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6 maneiras de manter a saúde dos Rins

À medida que os rins filtram os resíduos do sangue, eles desempenham um papel crítico em muitos processos corporais. Mantê-los saudáveis é essencial para melhorar a saúde geral do corpo. Continue lendo para saber como mantê-los funcionando adequadamente.
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Seus rins desempenham um papel essencial no seu bem-estar geral, pois eles são necessários para filtrar as toxinas e excesso de água do sangue, com o objetivo final de convertê-los em urina e expulsá-los do seu sistema. Se os seus rins não funcionam adequadamente, toxinas nocivas e resíduos podem se acumular no corpo e na corrente sanguínea, o que é prejudicial para a saúde. Embora você possa pensar nos seus rins como dois órgãos em forma de feijão que requerem apenas um aceno de passagem, que eles são auto-suficientes e cuidam de si só, de alguma forma o oposto é verdadeiro. Muitos de seus hábitos diários podem ter um impacto significativo sobre a saúde dos seus rins, afetando sua função e saúde para o bem ou mal. Confira estes 6 passos que você pode seguir para manter seus rins em ótima forma, para que eles sejam capazes de cumprir com o seu propósito com sucesso.


1. Beba muita água
Para eliminar os resíduos do seu sistema corretamenteos rins precisam de um suprimento adequado de água e fluídosQuando você se mantem hidratado, o corpo produz uma urina de cor clara e sem odor, uma vez que não é necessário muito trabalho para mover a urina livremente através do corpoNão beber bastante água pode contribuir para pedras nos rins e também pode produzir uma urina de cor escura e com odor forte – esses são sinais de que seu corpo está roubando fluído extra de outras funções corporais, porque não está recebendo água suficiente, de acordo com a WebMD.

 

2. Fique atenta aos seus níveis de vitamina D
De acordo com um estudo realizado na Fundação National Americana de Rins (Journal of Kidney Diseases), níveis baixos de vitamina D podem prever doença renal. estudo também demonstra que níveis baixos de vitamina D pode ser capaz de contribuir para o desenvolvimento da proteína da urina albuminúria, que é geralmente um sinal de dano renalDevido à vitamina D ser obtida através da luz solarpode ser difícil de manter seus níveis altos com segurança, sem ter danos causados pelo solSe você tem deficiência de vitamina D, outras maneiras de aumentar seus níveis são através de uso de suplementos e alimentos como ovos, frutos do mar e suco de laranja, por exemplo. Acupuntura e suplementos como SAMe ou Zyflamend 

3. Não abuse dos remédios para dor

Você pode fazer uso dos NSAIDs (anti-inflamatório não-esteróides) ou analgésicos quando sentir dor de cabeça, porém o uso regular dessas substâncias pode afetar negativamente os seus rins. O uso regular de analgésicos fortes por um longo período de tempo pode danificar os tecidos e estruturas dos rins, de acordo com o porta-voz da Fundação Nacional dos Rins, Leslie Sprey, M.D., FACP. Acupuntura e suplementos como SAMe e Zyflamed são algumas idéias para combater naturalmente tipos diferentes de dor sem fazer uso de analgésicos que podem ser prejudiciais. Antes de fazer uso de qualquer suplemento consulte o seu médico.


4. Diminuir o sódio
O consumo de níveis elevados de sódio regularmente pode aumentar a pressão arterial, o que pode causar insuficiência renal. Um artigo do Journal of Nephrology (Jornal de Nefrologia) afirma que a restrição da ingestão de sódio em pessoas que são suscetíveis a danos nos rins (por exemplo, aqueles que têm hipertensão ou diabetes) ou aqueles que já têm danos nos rins é um essencial para evitar um dano maior ou prevenir um dano renal inicial. Enquanto os rins saudáveis são capazes de livrar sua corrente sanguínea do excesso de sal, os rins que foram danificados não são capazes de fazê-lo da forma mais eficazníveis de sódio elevados muitas vezes resultam em aumento do volume sanguíneo e pressão, fazendo seu coração trabalhar mais para impulsionar o sangue através de vasos sanguíneos, o que pode causar danos aos vasos sanguíneos e prejudicar os rins ainda mais.

5. Pare de beber e fumar
Só para começar, todos nós sabemos que beber e fumar não são bons hábitosporém um incentivo a mais para a sua decisão de parar de fumar e beber deve ser de que eles desempenham um papel importante na saúde dos seus rins. Um estudo da Hypertension ResearchJornal Oficial da Sociedade Japonesa de Pesquisa de Hipertensão afirma que fumar cigarros pode aumentar a quantidade de algumas proteínas específicas que danificam os rins, encontradas na urina. Além disso, um artigo de pesquisa de Murray Epstein, MD afirma que aqueles que bebem álcool em excesso podem ter baixas concentrações sanguíneas de eletrólitos essenciais, mudanças perigosas no equilíbrio do ácido-base do organismo e uma ruptura nos mecanismos de controle hormonal que controlam a função dos rins. Por fim, há uma correlação direta entre o consumo crônico de álcool e danos nos rins.

 6. Adicione mais alimentos saudáveis para os seus rins à sua dieta
Sua dieta pode desempenhar um papel crucial na saúde dos rins, por isso é uma boa idéia começar a adicionar alguns alimentos saudáveis à sua próxima lista de supermercadoDavita Healthcare Partners, a maior empresa de cuidados com os rins nos Estados Unidos, recomenda adicionar estes alimentos antioxidantes e ricos em vitaminas à sua dieta, se você está atualmente em tratamento de doença renal ou tentando comer mais saudável para proteger os seus rins:

 Pimentão vermelho
 Maçã
 Clara de ovo
 Salmão
 Couve-flor
 Blueberries (Mirtilo)

Seus rins são os principais componentes da máquina que é o corpo humano, por isso é fundamental cuidar deles a fim de evitar danos no futuro. Comece agora com pequenos passos que farão grandes mudanças no futuro em termos de saúde renal.
 
Confira nossa seleção de produtos de bem-estar na eVitamins e entre no caminho para uma vida mais saudável!

 

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