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6 Benefícios da Toranja

While it is a pretty popular fruit, the benefits of grapefruit may not be well known. Read on to learn about some of the positive ways grapefruit can affect your health.
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Quando você pensa em frutas comuns que podem proporcionar benefícios para a sua saúde, você pode não pensar imediatamente na toranja. No entanto, a toranja contém muitas vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que podem contribuir para a sua saúde. Além disso, uma nova pesquisa mostrou que beber o suco de toranja pode dar um apoio significativo para vários aspectos da sua saúde, incluindo a perda de peso e regulação do açúcar no sangue. Vamos explorar algumas das formas que as toranjas podem ser capazes de melhorar o seu bem-estar.

1. Protege a sua pele

A toranja é cheia de nutrientes, incluindo a vitamina C, vitamina A, cálcio e magnésio. O antioxidante vitamina C trabalha para proteger a pele dos danos do sol e também melhorar a aparência geral, tonalidade e textura. Além disso, a toranja pode proporcionar hidratação e contribuir para a formação de colágeno, uma das substâncias que é responsável pela elasticidade da pele, firmeza e plenitude. O óleo essencial de toranja pode ser aplicado sobre a pele depois de diluído e misturado com qualquer óleo comum como óleo de jojoba ou abacate; no entanto, é melhor aplicá-lo antes de dormir porque usar toranja na pele e sair ao sol pode causar reações adversas fortes.

2. Diminui o colesteral LDL

A fibra pectina é um tipo de fibra que pode reduzir o endurecimento das artérias, ou aterosclerose e é outro ingrediente encontrado na toranja. Reduzindo o colesterol "ruim" LDL, a toranja também pode diminuir o triglicerídeo e elevar os níveis saudáveis de colesterol. De acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, a toranja vermelha pode ser mais eficaz do que a toranja amarela na redução de triglicéridios no sangue por causa de seu teor de licopeno e outros nutrientes.

3. Fornece suporte ao coração

Com os nutrientes vitamina C, licopeno, potássio e fibras, a toranja pode ajudar significativamente na saúde do coração. O potássio em particular, pode contribuir para reduzir a pressão arterial e outros nutrientes da toranja podem melhorar seus níveis de lípidos no sangue, previne o acidente vascular cerebral isquêmico e também impede o estreitamento das artérias - todos os quais podem ter um efeito negativo sobre o coração.

4. Combate Diabetes

De acordo com pesquisa recente da Universidade de Berkeley, o suco de toranja pode ser capaz de reduzir a glicemia e os níveis de insulina, ajudando a regular o açúcar no sangue e combater a diabetes. A presença de flavonóides e outros nutrientes na toranja podem desempenhar um papel no efeito sobre o açúcar no sangue.

5. Contribui para a perda de peso

Você já deve ter ouvido no passado que a toranja contribui para a perda de peso, mas agora há evidências mais sólidas. UC Berkeley pesquisou o efeito que beber suco de toranja teve em ratos de teste que foram alimentados com dietas ricas em gordura. O estudo demonstrou que ratos com dietas ricas em gordura que beberam suco de toranja ganharam 18% menos peso do que os ratos com dietas ricas em gordura que beberam água potável; além disso, os ratos que beberam suco de toranja em um alto teor de gordura também apresentaram uma diminuição de 13 a 17% nos níveis de glicose no sangue e uma diminuição três vezes maior nos níveis de insulina. Enquanto se aguarda a pesquisa humana, este novo estudo pode ajudar a solidificar a conexão entre suco de toranja e perda de peso.

6. Suprimentos de Proteção Antioxidante

Toranjas contem antioxidantes, que podem fornecer defesa contra organismos que danificam as células dos radicais livres e oxidação. Os antioxidantes trabalham para eliminar os radicais livres e removê-los do corpo, evitando que as células tenham danos permanentes. Além disso, os antioxidantes podem ajudar a prevenir câncer causados pelos radicais livres e beneficiar o sistema imunológico para uma melhoria geral na luta contra a doença.

No geral, toranjas podem trazer muitos benefícios para a sua saúde, com a sua composição rica em nutrientes, toranjas vermelhas normalmente são mais procuradas por conter mais antioxidantes e vitaminas do que os outros tipos de toranja. No entanto, o consumo de toranja não é bom para todos. Se você estiver tomando qualquer medicação, é aconselhável que você não coma toranja ou beba o suco, pois pode causar reações adversas. Além disso, ao aplicar o óleo de toranja na pele, é importante conversar com um profissional antes sobre a maneira correta de diluí-lo e fazer um teste em uma pequena área da pele para garantir que você não tenha quaisquer reações alérgicas.

Volte amanhã a eVitamins para ler mais sobre dicas de vida mais saudável e tenha um ótimo dia!

 

 
About The Author
Dr. Matt Marturano, ND is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the Southwest College of Naturopathic Medicine and also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. In addition, Dr. Marturano currently is a member of the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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