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Os 6 melhores suplementos para aumentar testosterona

Combat low testosterone naturally with these six supplements. Keep reading to learn more.
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Infelizmente, diminuir a testosterona é um efeito colateral comum de envelhecimento nos homens que podem levar a algumas mudanças significativas, tanto na aparência quanto em como eles se sentem. Felizmente, há uma variedade de suplementos naturais disponíveis hoje no mercado que demonstraram a capacidade de apoiar a produção de testosterona.


Como você sabe se a sua testosterona está baixa?

O hormônio masculino, a testosterona, é produzida pelos testículos e desempenha um papel importante do peso à libido. Começando aos 30 anos de idade, a testosterona no homem vai diminuindo 1% a cada ano, de acordo com a Clínica Mayo. Os sintomas da diminuição da testosterona incluem: falta de foco, mudança de humor/depressão, perda de massa muscular / ganho de peso, perda do sono, baixa libido, fadiga e perda de cabelo.


Seis suplementos para aumentar a testosterona

Se você estiver enfrentando qualquer um dos sintomas mencionados acima, essa pode ser a hora de conversar sobre os seus níveis de testosterona com o seu médico. Através de um simples exame de sangue, o seu médico pode determinar se você está de fato apresentando uma diminuição da testosterona, a causa e determinar a melhor maneira de tratá-lo. Terapia de reposição hormonal é uma opção popular, mas há também algumas maneiras naturopatas para elevar os níveis da testosterona:


1. Tongkat Ali: Longifolia Eurycoma ou tongkat ali é uma planta também conhecida como Ginseng da Malásia que tem sido usada durante séculos para aumentar os níveis de energia e libido, enquanto também aumenta a testosterona, como demonstrado em um estudo de 2013 publicado no Jornal da Sociedade Internacional da Medicina Esportiva.


2. Vitamina D: A vitamina D é um nutriente essencial para o sistema imunológico e tecidos. De acordo com um estudo de 2011 publicado na revista médica Pesquisa Hormonal e Metabólica, a suplementação com vitamina D também pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Um homem adulto deve consumir 600 UI / 15 mcg por dia até os 70 anos e depois consumir 800 UI / 20 mcg por dia.


3. Zinco: O zinco é um tipo de mineral essencial para a produção adequada de testosterona. Os homens precisam aumentar a ingestão de zinco com a idade para ajudar na produção do hormônio. Os homens adultos devem consumir 11 mg de zinco por dia, de acordo com o ODS.


4. Raiz de Maca: Nativa do Peru, a raiz de maca (Lepidium meyeneii) ajuda a aumentar a quantidade de testosterona que o corpo produz ao mesmo tempo que ajuda a inibir a produção de estrogênio.


5. BCAA: Aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs são três aminoácidos essenciais - leucina, isoleucina e valina que suportam os níveis de testosterona saudáveis ao mesmo tempo que auxilia no desenvolvimento de massa muscular magra, que pode ser perdida à medida que envelhecemos.


6. Horny Goat Weed:  O nome já diz tudo. Epimedium Grandiflorum ou Semente de Bode Tarado, pode ajudar a combater a baixa libido ou baixo desejo sexual, que é um efeito colateral comum de deficiência de testosterona.


Se você está preocupado que a sua testosterona esteja baixa, consulte o seu médico para discutir qual o melhor tratamento para você. Você pode encontrar os suplementos mencionados neste artigo e muito mais na eVitamins!

 
About The Author
Dr. Matt Marturano, ND is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the Southwest College of Naturopathic Medicine and also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. In addition, Dr. Marturano currently is a member of the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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