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Os 5 top suplementos para a saúde dos cabelos

Nourish your hair from the inside and it will be reflected on the outside. Keep reading to learn which five supplements we recommend for healthy, beautiful hair.
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Comos suplementos certosna sua dieta diária, você talvez possa melhorar as condições dos seus cabelos.

Suplementos naturais para cabelos saudáveis

Sevocê sente que já tem tentado de tudo para restaurar seu secos e danificados,ou se estão caindo, a solução pode estar no que você está colocando dentro doseu corpo. Certos nutrientes em nossa comida do mesmo modo com em extratos deervas podem apoiar os tecidos do corpo para mantê-los fortes e resistentes àdanos. Isso inclui os cabelos.

Considerea adição de um desses suplementos a sua rotina para promover a saúde doscabelos de dentro pra fora


1.Vitamina B-- Existem oito tipos de vitamina B e as mais recomendadaspara o cabelo são: ácido fólico,vitamina B12 e vitamina B6.Vitaminas B, ajudam a fortificar os cabelos e também os deixam brilhosos evolumosos. Enquanto existem doses muito fortes disponível, as vitaminas B sãosolúveis, então o que o corpo não precisa será eliminado.


2.Rabo de cavalo-- O extrato de da erva rabo de cavalo é uma ricafonte de sílica, um mineral que ajuda fortificar cabelos e unhas e previne aquebra. Ela também é conhecida por ter benefícios antioxidante sobre o corpo,protegendo o de danos causados por radicais livres.



3. MSM-- Um tipo de ocorrência naturalde enxofre, MSM (metil sulfonilmetano) também é conhecido por fortificar os folículos capilares, possivelmentepor encorajar a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que se encontradentro do cabelo e da pele, e que suporta suas estruturas.




4.Os bioflavonóides-- São encontradoprincipalmente em frutas cítricas, os bioflavonóides são um tipo de antioxidantes. Como foimencionado antes, os antioxidantes previne danos nas células causado porradicais livres compostos. Esses danos levam ao envelhecimento.



5.Ferro-- Um dos sintomas maisconhecido com a deficiência de ferro é um cabelo seco equebradiço. Isto ocorre porque o ferro é necessário para levar oxigênio paratodas as partes do corpo por meio do sangue, incluindo o cabelo. Isso o encorajaa crescer e a se manter forte. Todavia, tomar mais do que a dosagem recomendada(DDR) não é aconselhável, então preste atenção na quantidade que você estáadquirindo com a sua dieta diária e qualquer suplemento multivitamínico quevocê esteja tomando antes de consumir ferro extra.



Sevocê está preocupado com queda de cabelo ou danos, e quer adicionar suplementoà sua rotina, converse primeiro com seu médico, se você foi diagnosticado comalguma condição médica, se está grávida ou amamentando. Suplementos de ervas,vitaminas e minerais podem afetar as pessoas de formas diferentes e podeminterferir com qualquer prescrição médica que você toma regularmente.


Mais maneiras para manter a saúde dos cabelos



Alémde suplementos, existem mudanças simples que você pode fazer em sua rotina paraproteger a saúde dos seus cabelos. Aqui estão algumas sugestões que podemfortificar os cabelos e prevenir a quebra e pontas duplas:



  • Nuncapenteei os cabelos molhados.

  • Durmacom óleo de cocô nos cabelos secos uma noite por semana (somente a parte debaixo do cabelo).

  • Certifique-sede incluir gorduras saudáveis como ômega-3 à sua dieta.

  • Eviteusar chapéu o dia todo se possível.

  • Useferramentas quentes para modelar os cabelos na temperatura mínima.

  • Nãotome banhos muito quente, o que pode extirpar seus cabelos.

  • Escolha um shampoo sem sulfato para prevenir ressecamento.




Essessuplementos e sugestões podem ajudá-lo a proteger seus cabelos de danos e dequeda. Compre nossa seleção completa de vitaminas para cabelos na eVitamins e nósnos veremos amanhã.






 
About The Author
Dr. Matt Marturano, ND is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the Southwest College of Naturopathic Medicine and also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the University of Michigan. In addition, Dr. Marturano currently is a member of the Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
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