Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

5 alimentos inesperados que podem ajudar a construir músculos

Levantar pesos pesados ​​não é a única coisa que pode ajudá-lo a alcançar os músculos tonificados que você sempre quis. Há também algumas mudanças na dieta que você pode fazer para promover o crescimento muscular, portanto, continue lendo para aprender mais sobre isso.
1.
R$89.19
(6)
2.
R$148.63
3.
R$10.30
(1)

Enquanto a proteína é muitas vezes a base de muitos entusiastas do fitness e das dietas dos fisiculturistas – muitas vezes aparecem na forma de carne magra, frango, queijo cottage ou outros alimentos ricos em proteínas – há uma série de outros alimentos e nutrientes que também podem servir de suporte para o crescimento da massa muscular magra. A construção e a tonificação muscular são afetadas por uma série de fatores, ou seja, a sua dieta não é a única a ser afetada. Exercícios regulares e levantamento de peso são duas formas significativas para contribuir com o crescimento muscular, mas vamos dar uma olhada no aspecto da dieta, examinando alguns alimentos que são fontes inesperadas para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de corpo.


1. Amêndoas

Uma das melhores razões para comer amêndoas é porque elas são embaladas com vários nutrientes, entre eles a vitamina E que é um antioxidante que atua para defender seu corpo contra os danos celulares causados ​​pelos radicais livres e pela oxidação. Os antioxidantes são ótimos para serem consumidos após o treino, pois é nesta hora que os seus músculos estão sob a maior coação e mais suscetíveis a danos e tensão; portanto, este antioxidante trabalha para lutar contra os danos e promover a saúde e o crescimento muscular.


2. Laranjas

Talvez você nem pense nas frutas cítricas como sendo um dos principais jogadores no jogo do fortalecimento muscular, mas elas podem, definitivamente, fornecer uma variedade de efeitos positivos, principalmente as laranjas, pois são particularmente benéficas. Comer uma laranja pode ajudar a aumentar sua ingestão de fitoquímica e flavonóides, o que contribui para um melhor suporte anti-inflamatório e antioxidante e também funciona de maneira ótima como combustível pré-treino. Além disso, o alto teor de vitamina C presente nas laranjas garante que seu corpo mantenha os níveis ​​de óxido nítrico estáveis, e isso é importante já que ele é um componente essencial para alimentar o crescimento muscular e melhorar a sua resistência durante o treino.


3. Espinafre

Se você ainda mantém uma aversão a este vegetariano frondoso igual você tinha quando criança, você pode querer tentar inclui-lo em sua rotina novamente, como um adulto agora, para obter muitos benefícios. O aminoácido glutamina prevalece nos espinafres e é essencial para a prevenção de lesões musculares, enquanto, ao mesmo tempo, promove o anabolismo ou crescimento muscular. Além disso, os nutrientes presentes no espinafre podem estimular um sistema imune saudável e contribuir com outras propriedades que melhoram a saúde.


4. Leite de chocolate

Não, isso não é um erro: o leite de chocolate é realmente um nutriente poderoso para o seu músculo. As duas proteínas encontradas no leite de chocolate, o whey e a caseína, fornecem suporte para uma digestão tanto lenta quanto rápida, alimentando assim seu crescimento muscular de vários ângulos. Os carboidratos presentes no leite de chocolate podem ajudar a colocar um fim na degradação muscular, pois incentivam a síntese musculo-proteína a ser mais eficiente. Além disso, os antioxidantes presentes no cacau – a parte de "chocolate" do leite de chocolate – podem ajudar a te manter protegido contra os radicais livres potenciais que danificam os músculos.


5. Linhaça

Enquanto a linhaça é muitas vezes apreciada como uma maneira de controlar o apetite, dar saciedade e estimular a perda de gordura, ela também pode proporcionar inúmeros benefícios para a melhora muscular. O ômega-3, as fibras e as proteínas presentes na semente de linhaça podem promover uma redução da gordura corporal, aumentar seus níveis de resistência e de energia, e reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, a linhaça pode ajudar a reduzir a dor muscular e ajudar seu corpo a utilizar o oxigênio e os nutrientes essenciais de forma mais eficiente, o que pode criar ótimas condições para o crescimento muscular.


Algumas pessoas pensam que a construção muscular depende apenas de exercícios e de ‘quanto peso você pode levantar’; no entanto, sua dieta também desempenha um papel fundamental na determinação dos seus resultados.


Tente adicionar algumas dessas fontes inesperadas de nutrientes musculares para a sua alimentação de hoje, e volte amanhã para mais notícias de saúde!


Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
Construção muscular

Esportes

Perda de Peso

Physcially Fit

Terapia & Lesão



Produtos Construção muscular que você pode gostar:
Universal Nutrition Uni-Liver
MusclePharm Combat Powder
Source Naturals Gamma Oryzanol 60mg
AllMax Nutrition HVOL
Olympian Labs Dynamic HGH
AllMax Nutrition CARBion
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições