de testosterona e diidrotestosterona (DHT) - esses hormônios (testosterona convertida em DHT) resultam no encolhimento dos folículos capilares, tornando impossível que os novos fios de cabelo cresçam no lugar daqueles que caíram. Esta condição, conhecida como alopecia androgenética, é também vulgarmente conhecida como calvície masculina ou feminina. Genética também pode ser uma das causas da perda de cabelo, por isso, olhar para os cabelos dos seus pais e avós pode fornecer uma indicação do que está por vir. Fontes adicionais de perda de cabelo incluem stress, certos medicamentos, gravidez, menopausa, deficiências nutricionais e certos tratamentos médicos.


Dicas para prevenir a perda de cabelo

Se você está preocupado com a perda de cabelo, existem algumas dicas que você pode aplicar ao seu dia-a-dia para tentar reverter esta situação, que também pode ser uma reação comum do envelhecimento. Aqui estão 6 dicas para ajudar a prevenir a perda de cabelo:



  1. Tenha uma dieta rica em ferro. Cabelos quebradiços e perda de cabelo é um efeito colateral comum de deficiência de ferro. As mulheres são mais suscetíveis à deficiência de ferro, então certifique-se que sua dieta inclui ferro suficiente, bem como o seu multivitamínico.
  2. Não esqueça da proteína. Assim como todos os tecidos do corpo, o cabelo também precisa de proteína para manter-se forte. Adicione uma proteína em pó à sua rotina diária para apoiar o seu corpo após a atividade física e inclua proteína magra em cada refeição.
  3. Verifique se o seu multivitamínico inclui abundância de vitaminas do complexo B. Vitaminas do complexo B ajudam a fortalecer o cabelo. Estas vitaminas, que inclui biotina, podem ajudar a engrossar o cabelo, evitando a queda, e possivelmente, aumentar o crescimento, então verifique seu multivitamínico diário.
  4. Evite usar chapéu. Enquanto a queda de cabelo pode ser a razão pela qual você usa boné, o chapéu pode pressionar o couro cabeludo e puxar o cabelo o que pode aumentar a quantidade de cabelo perdido. Prender o cabelo para trás em um rabo de cavalo apertado também pode causar ruptura e perda de cabelo.
  5. Vá devagar com os produtos de styling e tratamentos. Produtos de limpeza e produtos de styling com álcool, sulfatos e amoníaco, bem como tintas e aparelhos quentes podem danificar o folículo capilar e causar a ruptura e perda. Procure por produtos naturais que são suaves no seu cabelo.
  6. Procure maneiras de reduzir o estresse. A perda de cabelo pode ser acelerada pelo estresse e ansiedade. Faça o que puder para relaxar e reduzir o estresse durante o dia. Meditação, aromaterapia, exercícios de respiração, um banho quente e yoga são todas ótimas opções.


Embora não podemos garantir que estes métodos irão parar completamente ou reverter sua perda de cabelo, eles são um passo na direção certa para retardar o processo. Se sua perda de cabelo está progredindo, conversar com o seu médico também irá ajudar a determinar o motivo e ele pode fornecer métodos de tratamento adicionais.


Certifique-se de dar uma olhada no nosso blog novamente para ler mais sobre as últimas notícias e informações sobre saúde. Tenha um ótimo dia!


 
About The Author
Dr. Matt Marturano, ND is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the Southwest College of Naturopathic Medicine and also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. In addition, Dr. Marturano currently is a member of the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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